10 правил здорового детского сна от доктора Е.О. Комаровского

размещено в: Важное, Все о детях | 5 комментариев

Вы когда-нибудь встречали в своей жизни книгу, в которой написаны ваши слова, выражены эмоции, чувства и мысли? Я была в полном восторге, когда познакомилась с доктором Комаровским. Нет, не лично. Через интернет. Но это неважно :)

Важно другое. Слова этого доктора меня взбудоражили и воодушевили! Всё то, к чему я пришла опытным путем (а значит дооолго шла...), он описывает в 10ти пунктах!

А еще радует тот факт, что он не похож на обычных педиатров в наших поликлиниках. Каждая мама знает, какой отсутствующий у них взгляд. Ну, а что вы хотели за такую крохотную зарплату???

Я сегодня хочу поделиться с вами важным. Разговор пойдет о детском сне. Знаю, не каждая молодая мамочка одобрить ВСЕ 10 пунктов. И не надо! Возьмите только то, что вам подходит. Или попробуйте все пункты по очереди. А потом уже делайте выводы!

Весь мир развивается, прогрессирует. И только медицина и образование не согласны. Настолько закостенелые структуры, что согласятся внести коррективы лишь под дулом пистолета...

У меня есть опыт с моей 5тилетней дочкой. Сейчас я планирую опробовать все правила детского сна на втором ребенке. Да, такие факторы, как характер и темперамент, я не отрицаю. Но согласитесь, родитель в жизни ребенка нужен для коррекции его поведения. Всё же взрослый должен быть главным. Тогда ребенку будет проще развиваться, брать пример и слушаться :)

Я скопировала статью доктора Комаровского. Вы ее прочитайте. И прошу вас, будьте мудрее, чем вчера. Не судите сразу, не кричите и не критикуйте...

А после статьи я расскажу свою историю. На примере старшей дочки Алисы.

Детский сон: 10 правил
[ad name="big"]

Любая мама знает, чтобы превратить выращивание и воспитание ребенка в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг, нужно только одно — НЕ высыпаться!

Поэтому запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!

Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи!

Самое простое — приобрести качественный одноразовый подгузник. И это то, что не зависит от вас. Он уже придуман, сконструирован и запущен в продажу. И подгузники реально спасают детский сон!

Все же остальные пункты-правила — исключительно в ваших руках!

Так как сон — это естественная потребность любого человека, то всего смело можно назвать основой для всего остального — для нормального питания и отличного аппетита, для удачных прогулок и впитывания новых впечатлений (разве не выспавшийся малыш сможет улавливать информацию и ее обрабатывать???), для одевания-раздевания (то, что многие малыши не любят...), для купания, наконец (ведь мы все вышли из воды, и значит, любовь к ней — изначально живет где-то глубоко в нас!)

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.

Читайте, учитесь, действуйте!

Правило 1. Расстановка приоритетов

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Большего всего на светебольше еды и питья, больше сна и свежего воздухаребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Выбор времени ночного сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.
Речь, безусловно, идет о нормальном режиме родителей!
Да, в первые недели жизни это может показаться сложным, но примерно через месяц вы найдете закономерности...

К ночному сну нужно готовиться ЗАРАНЕЕ!
И, конечно, готовить заранее следует и ребенка.
Важно определить, когда ночной сон начинается.
Пусть выбранное вами время будет удобным и для вас, дорогие родители! Если это промежуток 21.00 — 5:00, хорошо! 23.00 — 7:00? Отлично!

Как только выбрали — самое главное — стараться поддерживать его постоянно! Для этого, безусловно, нужно иметь силу воли и железный характер... Но это нужно в первую очередь для здоровье вашего малыша. Как физического, так и психического! Помните об этом!

Правило 3. Где должен спать малыш и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта:

  • детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
  • детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
  • сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.
    совместный сон

Правило 4. Нет лишнему сну!

Если вы мечтаете, чтобы ваш малыш хорошо (то есть без пробуждения) спал ночью, то не давайте ему спать лишние часы днем!

Давайте ознакомимся со средней суточной потребностью во сне у детей разного возраста?
До 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 1 год — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 3 года — 12 часов; 4 года — 11,5 часов; 5 лет — 10 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.

Исходя из этих знаний, получаем: если 6тимесячный малыш спит около 14,5 часов в сутки, и мы мечтаем спокойно спать ночью (8 часов), то на дневной сон останется не больше 6,5 часов.
Вывод: если вы ДНЕМ дадите 6тимесячному малышу проспать 9 часов, то ночью он не даст вас спать... Поэтому, не бойтесь прервать дневной сон!

Правило 5. Выработайте правильный режим для кормления

В первые 3 месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза.
В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Лучше слегка недокормить вашего малыша в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Ведь голод — это далеко не единственная причина плача. И не стоит затыкать рот ребенка едой. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6. Наполняйте время бодрствования малыша эмоциями и новыми впечатлениями

Ведите здоровый активный образ жизни — побольше гуляйте, спите днем на свежем воздухе, если это возможно, поощряйте ребенка, когда он стремится познавать этот мир, наполняйте ваши дни подвижными играми и физическими нагрузками.
Все эти факторы способствуют хорошему здоровому ночному сну малыша.

Перед сном лучше всего подойдут спокойные игры, без эмоциональных встрясок, чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и пение (баюкательных, спокойных) песенок перед сном.

Правило 7. Для хорошего сна важен воздух в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне — это то, что и взрослому понравится! Кислород — это пища для нашего мозга. Переработка информации, полученной за день, будет проходить эффективнее в такой атмосфере.

Что для этого нужно? Проветривание перед сном. Влажная уборка (можно каждый день). Может помочь увлажнитель воздуха, термометр, гигрометр, регуляторы на радиаторах отопления.

  • Оптимальная температура возду ха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет);
    если же речь идет о детской спальне (т.е. место, где ребенок только спит), то оптимально — 16—18 °С.
  • Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.

Правило 8. Купания перед сном

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать и изрядно проголодаться. А уже после этого можно с аппетитом поесть и уснуть до утра!

До купания отлично подойдет массаж и гимнастика.
А после купания — гигиенические процедуры и теплая одежда.
Всё это только усилит пользу от купания.

Правило 9. Подготовьте постель

Лучше всего, чтобы детский матрац был плотный и ровный. Проверить это легко — вес тела малыша не должен приводить к прогибанию матраца. До двух лет лучше не подкладывать никаких подушек. После двух лет подушку можно положить. Детская подушка должна быть стандартного размера — 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).

Постельное белье должно быть, конечно же, из натуральных тканей, постиранное с тщательным полосканием.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике

В современном мире одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи. Это наше спасение!

сладкий сон ребенка

Хороший, качественный и удобный подгузник на ночь — это самое простое из 10 правил здорового сна, которое вы можете реализовать!

Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

Правило 1. Я могу спать 6 часов сейчас. Но когда ты молодая мамочка, то 8 часов в самый раз. С Алисой я спала мало. Днем вообще не ложилась. Только и делала, что убирала, готовила, мыла, чистила (потому что переехали жить к свекрови).

И лишь, когда малышке исполнилось 3 месяца я прочла статью (не эту) про то, что первые 40 дней после родов лучше только и делать, что спааать! А все дела по возможности переложить на близких :)

Теперь, когда я мама с опытом, я понимаю, что это самое верное решение. Сейчас в моих планах спать с новорожденным минимум 1 раз за день. Потому что ночью мой сон будет прерываться... Посмотрим, может и 2 раза получится спать днем :)

Правило 2. Жизнь со свекровью и младшей сестрой моего мужа сразу же стала отражаться на качестве моего молока... Поняла я это, к сожалению, только когда Алисе было уже 9 месяцев...

Первый раз Алиса стала спать всю ночь (с 23:00 — до 6:00) уже в 1 месяц. Это было, когда я гостила у своей мамы. Получается, что мое состояние влияло на ребенка на каком-то подсознательном уровне... Теперь-то я знаю, что это психосоматика...

Мне даже приходилось сцеживать молоко, чтобы уснуть снова. Потому что я просыпалась, как по будильнику, в 3:00 ночи... Чтобы покормить ее, как привыкла (режим-то уже выработался).

Второй раз мы гостили у бабушки в ее 9 месяцев. И она снова спала всю ночь без пробуждения! Вот тогда я стала делать выводы.

Если мама спокойна, уравновешена, хорошо и достаточно отдыхает в течение дня, если не ругается ни с кем, если не нервничает, то у нее хватает молока, оно сытное и ребенок спит ХОРОШО!

Я много раз наблюдала за тем, как ребенок подстраивается под режим родителей и становится совой. А потом начинаются проблемы с садиком, со школой и все остальное... Да, стать родителем — это не просто зачать, выносить и родить. Это еще и дать правильное воспитание, нормальные условия для жизни и привить нужные привычки!

Правило 3. Это я сразу для себя решила. И мужу рассказала, что и как у нас будет. Да, было ооочень тяжело не поддаться... Ведь так сладко спать со своим самым родным и дорогим комочком в обнимку! А еще бывает просто лень всю ночь подпрыгивать, чтобы накормить. И тогда мамочки начинают спать вместе...

малыш спит

Ребенок рождается и уже больше никогда не будет так близок к маме, чем у нее в животике :) Я давно для себя решила (а потом и читала много об этом!), что если я могу сделать для ребенка 1 стресс, объединив несколько, то пусть так и будет. Зачем разделять стрессы так, чтобы весь первый год жизни малыш только и делал, что привыкал и адаптировался к стрессам?

Он родился, а это стресс (прохождение по родовым путям, смена среды обитания). Потом вы его кладете к себе в кровать, а через несколько месяцев или год решаете переложить, потому что чувствуете, что не совсем правильно приняли решение спать вместе — и снова СТРЕСС для неокрепшего организма...

Нет, семейное ложе — это только для родителей. На нем нельзя играть, спать, отдыхать. И вообще — спальня — это святое место в доме! В ней жизнь зарождается :)

А отношения супругов? Сколько раз я читала (и встречала у подруг), что они портятся от совместного сна ребенка и мамы? Иногда муж может начать ревновать, или просто начать засматриваться на другую, или любовь станет нестабильной...

Правило 4. Проверяла много раз. Работает. Знаете, бывает очень нужно куда-то пойти с ребенком (поликлиника, гости, работа) и вы знаете, что если сейчас не дать малышу спать, то после всех проделанных дел его сон будет для всех спасением. Контролируйте сон ребенка с помощью записей в блокноте и тогда вы сможете успевать гораздо больше! И в то время, что нужно вам! А малыш всегда сможет доспать свою норму :)

Правило 5. У меня есть подруга, которая родила в Италии и первые несколько лет после рождения ребенка прожила там. Я была удивлена, когда она мне рассказала, что с 6ти месяцев начала ребенка отучать от ночного кормления. Она его переодевала, пела песенки и снова укладывала в кроватку. И, о чудо! Совсем скоро он перестал просыпаться по ночам.

спящий пупсик

Я же промучилась с Алисой до 2х лет... Когда мы сначала отучались от груди, потом от бутылочки со смесью (я переживала, что она не наедается), потом были бутылочки с киселем, потом мы перешли на простую воду. Но всё было не то... Бутылочка, сосание и я просыпалась ночью по 8 раз! Это был кошмар!

Когда мне все это надоело изрядно, я решила дать ей воды в кружке. В первые 3 ночи она отталкивала кружку и проливала воду на себя. А потом поняла, кто в доме главный :) И просто перестала просыпаться :)
Со вторым малышом я буду уже опытнее :)

Правило 6. Если вы весь день просидите дома за компом, а ребенка заставите смотреть мультики, то усыпить вам его будет трудно. Я много раз замечала с Алисой, что лучше всего ее усыпляет продуктивно проведенный день. Когда в голове множество образов и хороших переживай, когда глаза «накормлены» за целый день, когда есть, что переваривать ночью, тогда ребенок засыпает сам. Его даже укладывать не нужно :)

позитивный малыш

Не скупитесь на новые впечатления. Это ведь и развитие мозга вашего малыша. И его здоровый ночной сон. И ваш спокойный сон. И возможность пообщаться с супругом перед тем, как уснете :)

Правило 7. Думаю, что это правило всем понятно! Трудно спать, когда воздух в помещении сперт... Вспомните, если у вас был опыт сна в палатке. Вы высыпались за меньшее количество часов, раньше просыпались и вообще, чувствовали себя божественно :)

Свежий, чистый воздух — самая лучшая еда для мозга.

Правило 8. Проверяла на Алисе много раз. Удивительно. Но разница в температурах работает до сих пор с ней (да и со взрослым организмом тоже). Буквально вчера я мыла Алису в душе прохладной водой. Она ругалась, что замерзнет. Но попав в кроватку и укрывшись одеялом, уснула за 5 минут. Я даже не успела поболтать с ней, как обычно это бывает :)

Утомить перед купанием гимнастикой, наполнить ванну водичкой чуть попрохладнее, чем обычно, укрыть теплым одеялом и ваш малыш уснет за считанные минуты!

Правило 9. Матрац для развития ровного позвоночника должен быть твердым. Мы спали без подушки долго (и зачем только в конверты их кладут???). А потом Алиса сама попросила подушку, как у мамы :)

Правило 10. Ну, с этим, думаю, никто не будет спорить.
Как же измучились наши мамы без памперсов, я даже представлять это не хочу... Единственное, что хочется добавить, если ваш малыш проснулся ночью (ему уже 6 месяцев и больше), а вы выбрали стратегию «не кормить его по ночам», то просто поменяйте ему подгузник. Возможно, он у вас чистюля :)

Надеюсь, статья была полезна не только от Комаровского,
но и с моими комментариями по каждому пункту.

Всё же полезнее узнать не просто мнение врача,

а человека, который на себе проверил правдивость каких-либо правил :)

счастливая мамочка

И самое главное, что хочется отметить: только счастливая, отдохнувшая и выспавшаяся МАМА может дать своему ребенку ласку, заботу, внимание и новые знания!

Понравилась статья? Поделитесь ею с вашими друзьями! Пусть полезная информация разлетается по миру! Давайте творить ДОБРО вместе?

0



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9931515489050514"
data-ad-slot="8972805814"
data-ad-format="auto">

5 ответов

  1. Утро доброе всем! А у меня — рабочее... но работать после твоих статей, Маша, наааамного легче!

    Абсолютно согласна со всеми постулатами. Особенно — что спальня — это место только для родителей. Лишь до года — так удобно именно для мамы!!! — мои детки находились в своей кроватке рядом со мной.

    [Ответить]

  2. Не согласна с правилом 3! Привет :)

    Считаю, что у ребенка хоть и был стресс во время родов, но подвергать его стрессу (и длительному причем) отрыва от мамы после рождения не пользительно. Чем старше ребенок, тем он более отдаляется от мамы: сначала в животике, потом на ручках, а как научился ходить, мама нужна в поле зрения, потом в другой комнате, а уходя из родительского дома, радуется, что она есть вообще, но не рядом.

    Придерживаюсь мнения, что после рождения это тот период, когда нужен постоянный телесный контакт с мамой. И днем, и ночью! Ребенку комфортно, да и маме тоже — не вставать к нему, а постоянно его чувствовать. Не считаю это модой.

    Наша мартышка до сих пор любит спать с нами, хоть ей уже 4.5! Хочет спит с нами, хочет в своей кроватке. Мы ей не запрещаем принимать решения самой. Нам хорошо и ей! И вообще, считаю, что детям что-то запрещать и делать из них послушных — это вредно для них, ведь они перестают думать и становятся управляемыми :)

    И дочка никак отрицательно не влияет на наши отношения с мужем ;)

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Привет ;)

    Я и не прошу соглашаться :) Только делюсь своим опытом и наблюдениями. И не запрещаю иметь свое мнение читателям :)

    И рамки, мне кажется, ребенку всё же нужны... Поговорим с тобой на эту тему лет через 5-10 :)

    [Ответить]

    Любовь Reply:

    Ага :) и будет у нас статистика!

    [Ответить]

  3. Статья интересная, читала эту информацию на сайте у Комаровского. Он очень доступно все объясняет, мне нравится.

    У меня доча до сих пор любит спать со мной, меня это абсолютно не напрягает. Бывают ночи, когда она спокойно спит в манеже, днем же она без разговоров засыпает в манеже, а ночью ей нужна мама рядом. Может быть я иду у нее на поводу, но пока мы нужны друг другу и во сне тоже ;)

    [Ответить]

Оставить ответ