100 дней до лета: отчет №2

размещено в: 100 дней до лета 2014 | 24 комментария

Это второй марафон. Усовершенствованный.
Приятно иметь дело с теми, кто не только желает, но и всячески стремится развиваться. Становиться лучше, красивее, счастливее. Не хочется давать готовые рецепты. Потому что вся соль в другом. Так здорово внутри, когда учишься задавать вопросы самому себе и отправляешься на поиски ответов. Марафонцы отлично справляются с заданиями. Может кому-то это нелегко, но опыт приходит с попытками.

Цель №1 — пройти курс массажа.

21.02 — пятница, начало марафона. Узнала телефонный номер массажиста и адрес.
Жду зарплату, чтобы не сильно било по бюджету семьи :)

Между делом все думаю об этом. И о том, что не умею любить себя так, как, мне кажется, будет правильно. Деньги — это энергия. И она должна циркулировать. Нужно учиться тратить и копить. Копить многие умеют, а вот тратить с благодарностью, понимая, что обязательно вернется. Не может не вернуться. Пустое место непременно должно заполниться. Так всегда происходит в природе. А мы боимся тратить. Особенно на себя.

Размышляю и понимаю, что откладывая свой курс массажа, я совершаю непростительную ошибку. Думаю, что когда зарплата будет на руках, то грех тратить эти деньги на себя.

И каждый знак судьбы говорит мне, что я права. Нельзя так. Решила потратить на что-то конкретное? Трать! Сможешь выстоять в этой схватке со своей же совестью? Будет тебе награда :) Деньги придут. Еще и намного больше. Только научись их отпускать спокойно.

Меняй подход. Меняй слова и мысли. Учись не тратить на себя, а инвестировать.
Кому нужна несчастная жена и мама? Все хотят довольную. Твоя задача такою быть.
И вовсе это не зазорно, что для счастья нужны материальные затраты.

26.02 (среда) позвонила и записалась. Трудно там у него все. Очередь. Мест почти нет.
Или у меня работа. По плану пока понедельник (3.03) — первый сеанс. Вот уже и март...
Вывод: изменение мыслей — 90% успеха! Удалась ли эта неделя? Однозначно ДА!

Цель №2 — запустить процесс восстановления зрения.

Так случилось, что данная цель — больше вызов самой себе! Чтобы, наконец, начать уверенно идти к цели, а не как получится... Мы обычно так и живем... Растягиваем исполнение желания на много лет. А еще чаще сами становимся главной преградой на пути исполнения мечты...

Было зрение минус 5 (оба глаза). Теперь линзы, купленные давно (я люблю заранее покупать многие вещи, которые можно долго хранить. Чтобы в один прекрасный момент не остаться без зубной пасты, туалетной бумаги или линз) мне уже не нужны. Это слишком большой минус. Для обоих глаз. И да, это слишком малая цена за такое счастье — за то, что мое зрение, наконец-то, восстанавливается! Это может каждый...

Что помогло исправить так хорошо зрение?
Визуализация. Сила мысли и смена образов в моей голове.
Это теперь любимое ежедневное упражнение.

линзы

Выполнила задание №7 — «письмо благодарности за болезнь».
Не всегда получается отыскать положительные моменты в болезни. Но они ВСЕГДА есть. Мы просто никогда так не ставим вопрос... Про визуализацию (и как это упражнение делаю именно я) подробнее будет в рассылке.

Цель №3 — слышать с первого раза и сразу же выполнять просьбу.

Нам, родителям, всегда кажется, что менять надо что-то в ребенке.
Но если посмотреть на малышей, играющих на детской площадке, станет ясно, что все дети разные. И они такие, потому что родители у них разные. С разным мировоззрением, разного вероисповедания. Разные. И это нормально. Не нормально то, что мы хотим менять детей, не понимая, что менять надо себя. Дети — лакмусовая бумажка. Они станут другими, как только мы изменимся.

И я задумалась. Тут не может быть виноватого. Мое поведение хромает так, что отражается на ребенке тем, что мне в итоге не нравится. А может я веду себя так? Может это я повторяю слова по несколько раз, когда прошу? Эврика! Так и есть! Стоило начать обращать на себя внимание и сразу просветление! Заметила за собой.

А что, если это я приучила Алису реагировать на просьбу выражением «сейчас сделаю, подожди немного». Начинаю следить за СОБОЙ и снова верная догадка! Когда я занята (а такое случается очень часто), то не бросаю все и не делаю то, что она попросила. В итоге разговор заканчивается моей просьбой подождать. Безусловно, малыш должен понимать, что не все происходит сразу, стоит ему только захотеть. Это полезно. Растягивать исполнение желания.

Но ведь зачастую случается по-другому. Я прошу подождать, а потом нахожу еще пару-тройку ну совсем неотложных дел. И что мы получаем? Так же поступает и ребенок. Она идет за расческой, по пути начинает собирать игрушки, потом еще дело. И еще. Всё, забыла, зачем мама сказала сходить...

Понедельник (24.02.2014) — учили с Алисой стихотворение на масленицу.
Она очень быстро учит стихи. Особенно когда они маленькие. Всего 4 строчки.

Во вторник (25.02.) — отрабатывали выражение. Она старалась, а потом расплакалась.
Старается, а я ее хвалю. Но видно мало. Потому что ребенок переживает, что не получается, расстраивается и плачет. Какая польза от таких занятий? Никакой. Вооружаюсь возможностями (это я про Интернет!) и показываю ей, как это, когда человек читает стихи с выражением. Когда через стихи видна душа.

Посмотрели вместе. И у нее получилось в миллион раз лучше, чем раньше :)
Не можешь сам научить? Покажи пример, который научит.
Здесь важно, что девочке столько же лет (6), сколько Алисе (6,5).
Она примеряет на себя ее образ. Мой, как старшего человека, не пригоден.

Таблицу с отметками обсуждаем. Она хочет свою сделать. Даю ей такую возможность.
Пусть попробует. Это учит ребенка принимать решения, нести ответственность за них, взвешивать, искать компромисс, учит выбирать свое, определяться по жизни. Потом покажу мою. И пусть здравый смысл поможет нам выбрать наиболее удобный вариант :)

Цель №4 (обязательная и одинаковая для всех) — любить и баловать себя.

Понедельник — только крем для рук. Пусть мало. Здесь важнее регулярность.
Никому не понравится, если его будут любить раз в год. Осваиваю новую привычку.

Вторник — ванна, скраб для лица, крем для рук.
Может показаться странным, что я так выделяю крем для рук. Но у меня в этом вопросе целый ритуал. Нет, обычный крем — давно уже привычка. Но недавно я наконец нашла в городе раствор для трещин. Зимой кожа на руках трескается. И ничего не помогает (ни перчатки на улице, ни перчатки для мытья посуды, ни посудомойка, ни крема).
А этот раствор помог! Называется «Жидкость для рук». Ее можно сделать и дома (состав простой и доступный каждому). Но не хочется возиться...

Скраб для лица — полезно делать каждый день. Этот пункт тоже выделю.
Все знают, какая приятная кожа у младенца. Нежная, шелковистая, бархатная. Такую хочется иметь всегда! Но с возрастом процесс регенерации клеток (в том числе и на лице) замедляется. Кожа нарастает слоями и закупоривается. Ее необходимо «отдирать» каждый день. Самый простой способ — пищевая сода. Или оливковое масло с солью. Каждый день и до красноты. Именно покраснение означает, что процесс обновления клеток запущен.

Про ванну хочу пояснить отдельно. Для меня это целый ритуал. И если написано «ванна», то это означает «горячую воду и полежать в воде, никуда не торопясь, расслабляясь по-настоящему». А не просто облиться, помыться и вытереться :)

Среда — обед в «Шоколаднице». Я люблю быть одна. В кино, в кафе, в театре.
Неважно. Это всегда кайф! Блинный торт с семгой и шпинатом был восхитительным!

масленица 2014
Похудение должно быть вкусным! Утром на весах увидела отвес и разрешила себе на обед вкуснятину.

Я пока еще только учусь любить и баловать себя разнообразно. Едой же проще всего.
Вкусняшками всякими. Но есть и менее вредные для фигуры способы выразить свою любовь к себе самой :) Коллекционирую их. Заглядываю в полезную на эту тему статью, чтобы освежить в памяти. И выбрать подходящий на данный момент.

Четверг — долгожданная коррекция ногтей. Поняла, что 21 день для меня много.
Надо чаще обновлять. Примерно 19 дней. Посмотрим в следующий раз :)

маникюр и вкусный чай
Весна идет! Весне дорогу! Цветочки на ногтях.

Замерзла, пока моталась по делам. Отогреваюсь дома вкусным чаем. С водой уже нет проблем. Спокойно выпиваю 2,4 литра в день. Поэтому могу себе позволить чашечку чая.

С разными минусами на глазах «любить и баловать себя» — это уже не просто задание.
Это миссия, которая помогает восстанавливать зрение. Глазам нужен отдых.
А самый лучший отдых — это красивая картинка. Поэтому букет тюльпанов для релакса.

тюльпаны веснойЗачем ждать праздника, если душа просит сейчас?! Покупаю и слышу слова продавщицы «Дарите с удовольствием», отвечаю: «Это для себя!» И снова этот удивленный взгляд...

Пятница — медовая маска и крем для рук. Суббота — маска для лица и скраб.
Овсянка не только вкусная и полезная. Ее не только есть можно. Но и скрабиться!
Воскресенье — снова букет цветов. Теперь хризантемы. Жизнь ПРЕКРАСНА! :)

хризантемы зимойКак я могу оценить свои результаты за прошедшую неделю?
Хорошо! Даже очень хорошо! А как у вас? Вы собой довольны?

Напоминаю форму в отчетах: Отчет №2. Задание 3-9 (3.03.2014).
Ваши 4 цели на марафон. И далее сам текст. Выводы из дневника.
Плюс ссылка на соц.сеть. Следите за датой публикации (пн или вт)! Уже март!
И расскажите, какое задание за эту неделю было для вас самым сложным?

Понравилась статья? Поделитесь ею с вашими друзьями! Пусть полезная информация разлетается по миру! Давайте творить ДОБРО вместе?

0



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9931515489050514"
data-ad-slot="8972805814"
data-ad-format="auto">

24 ответов

  1. Отчет №2. Задание 3-9 (3.03.2014)

    Всем привет!

    В этот раз я долго запрягала, надеюсь, что ехать буду быстро =)

    После того как мы разделили цели на составляющие, я чувствую, что делаю так мало, а раньше я была уверена, что иду к цели быстро)

    8) Цель №1 — Мой вес 59 кг.

    24.02 (пн.)

    В доме оказалось слишком много сладкого, поэтому я решила помочь ему исчезнуть, а завтра уж начать :-D

    25.02 (вт.)

    Купила 5 литров воды, поставила в комнате и весь день смотрела на бутыль... Вроде 10 стаканов за весь день — это мало, но если я столько выпью, то на мой любимый чай с лимоном не останется места... Готовлюсь)

    Начала выполнять программу приседаний, рассчитанную на 15 недель. И в первые в жизни после тренировки у меня что-то болит! Раньше, сколько бы я не занималась, ничего не болело) Приятная боль)

    Старт задан и остальные дни я придерживалась ритма.

    01.03 (сб.)

    Снова начала пить воду! Наконец-то! Пока получается литр, но в этот раз я решила начинать постепенно.

    8) Цель №2 — Заниматься английским 5 дней в неделю.

    26.02 (ср.)

    Вот и первое занятие с львенком Лео. Оказалось проще, чем я думала)

    27.02 (чт.)

    Скачала приложение на телефон. Лео напоминает о себе несколько раз в день. Сегодня, например, прислал: «Привет, я Лео, а чего добился ты?» :-D

    02.03 (вс.)

    Получилось, что в неделю я занималась 4 дня, но 2 дня из них по 2 раза. Т.е. в общей сумме 3 часа на английский. Неплохо для начала :-D

    8) Цель №3 — Наша любовь растёт с каждым днём.

    Начало марафона совпало с началом ПМС, но я держала себя как могла)))

    Всю неделю справлялась со всеми составляющими цели, кроме одного: Исключить бурчание) Благо, любимый знает, что такое ПМС и говорит, что я очень мило бурчу)

    Очень помогает пройденный тренинг «Идеальная жена». Машуля, ещё раз спасибо!

    8) Цель №4 — Люблю себя и балую.

    С этим у меня нет проблем :-[ Баловала себя всю неделю!

    Это и походы в кино на ночные сеансы, обед в кафе, ужин в ресторане. И конечно же, уход за волосами, лицом и ручками =)

    Жизнь прекрасна и марафон чудесен! *IN LOVE*

    [Ответить]

  2. Привет всем!

    Отчет №2. Задание 3-9 (03.03.2014).

    Обрадовалась, получив первые задания - марафон начался! По целям до понедельника 24 февраля ничего не делала, их ещё не было. Желания вяло обдумывала и не могла взять себя в руки, чтобы сесть и записать. В понедельник собралась и выполнила первые два задания!

    Понравилось задание про поиск хорошего в болезни. Я сильно задумалась, что дает мне плохое зрение, и, кажется, поняла, почему оно могло испортиться!

    А самым сложным, наверное, было составление таблицы шагов.

    1. Ежедневно полчаса-час заниматься английским.

    Какое-то время назад скачала на айфон приложение для изучения грамматики - Полиглот (фирма Axidep LLC). Оно платное, но очень мне понравилось (кстати есть бесплатная Lite версия)! В первое время занималась часто в свободную минутку, а потом перестала. Решила, что буду заниматься ежедневно с приложением. В понедельник позанималась всего две минуты правда, но главное начать :)

    Ещё в последнее время я стала много ходить пешком (в следующей цели написано почему:). По утрам я хожу на работу одна, в это время можно слушать какие-нибудь лекции или подкасты на английском. А по вечерам дома я иногда смотрю всякие лекции TED на английском, нужно делать это чаще.

    Это всё я решила в понедельник, потом было задание расписать подробно цель, и сюда добавилось ещё изучение новых слов - по 10 слов ежедневно.

    Но в результате получилось только 3 раза позаниматься грамматикой и пару раз посмотреть видео. Никак не могу найти время закинуть лекции на телефон и завести тетрадь для новых слов. Впрочем это всё равно лучше, чем обычно. Хотя могло быть ещё лучше.

    2. Ложиться в 22-23 часа, вставать в 6 утра.

    На день рождения (в январе) любимый муж подарил мне шагомер! Это было одно из желаний первого марафона, хоть и исполнилось уже после его окончания :) Крутая штука, меряет шаги, высоту подъема, считает километры, можно измерять пульс, а ещё он считает, сколько я сплю! Когда я увидела глазами, сколько времени и как я сплю, то мне это не понравилось. Теперь я почти всегда ложусь до полуночи - прошел месяц, и я стала чувствовать себя лучше, более отдохнувшей и бодрой :) Теперь я хочу ложиться ещё раньше, чтобы вставать раньше и при этом высыпаться :)

    Сейчас стало значительно легче просыпаться. Когда светлеть будет ещё раньше, станет совсем легко :)

    На этой неделе с укладыванием и вставанием получилось не идеально - утром всё ещё хочется полежать пять минуток, а вечером вышить ещё один крестик или найти ещё одну деталь паззла :)

    Но вставать раньше я люблю - можно успеть сделать кучу всяких дел, красиво заплестись или накраситься, сделать хорошую зарядку :)

    3. Следить в течение дня за своим лицом.

    В отпуске где-нибудь в Европе в нас всегда узнавали русских. Поначалу я не понимала, как они это делают, мы даже по-русски ничего сказать не успели. А потом мы сами стали легко узнавать соотечественников - дело в выражении лица - оно напряженное, хмурое, обеспокоенное, недовольное.

    Хочу чтобы вокруг стало больше радостных и довольных лиц! Поэтому я взяла такую цель.

    Думаю, по этой цели в будни у меня получилось очень хорошо, а в выходные же отдыхаем от целей? :) Я постоянно следила за выражением лица - расслабляла его улыбалась, когда чувствовала, что хмурюсь :)

    Заметила некоторые интересные штуки:

    — Когда хожу и улыбаюсь, то не обращаю внимания на вещи, которые обычно меня раздражают — например, припаркованные на тротуаре или остановившиеся на пешеходном переходе машины, мешающие пройти, или грубящие продавцы в магазинах.

    — А ещё у меня оказывается есть рефлекс — если я улыбаюсь неискренне, просто растягивая губы — то меня тянет зевать :) Поэтому, чтобы сохранять на лице улыбку долго, я думаю или вспоминаю, что-то приятное или смешное.

    А вот в выходные сложно стало выполнять цель. Улыбаться специально совсем не хотелось — переживаю за ситуацию с Украиной, и реакцию нашей страны на это, и реакцию других стран на нашу реакцию. А ещё волнуюсь за отпуск, который запланирован в сентябре, и теперь непонятно будет ли — рубль падает, евро дорожает, цены на отели и билеты растут. Мы как раз сейчас занимаемся отелями — выбираем и при этом думаем, стоит ли брать, получится ли поехать :(

    4. Любить и баловать себя

    Когда получила задание добавить эту цель, первым делом составила список действий, которые приносят мне радость, которыми я могу побаловать себя :)

    Итого на этой неделе делала маникюр, маски для волос и лица. Получила несколько массажей от мужа :) Красиво заплеталась по утрам, когда получалось вставать раньше. Купила новые колготки и собирала большой паззл, который давно хочу собрать. Ещё кушала мороженное и много ходила пешком.

    [Ответить]

  3. Отчет №2. Задание 3-9 (3.03.2014)

    Привет всем девочкам =)

    Интересный формат отчета. Получается в таких отчетах больше аналитики. Чтож, попробую свои записи из дневника превратить в такой вот анализ %)

    Цель № 1 – писать одно эссе в неделю.

    Мне необходимо научиться писать эссе для экзамена. И вот я никак не могла себя взять в руки и сделать это, все время находила какие-то отговорки и объяснения почему не пишу. Но теперь я В марафоне или НА марафоне *OK* . Оступать не куда, позади... *JOKINGLY* . Цель в принципе четкая и ясная. Здесь было легко исполнять.

    Понедельник (24.02) – тема была выбрана, составила план и написала 2 абзаца

    Вторник (25.02) – три абзаца написала

    Среда (26.02) – подправила эссе и отправила преподавателю

    Четверг (27.04) – обсудили с преподавателем ошибки

    Вывод: Я очень довольна собой. Одна неделя – одно эссе есть. УРА!!!! *YAHOO* *DANCE*

    Цель № 2 – Прослушать курс по тестированию.

    Эту цель выбрала для того что бы понять, смогу ли я освоить новую профессию. Будет ли мне это интересно. В интернете нашла целый курс по этой теме. Очень хотелось, но как обычно руки не доходили :-| .

    Понедельник (24.02) – прослушала первый урок из 10. Мне интересно. Буду продолжать.

    Вторник (25.02) – прослушала первую часть второго урока.

    Среда (26.02) – прослушала вторую часть второго урока.

    Четверг (27.04) – Поняла что информация серьезная, уроки длятся целый час, а то и больше, не всегда есть время прослушать урок полностью. Сегодня просто почитала свои конспекты, чтобы все улеглось.

    Вывод: И опять я довольна собой. Главное я начала делать, то, что откладывала. Думаю, что буду слушать столько, сколько будет получаться. Мне это интересно, значит время найду *JOKINGLY* .

    Цель № 3 – Научить дочку радоваться мелочам.

    Моей доче 7,5 лет. Ситуация такая – у дочи в день происходит много хороших и приятных событий. Но она их как бы не замечает, а думает всегда о будущем. Как было бы хорошо, если бы мы завтра пошли туда-то или сделали то то. И предлагает всегда будущие проекты :-D . Хочу акцентировать ее внимание на настоящем. Показать как много хорошего здесь и сейчас.

    Понедельник (24.02) – Решила начать с себя, рассказала о своих приятных мелочах на сегодня, и доча сразу подхватила и рассказала о своих приятностях (отменили занятия *JOKINGLY* , посмотрела фильм, который хотела)

    Вторник (25.02) – сегодня сама обратила моё внимание, что я могу порадоваться тому, что она мне читает книжку. Как же быстро дети всё схватывают *THUMBS UP* .

    Среда (26.02) – вместе радовались прогулке после школы.

    Четверг (27.04) – Сегодня одна большая радость на двоих – папа вернулся из командировки! УРА!!! *YAHOO*

    Пятница (28.02) – я порадовалась как доча утром самостоятельно и быстро собирается в школу и поделилась с ней радостью

    Вывод: Неделей довольна. Появились мысли на эту тему. Самой надо быть довольной ;) , проследить за собой (вроде и так не грустная, но чего-то видимо не хватает). Можно радоваться одним и тем же событиям, думаю это не помешает.

    Цель №4 – Любить и баловать себя.

    Вот эта цель самая трудная. Но нам же все по плечу, включаем фантазию и вперед.

    Вторник (25.02) – сделала маску для ног.

    Среда (26.02) – люблю побыть в одиночестве, сегодня у меня был целый час.

    Четверг (27.04) – прогулялись с мужем вдвоем по снежку по морозцу *KISSING*

    Пятница (28.02) – поговорила с сестрой по телефону *THUMBS UP*

    Вывод: Вот думаю все таки есть у меня проблемы с радостью в жизни :-[ , тоже получается не замечаю приятных мелочей :-| . Вот же как все взаимосвязано ;) . Еще решила больше улыбаться, просто так :-D .

    С водой проблем нет, выпиваю легко 2 литра воды. Это моя привычка, благодаря тебе Маша!!! *ROSE* И СПАСИБО тебе *IN LOVE* за то, что рассказала о программе waterbalance, с ней легко и интересно следить за нормой.

    А вот самым сложным заданием для меня оказалось найти плюсы моей болезни. Хотя после обдумывания этой задачи, пришло много мыслей. Но вот какие из них самые самые пока не понятно.

    vk.com/id169415266

    [Ответить]

  4. Понедельник 3 марта 2014 г.

    Вот прошла неделя марафона, успехов не очень то много. :-[ Записывать каждый день не получилось, но я обобщу что уже есть

    Цель 1 — похудение — С похудением что-то не очень продвигается. Правда со сладким стало лучше – я стала заметно меньше его есть *THUMBS UP* , собираюсь с завтрашнего дня сесть на некое подобие японской диеты, просто чуть посвободнее, буду с утра есть совсем немного сладкого и потом придерживаться меню, которое указано в диете, хочется все же подтянуться хорошо к отпуску. Зарядку тоже не делала, собиралась но что-то никак так и не собралась ((( даже немного и даже маленькую, один раз только сделала и все (( надо взяться за себя. Детки болеют и поэтому, наверное, я нашла себе отговорку… Плюс эта бесконечная головная боль … сводит с ума %)

    Цель 2 – Жить здесь и сейчас, — стараюсь, но не всегда получается и настроение тоже не всегда важное, плюс очень часто болит голова(( какая то напасть с этой головой, может слишком много ненужных мыслей и голова сама делает условиЯ, когда немыслимо вообще о чем то думать) но плюсы и продвижения все же есть — я стала больше времени проводить с детьми, более качественно я бы сказала… стала нежнее разговаривать с сыном и стала с ним более нежной в целом. С мужем тоже стараюсь больше мур мур мур)) стала обращать внимание на какие-то детали больше. Вот на выходные мы совершенно случайно попали на большое Алматинское озеро – поехали в кафе по навои, дети тем временем заснули в машине, а мы решили их не будить и немного прокатиться вверх, и в итоге заехали на бао – детей оставили спать в машине, сами вышли – красота, тишина, невероятно) кругом снег, я потопталась в снегу немного, вытоптала сердечко ) получила удовольствие и на обратном пути сходили таки в кафе и поели вкусного мяса)

    Цель 3 – любить и баловать себя – с этим пока туго – с балованием, дети заболели и приходится все время с ними проводить, так что балования мало – единственное что для этого было сделано – это два кулончика я себе заказала ручной работы) порадовать себя любимую, а так – стала чуть больше времени уделять себе, именно своим внутренним чувствам и могу сказать, что я гораздо лучше и внутренне и внешне, чем мне казалось раньше) значит все таки продвигается дело.

    В среду 26 февраля приходила подруга в гости — потрындели =) , это у нас получается отлично)))

    Начала пользоваться кремом для рук (да да, всегда об этом забываю, и по вечерам лень вылазить из теплой кроватки из-под крылышка любимого и топать за кремом). Купила крем с дозатором, который стоит всегда на виду на тумбочке около кровати) Теперь не забываю, бывает и ночью мажусь если чувствую что хочется)

    Воды пока не пила, завтра начинаю с утра прямо)

    В целом довольна прошедшей неделей, даже если и не удалось многого сделать, то процесс все равно запущен, мысли и настрой правильные, думаю что обязательно на этой неделе начну приводить в порядок не только мысли, но и действия :-D

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Ты новичок в марафоне, вот и трудности :) Дальше втянешься и будет попроще с отчетами. Но и сложнее, потому что выполнять больше будешь успевать :) Не раскисай!

    [Ответить]

  5. Отчет №2. Задание 3-9 (4.03.2014)

    Всем доброй ночи!

    Прошла неделя. Похвастаться грандиозными достижениями не могу. Ощущаю, что я где-то еще на старте. А ведь, одной из целью моей было позитивное мышление ))

    Цель №1 — Целенаправленно заниматься с детьми

    В среду (26.02.2014) уделила 10 минут, почитала в интернете небольшие статьи. В итоге решила начать с того, что буду читать детям, даже если они будут заняты своими делами, главное чтобы были рядом и могли слышать мой голос.

    В четверг (27.02.2014) почитала 2 минуты, отобрали книгу и убежали.

    В пятницу (28.02.2014) и субботу (01.03.2014) почитала по 5 минут, также отбирали книгу и уходили.

    Сегодня (02.03.2014) не читала, т.к. вечером купались в бани, после они легли спать. Думала все время почему же не получается, и прочитав отчет Марии, меня озарило, ведь дети проецируют наш (т.е. родители) внутренний мир, значит мои дети поступают так как мое «бессознательное Я» это ощущает. Т.е. на самом деле, это я посылаю им импульсы или энергию неусидчивости и нежелание слушать, т.к. сама на самом деле хочу читать для себя и то, что мне нравится, а не сказки. Получается, я таким образом, сама для себя нахожу повод того, чтобы не читать долго, ведь дети ушли не проявив к этому интерес. Они исполнили мое желание, которое возникло на уровне «бессознательного Я», при этом на сознательном уровне все это выглядело так, как будто виновата не Я, а дети, которые не имеют желание дружить с книгами.

    Получается мне первоначально нужно научить себя усидчивости заниматься с детьми, опять-таки, включая позитивное мышление, что дети все же усидят на месте и проявят хоть маленький интерес к книге. А я заведомо настраиваю себя на негативный исход.

    Рада, что все же поняла это!!!

    Цель №2 — Позитивное мышление

    Как видно из цели №1 справится, с этой целью получается нелегко. Стараюсь контролировать свои эмоции с мужем, т.к. чаще с ними я их не сдерживаю. В воскресенье (02.03.2014) как обычно хотела прочитать мини лекцию о том, что он меня в пол ухо слушал. Но вовремя вспомнила про свою цель и уже поговорила спокойнее. Получился мирный диалог без испорченного настроения и чувства угрызения совести, что наехала без особых причин.

    Позитивное мышление не получилось и с заданием про зрение. Я не нашла плюсы от своей болезни.

    Цель №3 – Правильный режим дня.

    Встать рано утром получало только в будние дни и то, потому что нужно было вести сына в детский садик. Выходные цель не достигается. Конечно, ложусь спать поздно, пока с этим прогресса не наблюдаю, к сожалению.

    Тоже самое могу сказать и о балансе воды. Средняя норма выпитого составляет согласно данным мобильного приложения – 61%. Режим не выполняется.

    Цель №4 – Любить и баловать себя каждый день

    С этой целью справляюсь лучше первых трех. Практически каждый день делаю что-нибудь из того что я хочу в ущерб другим делам, особенно страдает приготовление еды. Эту цель я исполняю лучше всех!!!

    Однако, есть от этого и дискомфорт, т.к. я себе все время даю расслабиться именно тогда, когда нужно готовить еду. Если буду баловать после, то уже эффект не тот получается.

    А так благодаря этой цели я позволила себе сходить в гости и увидеть людей, которых давно хотела увидеть, а главное вдоволь пообщаться с подружкой воочию, а не через мобильник.

    Надеюсь, следующие недели будут продуктивнее!!! И этому должно способствовать моя цель №2.

    my.mail.ru/?from=splash (надеюсь указала правильно)

    [Ответить]

  6. Привет марафонцам! Отличное начало дня =)

    Энтузиазм просто кипит.

    На этот марафон поставлено очень много целей и интересно как помогает мысль о том, что это коллективная работа)

    Как и сказала Маша, я составила табличку, которую я назвала Достижения. Совсем недавно я узнала о такой вещи как завершенность.

    Каждый процесс, который начат должен иметь логическую точку. От Маши я узнала, что это еще и особенность мозга – если вопрос задан, мозг будет искать ответ всегда.

    Поэтому я сделала табличку с обязательными действиями на каждый день. Причем действия разбила по уровню сложности. Таким образом, даже если я не смогла сделать что-то из сложных у меня сохраняется чувство удовлетворенности, потому что я сделала кучу легких. А ощущения своих реальных действий окрыляют»

    По целям.

    Составить марафон по английскому языку, прописать план и упражнения.

    План есть, ура! Также записаны все упражнения, которые я когда-либо давала. Теперь нужно понять, как расставить их, чтобы была достаточная нагрузка, но при этом не было усталости.

    А еще договорилась с программистом о создании электронного тренажера и сайта =) Теперь осваиваю верстку сайтов. Круть неимоверная

    Переехать в дом

    Уже посмотрели пару мест. Муж загорается идеей все больше и больше. А главное мы больше верим в то, что у нас получится!

    Начать доверять жизни

    Ой, насколько я оказывается тревожная! Или это беременные гормоны играют? Столько всего хорошего со мной на этой недели произошло, а я все переживаю, что что-то сделала не так.

    Особенно это касается того, чтобы вкладывать в себя. Купили с мужем мне телефон (урааа!). Так я весь вечер переживала, а не зря ли деньги потратили. Так переживала, что голова разболелась.

    У человека есть особенность – не надо бороться с мыслями и эмоциями, их надо отпустить. Тогда они уйдут легко. Это как в физике – сила действия равна силе противодействия.

    Когда мы отпускаем у напряжения есть два варианта. Если оно слабое, оно уходит сразу. Если оно уже разрослось, оно быстрее доходит до пиковой точки (мы ему ведь не мешаем) и уходит. Вот это и произошло вчера. Я освободила мысли и когда напряжение ушло начала менять программу (читать аффирмации). Про этот процесс можно почитать мою статью тут lightup.kz/?p=199

    Любить и баловать себя

    Это самое интересное! Как я уже говорила, я сделала карту достижений и там записала кучу всего, что надо делать для себя. И режим дня, питания, тренировки – входят сюда.

    Питание. Отказаться от сладкого для меня просто оооочень сложно. А как я люблю мяско, салатики с майонезом ит.д. =) Проблем с весом никогда не было из-за активного занятия спортом. Но сейчас я превратилась в бегемотика! Хоть часть веса и принадлежит доче)

    Поэтому я начала с простых принципов питания:

    1) питаюсь я 5 раз в день, точно по расписанию (пока не всегда получается, утром легко, а вот после обеда не очень)

    2) утром и в обед я ем все, что хочу, но не более половины тарелки (т.е. размер желудка)

    3) после 16.00 только диетическое и легкое

    4) и конечно много воды, фруктов и овощей

    Режим

    Ложимся в 22.00, подъем в 6.00. Муж яро протестует, а я ловлю неимоверный кайф. Все таки утром классно!

    Уход за собой

    Утром и перед сном обязательные процедуры по уходу за собой – крема, масочки и т.д.

    Кроме обязательных пунктов есть еще очень клевые дополнительные.

    Общаться с подругами, выходить гулять, заниматься творчеством, ходить в салон красоты ит.д.

    А еще у меня был день рождения 26 февраля. Это был очень клевый день в кругу замечательных друзей. Я поняла, что очень мало общаюсь. Все с компьютером, да с компьютером)

    А еще! Мне пришли мои платья, которые я заказала в интернет-магазине. Сначала я расстроилась, что они мне большеваты. Но потом решила их ушить и в конце совсем обрадовалась, какие они классные)))

    И конечно, нельзя оставить без внимания покупку нового телефона, специально для блоггинга! Компактный, с хорошим экраном и камерой. Теперь можно просто зарепортажиться! =)

    Вот такие вот дела)))) vk.com/tamilya

    [Ответить]

  7. Всем привет! =)

    Отчет №2. Задание 3-9 (04.03.2014)

    1. Всестороннее развитие дочери – гуляем, читаем, рисуем, клеим, разговариваем, учим стихи и песни. Очень хорошо получается запоминать, когда доча прыгает на мячике с ручками. Потом сложнее отработать чтение стихотворения с выражением. Еще очень радует, как моя доченька запоминает стихи Чуковского, слово в слово. Для этого нужно немного – всего лишь постоянно читать книжку, по чуть-чуть, и тогда, когда это нужно ребенку. *IN LOVE*

    Машуль, спасибо за примеры с видео )) =) И за то, что благодаря тебе я начала понимать свои промахи в воспитании собственной дочери. Ээхх, нужно учиться контролировать свои эмоции и свое настроение!!!

    2. Семейный бюджет – мысли в голове есть, но пока на практике совсем не получается осуществить задуманное :( . Копить вообще не умею (( *HELP* Только тратить )) Все свои расходы вношу сначала в телефон, потом в табличку.

    3. Здоровый образ жизни. Ежедневные прогулки пешком на воздухе в любое свободное время – стараюсь гулять в обед на работе, и в свободное время с дочей на выходных. Ездили в субботу на Медео, отлично подышали и погуляли. *KISSING* Каждый день пью воду, легко получается выпить 1,5 литра, на работе легче выпивается это количество, дома на выходных не всегда получается.

    4. Любить и баловать себя – увлажнение и питание кожи рук (ежедневно) – очень нравится Жидкость для рук, про которую написала Маша, пользуюсь ею уже не первый год. В зимний период только эта жидкость и помогает. Плюс недавно открыла для себя белорусские крема. Очень нравятся для рук и ног, а также для лица. Увлажнение и питание кожи ног (ежедневно), маникюр дома и покрытие ногтей укрепляющим средством (два раза в неделю), ванна (один раз в неделю, в воскресенье), масочка из глины (один раз в неделю), скраб для лица (три раза в неделю). Хожу в юбке на работу – набираюсь женской энергии )) O=) Мне нравится.

    Самым сложным заданием было написать письмо-благодарность за плохое зрение. Но когда собралась с мыслями, несколько строк вполне получилось.

    Любить себя тоже очень не просто, но получается!!! Стоит только захотеть и начать делать это постоянно )) *IN LOVE*

    [Ответить]

  8. Отчет №2 Задания 3-9 (4.03.14)

    Эта неделя прошла под девизом «зебры» состояние и настроение менялось ежедневно: то хорошее, то плохое)

    По целям,

    1. Здоровый образ жизни

    Из этой цели стабильно я выполняла только один пункт- ложиться спать не позже 23.00. Даже витамины по вечерам (с будильником) умудрялась пить не вовремя.

    Самый здоровый день был в пятницу- все успела вовремя, даже зарядку с утра. Правда не знаю, объедание на обеде вкусностями- это наверное скорее к 4 цели)

    К заданию № 7- расписать плюсы своих болезней, узнала про йогу недалеко от работы. Решила ходить с конца марта или начала апреля. А пока задание № 10 – ровная спина- продлим до начала курсов))

    Самое сложное за неделю было Задание №9 – пить воду. По норме 8-10 стаканов в день пока никак не получается, максимум 6-7... Будем наращивать) В выходные с этим вообще проблема, постоянно в разъездах и не удается возить с собой воду. Хотя чая выпиваем у родителей не меньше)))

    Также благодаря проведенному соцопросу среди подруг, выбрала хорошую замену крему) осталось купить.

    2. Помощь подруге со свадьбой

    Почти определились с девичником (дата точно). Не могу писать подробности, так как невеста может прочитать)

    Подруга принесла фужеры для украшения.Заезжала на выходных в швейную фурнитуру, посмотрела на розы из ткани, выбора там больше сейчас, но что-то не зацепило ничего. Думаю про цветы из полимерной глины, никто случаем не увлекается?)

    Позвонила своей швее, договорилась, что как найду ткань, буду шить платье. Теперь надо определиться с цветом и фактурой... вообще не хотела шить, но как-то нет желания ездить и искать нужное, когда в голове есть определенная картинка) Да и пожалею нервы мужа, которому придется меня сопровождать.

    В целом за неделю многое что обговорили, теперь дело за исполнением!

    3. Уют дома и в отношениях

    Муж всю неделю на больничном! Повод конечно не радостный) но так приятно, что дома встречают, на работу провожают!

    Если смотреть по пунктам, то ужин три раза- я выполнила) понравился быстрый вариант, ленивым на заметку- сделала тесто для пиццы, раскатала, в духовке 5 минут чтоб схватилось, и в морозилку. Когда срочно над поесть- вытаскиваешь, начинку сверху и опять в духовку на 5-10 минут. Супер! И вкусно и по-домашнему и пицца)

    Система уборки правда никак не складывается) все лень! Зато решили делать ремонт в апреле) Детально придумали что, как будет!

    Наверно в эту цель нужно добавить пункт про накопление денег на все задумки)

    4. Люблю и балую себя

    Вроде бы и легкая и приятная цель, но почему-то не получается ежедневно целенаправленно уделять этому время. На этой неделе записалась на маникюр, три разу в неделю делала маски для лица, массаж с маслом) Очень легко получается только с поеданием вкусняшек) Вся неделя была масленица, и радовали себя блинчиками с разными начинками! Апогеем стало воскресенье- ну как отказать бабушке или маме в дегустации они же «только для нас готовили весь день»)) В воскресенье для совсем весеннего настроения муж подарил тюльпаны) Такое приятное завершение недели *IN LOVE* )

    ссылка на отчет в ВК vk.com/id369741

    [Ответить]

  9. Привет всем,

    Отчет №2 Задания 3-9

    1. Ремонт в квартире , до конца марафона закончить чистовую отделку и обустроить комнаты для въезда в конце марта

    25.фев Выбрали смесители

    27.фев записала телефоны мебельных компаний "

    28.фев выбрали двери

    01.мар купили двери и ламинат

    02.мар ничего отдыхали

    03.мар выбрали полотенцесушилку

    2. Подготовка к беременности

    25.фев нет , была дома весь день

    26.фев Сданы анализы на кровь будет готово в субботу

    27.фев пока лечу холецистит

    28.фев Продолжаю пить таблетки

    01.мар Продолжаю пить таблетки

    02.мар Продолжаю пить таблетки

    03.мар Взяла анализы все в порядке с хеликобактер пилори его нет ;)

    04.мар Опять отложила поход к врачу , записалась а не пошла , скорее всего , подсознательно боюсь что то у себя обноружить :(

    Возьму себя в руки и запишусь снова.

    3. Ранние подъёмы каждый день в 07:00

    25.фев нет, поставили укол демидрол так что все проспала. Наверое надо было организму отдохнуть

    26.фев Подъем в 07:20

    27.фев подъем в 08:20 (, но так как одежда была готова, оделась за 5 минут, успела сделать макияж и прическу )

    28.фев "08:40 , самочувсвиет не очень, вялое , как на меня влияет то что происходит в семье ,

    не в нашей с мужем , а с его родственниками, не охота просыпаться и вставать с постели "

    01.мар подъем в 9:00

    02.мар да, надо было поспать проснулась в 11:00, сон лучший лекарь =)

    03.мар 8:00

    4. "Любить и баловать себя

    Каждый день, выделять 30 минут на макияж и прическу перед выходом на работу "

    25.фев ничего , так как болел желудок, но все прошло через день, скорее всего от стресса

    26.фев крем для рук

    27.фев Крем для рук в обед

    28.фев крем для рук на работе, прогулка во время обеда 15 минут

    01.мар Крем для рук , ванная , маска для волос -это просто не описать словами, какие ощущения, от приятной музыки и тепленькой воды. Я пархала в тот день. Мария, спасибо большое за это упражнение, оно творит чудеса, на работе заметили, что я изменилась стала делать прически, одеваться по другому))

    02.мар сон глубокий и долгий, прогулка 2 часа на улице

    03.мар крем для рук и лица , есть получается выделять себе минут 30 на прическу и макияж *DANCE*

    Залание № 7 плюсы расписала, но ничего с этим не делала, даже не знаю, надо бы очки купить и делать упражнения для глаз )

    Задание № 10 – ровная спина, совсем забыла про это задание, с сегодняшнего дня начну.

    Пить воду 8-10 стаканов каждый день, пока получается тольлко 3 стакана.

    Самым сложным, для меня является второй пункт подготовка к беременности, переживаю, вроде делаю шаги, но чем дальше тем страшнее. Подумываю, о том, чтобы сделать лапароскопию и гистрероскопию чтобы проверить проходимость труб.

    4 задание оказалось очень увлекательным, и творческим, обожаю его оно самое любимое *IN LOVE*

    [Ответить]

  10. Отчет №2 Задания 3-9 (4.03.14)

    1. Похудеть на 5 кг.

    Все теоретические задания я сделала. Я точно знаю от чего я худею и знаю как это сделать безболезненно для моего организма. Но снова и снова я не выполняю свои правила. Все время думаю, почему так. Причем не смотря на то, что это очень важно для меня и моего здоровья. Каждый день спрашивала себя: «Почему сегодня ничего, если в приоритетах эта цель на первом месте?» Ответы нахожу. Результат: отказалась от некоторых продуктов, чтобы плавно войти в пост. Расписала меню на неделю.

    2. Уделять старшему сыну 1 час качеств. времени вечером: ½. Вечером это делать крайне трудно, т.к. весной меня к вечеру просто выключает, после 17.00 я хожу как зомби. На этой неделе он болел и сидел дома, поэтому, когда все дела переделаны днем, вечером уже хочется одиночества. Самое главное, что неделя прошла без больших ссор между нами.

    3. Сделать упражнение «прощение». Сделано немного, но есть маленький результат.

    4. Любить и баловать себя.

    Помню были какие-то сладости, педикюр, маникюр. Ура, я сделала маску для волос. Закончила себе шить платье. Но увы не расписала по пунктам эту цель. Поэтому, т.к. писать-то времени и не было, стала думать от чего я чувствую себя долюбленной. Прежде всего от того, что делаю все, что запланированно. Но это бывает редко (чтоб на 100% сделано было). А за малый результат я хвалить себя не умею. В общем, я не трепала себе нервы по пустякам. И старалась себя успокоить, когда были напряженные ситуации. Но вот успокаивала себя интернетом до 2 часов ночи. Отсюда и усталость вечером-недосып. Понимаю, что нужно другое средство. Ищу.

    Самое трудное задание... Не знаю, как-то мне все одинаковы пока.

    [Ответить]

  11. Отчет #2

    Для меня это была первая неделя марафона, да и та не полная, что нисколько не умаляет ее значимости, а наоборот. Пришлось в срочном порядке выполнять все задания, которые девочки уже получили.

    Мой вход в марафон можно сравнить с нырком- плюх, без разбега, и все, ориентируйся в новых обстоятельствах. Но это крайне увлекательно!

    Цель #1

    Стать более ухоженной.

    В понедельник был мой ДР, который с друзьями мы отметили в субботу. Маленькие шажки к цели честно выполнялись всю неделю, муж очень хвалил (боже, кааак же приятно!) и на празднике друзья засыпали комплиментами.

    Одно смущающее обстоятельство- взгляды окружающих. Не «да, мы все понимаем, устаешь с ребенком, не высыпаешься», а «вау, вот это да!».

    Такая реакция дала стимул не забрасывать начатое.

    Цель #2

    Укрепить нервную систему.

    1е заряд позива от подарков мужа и ожидания праздника.

    2е релаксация. Должна признаться, что в 80% случаев я кормлю ребенка в очень комфортных условиях. Просто так заведено с первого дня выписки из РД. ГВ меня очень успокаивает и умиротворяет. Не могу думать о плохом и грустить в это время. Лялечка такая милая, нежная, спокойная, ну какой может быть негатив. А кормимся мы несчетное число раз за сутки.

    Тут уж я сама себе завидую)))

    3е приятное послевкусие после встречи с друзьями. Было здорово на всех посмотреть, пообщаться. Еще приятно, черт возьми, быть виновницей торжества(8

    3е стараюсь не забывать благодарить мужа за все, что он для меня делает.

    Цель #3

    ходить в спортзал.

    В пт купила абонемент в ближайший к дому.

    В вс 2.03 с утра убежала на йогу, но через полчаса с тренировки пришлось уйти, т.к. лялечка очень громко требовала маминого присутствия.

    Сходить-то сходила, позаниматься не удалось(

    Цель #4

    Любить и баловать себя каждый день.

    Вышивка получалась с пн по чт, что уже очень неплохо.

    Взяла за правило каждый раз после душа наносить масло или крем на тело.

    В сб любимый нянчил лялечку, а я тем временем могла сколь угодно долго купаться, делать прическу и собираться. А не галопом по Европам. Забытые прекрасные ощущения)

    А еще в вс муж баловал меня изысканным ужином.

    Из этого праздника жизни выпала только пятница. Не умею я пока хозяйственные дела с любовью к себе совмещать.

    Дневник вести еще не начала. С новой недели попробую. Полезно же.

    Таблицу не сделала, пока без компа. Записываю списком.

    Воды выпивается полтора литра, что для себя считаю хорошо, тк несколько месяцев назад начинала с 800мл.

    А самым сложным заданием за это время для меня оказалось... Да все сложно) не могу выделить одно. Каждое требует вложения душевных сил)

    Понравилась идея контролировать выражение лица, буду почаще о нем вспоминать)

    Всем позитивной недели и с наступающим 8м марта!(8

    vk.com/id100392024

    [Ответить]

  12. Отчет №2 Задания 3-9 (04/03/2013)

    Всем привет!

    У меня вот тоже ощущение, что я на старте марафона, только-только начала набирать обороты. Завела табличку с шагами по целям на первую часть марафона. Каждый день отмечаюсь в нем.

    1 Цель — скинуть 2кг. Для достижения цели наметила кое-какие обязательные шаги, например ежедневная вода натощак, зарядка, хлеб только на завтрак, тщательное пережевывание пищи и тренажерный зал. Из своей таблицы вижу, что перебои у меня идут с хлебом и тренажерным залом. За первую неделю марафона, получилось только 2 дня без хлеба провести. Надо продолжить работу над собой. В тренажерный зал начну ходить сразу как только хоть чуточку потеплеет. Плюсовым бонусом к этому будет и то, что буду ходить туда в обеденный перерыв пешочком туда и обратно.

    2 Цель — навести порядок в гардеробной. Сделала фото состояния полок и вешалок в начале недели. К окончанию этой недели, могу сказать, что навела порядок только на двух полках. Впереди еще 6 полок+антресоли с 4 полками+4 выдвижных полочек. Чтобы успеть закончить эту цель в первой части марафона, надо ускоряться и не давать себе слабину. Уже наметила разделение полок по назначениям (для себя, мужа, дочери и сына). Подготовила две коробочки для детских носочков и колготок.

    3 Цель — вставать раньше на 30 мин по утрам. Вот с этой целью я иду на опережение. Обычно я просыпалась в 7:20 по будним и в 9:00-9:30 по выходным. Собиралась переставлять будильник на 5 минут каждые 3-4 дня, Маша посоветовала сделать разбег 10мин. В итоге, я решила начать просыпаться в 7:00. Первые два дня просыпалась в 7:00, вставала сразу после звонка. Потом поставила будильник на 6:50, так вставала два дня, в воскресенье (2/03) встала в 7:00, и вот уже два дня встаю в 6:30. Причем все дни я просыпалась за несколько минут ДО будильника и просто лежала и ждала. Вставать рано не так и сложно оказывается. =) Нужно желание, мотивация. Ранний подъем позволяет мне сделать полноценную зарядку, дает дополнительное время на балование себя с утра, плюс я баловала своих утренними свежими баурсаками (чего я никогда с утра не делала), блинами. В планах я хочу сдвинуть время подъема еще на раньше. Думаю что для марта месяца планка поъема в 6:00 вполне достижима. А дальше там еще посмотрим. Еще плюсы ранних подъемов, это ранний отход ко сну, таким образом я еще и деток приучаю к режиму. И я стала сразу отключать телевизор и сотку. Если я раньше баловалась просмотром телека или сотки и могла запросто заснуть под включенный телек, то сейчас уже ни-ни. Страшно горда собой.

    4 Цель — Любить и баловать себя. Вот ведь мы какие, пока не получим пенделя волшебного, то и не начнем действовать как надо, хотя все вроде и понимаем. Благодаря этому заданию я начала регулярно пользоваться кремом для рук и кремом для век. Еще получила удовольствие от педикюра и маски на лицо и шею. На выходных удовольствие шоппингом + пересадкой своих цветов. С удовольствием пообщалась с подругой. А еще ходили в гости к коллеге на новоселье — так здорово и весело было!

    из всех заданий самым сложным было написание плюсов от болезни, а самым простым — питье воды. С этим у меня нет проблем. Задание 10 с осанкой очень своевременное и очень нужное.Стараюсь следить, особенно на работе.

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Марточка! Ты такая молодец :) Скажи, помогает ли тебе опыт прошлого марафона? Можешь ли ты поддержать девочек. которые впервые участвуют в марафоне? Напиши что-нибудь, если будет время. Я вышлю твое обращение в рассылке :) Всем!

    [Ответить]

  13. Отчет №2. Задание 3-9 (04.03.2014).

    Цель №1 Укрепить волосы

    Эта цель идет на ура! Может потому что именно сейчас для нее время. Все намеченные задания выполняются с большим удовольствием. Ежедневно повторяю афирмации и проговариваю слова любви своим волосам. Для масок выбрала дни — среда и суббота. В среду делала маску для роста волос с горчицей, по рецепту должно было сильно печь, но я проходила 2 часа и ничего. Может что-то не так намешала *JOKINGLY* . После маски волос показался гуще, но кончики совсем сухие. Сделал для себя вывод, что в следующий раз буду смазывать их маслом. В субботу была очередная маска, после которой волосы стали невероятно мягкими и блестящими. Знаю, что в субботу мы должны отдыхать, просто маска у меня такая, что держать ее нужно часа 3-4. В рабочие дни так не получается.

    Цель №2 Подтянуть английский до уровня чтения и понимания технической документации

    На этой неделе выполнение заданий по цели немножко хромает. Сказался отпуск и браться за документацию так не хотелось... Смогла заставить себя почитать и выписать незнакомые слова только в понедельник и в пятницу проверила себя, что запомнила их. В понедельник (24.02.2014г) нашла видеоуроки, по которым буду заниматься. Во вторник (25.02.2014г) и в четверг (27.02.2014г) посмотрела первые уроки и выполнила задания. Пришла к выводу, что не удачно подобрала курс – задания показались слишком простыми и скучными. Мне нужно что-то по сложнее.

    Цель №3 Заниматься физическими упражнениями.

    24.02.2014г и 25.02.2014г пересмотрела и попробовала выполнить кучу упражнений, курсов гимнастики и йоги. Настроение было просто супер, после всего этого!!! Хотелось еще и еще))) Отобрала 20 понравившихся упражнений и согласовала их со своим врачом. В среду и в четверг честно пыталась выполнить все упражнения. В среду просто так делала, в четверг под музыку – но как-то не получила удовольствия ни от процесса, ни по итогам. Очень расстроилась из-за этого. Подумала и поняла, что мне скучно делать обычные упражнения, хочется чего-то более активного, но сейчас нельзя :(

    В пятницу (28.02.2014) почти пол часа просто танцевала под любимую музыку – кажется это то что мне подходит *DANCE* . К сожалению, не всегда есть настроение танцевать. Ежедневные прогулки по 1 часу выполняются легко! Ходить пешком – это я люблю =) =) =)

    Цель №4 Любить и баловать себя.

    Какая замечательная цель! Баловать себя это я умею. И часто списываю свою лень сделать что-либо на возможность побаловать себя более приятным занятием.

    Понедельник (24.02.2014) — после длительного раздумья над своими желаниями побаловала себя мороженным, хоть и врачи не рекомендуют =) Как говорится, если нельзя, но очень хочется – то можно!

    Во вторник (25.02.2014) у меня был день шопинга, не очень продуктивный в плане покупок, но глаза я накормила *THUMBS UP* Среда (26.02.2014) — пол дня спала, а потом смотрела интересные фильмы. Как здорово быть в отпуске!!! В рабочие дни редко могу позволить себе такое удовольствие. В четверг (27.02.2014) забила на все дела и уехала на весь день к подруге! Так классно пообщались, чего давно не было. Пятница (28.02.2014) – маникюр, ванночка для ногтей и маска для лица. Жизнь прекрасна!!!

    Самым сложным заданием для меня на этой неделе было найти положительные стороны в болезни. Но этот процесс заставил о многом задуматься и посмотреть на свои «болячки» с другой стороны. Маша, спасибо тебе огромное за это задание *ROSE* !!!

    В целом неделю оцениваю как очень положительную! И пусть пока к целям сделаны только первые шаги, уже появилось много мыслей для раздумья.

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Маска по выходным — это не сложно. Поэтому такое задание смело можно оставлять :)

    [Ответить]

  14. Отчет №2 Задания 3-9 (4.03.14)

    1) Пересмотреть 10 дачных участков и сравнить цены и качество участков. Ездили смотрели 1 участок. Поняли, чего мы точно не хотим. Опредилились какое место нам нужно и какие дороги должны быть к этому месту. Сделала файл с объявлением, чтобы его распечатать и расклеить на дачных участках в понравившемся мне районе.

    2) Практиковать упражнения из курса Юлии Тарасовой на практике ежедневно. Записалась на тренинг. Собираюсь оплатить.

    3) Прочитать всю книгу Наймана о трейдинге и реализовать данные знания на практике в закупке акций Газпрома, ВТБ 24. До стр 23

    4) Любить и баловать себя каждый день Каталась на беговых и горных лыжах. Записалась на СПА процедуры Шоколадный Рай. сделала шеллак.

    5) Мое зрение улучшается с каждым днем

    Делаю зарядку для глаз.

    6) Пить воду Пью больше воды , чем обычно

    все таки когда отчеты были по 3 раза в неделю, я была более собранной...

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Да, этот марафон другой. Соберись! Здесь больше работы индивидуальной, но зато рассылка каждый день!

    [Ответить]

  15. Отчет №2. Задание 3-9 (3.03.2014)

    Привет всем! =)

    Всю неделю было довольно трудно, не все получалось.

    Я выкладывалась не на все 100%...

    Цель 1. Прочитать книгу «Путь Абая»

    Понедельник(24.02.14)

    Никак не доходили руки посмотреть наличие книги дома, поэтому начала читать в интернете. Первые 10 страниц! Очень понравилось начало...

    Вторник(25.04.14)

    Ни одной страницы. Стыдно

    Среда(26.04.14)

    Прочла до 20 страницы-нашла время! Наконец!

    Четверг(27.05.14)

    Почему мне так трудно? Я не успеваю

    Пятница(28.05.14)

    Я наконец прочитала до 30 страницы! Очень интересно.

    Цель 2.Похудеть на 4 кг(правильное питание+отказ от сладкого, мучного,фаст фуда+занятия спортом)

    Понедельник(24.02.14)

    Не особо старалась, но явно съела мало запрещенного! ;) День был легким, так что заедания стресса не наблюдалось.

    Вторник(25.04.14)

    Съела много чего! А ведь могла и не есть. + не побегала на дорожке...

    Среда

    Я не съела ничего запрещенного =) Довольна собой.

    Четверг

    Не позанималась спортом, после того как съела пол холодильника:(

    Пятница

    20 минут на дорожке — на большее меня не хватило. Хм...

    Цель 3.Повысить успеваемость в школе(физика,биология,математика)

    Понедельник

    Ничего, совсем. Поленилась позаниматься. Нет оценок. Ничего.

    Вторник

    Я позанималась физикой(сделала презентацию) и получила 5!

    Среда

    Ничего.

    Четверг

    5 по русскому за к/р — не все потеряно %)

    Пятница

    4 по алгебре за к/р! :-D Успех!

    Цель 4.Любить и баловать себя.

    Ох, просмотр сериалов считается за любовь к себе?

    Не думаю... Я наоборот делаю хуже своему организму, своим глазам, и конечно же мозгам! Я делаю все неправильно — наоборот, делаю не так, как надо. Пора это исправлять. Моя оценка 0 в этом задании.

    Итак, могу сказать, что это была ужасно ленивая для меня неделя!

    Я могла и лучше.

    Странно, но я начинаю просыпаться под конец недели. Я сделала чертовски мало, хотя хотела очень много.

    Я поняла, что дело во мне. Пока я сама этого не захочу , все будет стоять на своих местах.

    Я твердо решила, что следующая неделя будет другой. Я выложусь на все 200%.

    Желаю всем удачи! *IN LOVE*

    [Ответить]

  16. Отчет №2. Задание 3-9 (3.03.2014)

    Всем-всем-всем! Добрый День! Крепкого здоровья всем участницам! И себе- в первую очередь! Любите и балуйте себя, как любили и любят вас родители, как вы любите и балуете своих детей и мужей! и...чуточку еще больше!

    Мои цели

    1. Установить причину спинального инсульта

    2. Разработать программу оптимальной реабилитации

    3. Сохранять позитивный настрой на протяжении всего лечения (и -дальше))))

    с 21 февраля — я в инсультном отделении областной больницы — палата интенсивной терапии (вот даже не знала, что вообще есть такое отделение!!!))). К чему-то мне эти знания пригодятся ( во всяком случае — я теперь знаю почти все признаки инсульта, действия первой помощи и правила ухода за подобными больными). Можно было бы рассказать о состоянии современной медицины в отдельном казахстанском городе — но прием больных прям на ...среднеамериканском уровне!)))) — тут же и анализы, которые готовы в течении получаса, вторая заполняет, третий — слушает, четвертая- давление, и вызывает специалистов, а в приемной 4 больных — и это одновременно со всеми и ни кто ни кому не мешает!!!!! А потом — на кресло — и в отделение. Там уже застелена постель, приготовлена капельница!!!!!!! Через полчаса — пункция и...другая капельница. Честно -я такое раньше только в фильмах видела))).

    Но на этом фильм закончился, да-да, прям так неожиданно))) Потому что была пятница! И до понедельника я больше никого не увидела, как и не обнаружила душа во всем отделении)))

    И зря я надеялась на понедельник...и на вторник, когда были назначены важные исследования. Их просто отменили!!!!!! Потому как- нет препаратов для МРТ, нет специалиста МРТ и...и вообще!!! — люди месяцами ждут и мне тоже дадут телефон- ждать месяц после лечения.

    Позитивный настрой????? Аха!!! Я столько «напозитивила», что как-то сразу нашлась очередь на пятницу(ну не то, что надо, но тоже — нужно!)))), и прям капельницы возобновились и лекарства не надо было покупать дополнительно, и все возможные анализы мне дополнительно провели. Короче — мой срыв пошел мне на пользу! И — на выписку уже в понедельник- после результатов обследования!!!!!! У меня все отлично???? Да, нет!!!!))))) — мне добавили дополнительный неизлечимый диагноз и...пожелали «только позитивно ко всему относится»-почти целых ДВА ГОДА!!!!! Я выписалась под расписку. Мне очень понравилась фраза в расписке — «я принимаю ответственность за свое здоровье на себя»

    Дальше? Дальше — срочное оформление по квоте в Республиканский научный центр неврологии в Астану. Вот мои позитивные результаты за неделю...и — планы на следующий месяц))))))

    А вообще — за неделю хорошего было больше чем плохого! Это и помощь близких, и в первую очередь- они учились жить без меня! И — удивляли меня и радовали!!!!! *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE*

    vk.com/iris2007

    [Ответить]

  17. Отчет №2. Задание 3-9 (4.03.14)

    Всем привет! Поздравляю милых девушек с праздником весны! чтоб мы были всегда счастливыми и любимыми! А у меня все первые числа марта заполнены днями рождениями близких и родных людей, от этого каждый день как праздник!

    1. найти любимое дело

    немного хромает эта цель, пока еще не решила куда двигаться. Думаю, потихонечку буду заниматься тем, что хочется и что получается больше всего. Больше всего нравится делать открытки, плакаты с фотографиями. Но мне кажется, это уровень школьницы. Все так могут делать. Но не все делают. Самое главное, что моим родным нравится)) Каждый человек больше всего любит разглядывать свою фотографию. Я решила, что по этой цели постараюсь доделать все отложенные дела по творчеству.

    2. хвалить мужа

    получается)) по чуть-чуть, но все же! не только женщины любят ушами! и ведь сила слова работает! Спасибо, Маша, за тренинг по идеальной жене. Все, что ты говорила, и вправду работает и возвращается бумерангом с удвоенной силой. Выписала достоинства мужа по совету Маши, буду по ним работать. Как же приятно в груди испытывать тихую радость, когда получаешь отдачу! Ни с чем не сравнимое чувство!

    3. подъем в 6-00

    о, на этой неделе я была большая молодец! и вставала в 6, иногда правда в 7, принимала контрастный душ, выпивала натощак воду, делала с утра дыхательную гимнастику, зарядку и бодрая и довольная с утра еще и что-то читала! Обожаю ранние подъемы! Но вот с просыпанием тяжело. Мой лучший помощник-мой любимый муж, если б не он, я бы и дальше с сыном в обнимку дрыхла) Еще заметила, что если рано вставать, то и объем воды выпивается запросто, я, наверное, в утренние часы выпиваю больше воды, чем за весь день) и бонус от этой цели-приучение сына к нормальному режиму. никаких мультиков перед сном, готовиться ко сну с 9 вечера, зато без истерик засыпает и просыпается.

    4. любить и баловать себя

    с этой целью тоже особых проблем не было. за неделю я сделала столько, сколько не делала за месяц))

    скраб и маска на лицо, скраб и крем на руки, педикюр-маникюр, крем на тело после душа. А самое классное что произошло-это моя встреча с любимыми подружками в кофейне! без мужей и детей))) лучше всяких масок и скрабов))) иногда очень полезно быть эгоистами!

    Сложным было задание по нахождению плюсов в болячках. Тяжело все это. Надо много читать по этой теме — про психосоматику, про аффирмации. А то привыкли работать на аптеку.

    Ну и конечный итог — Да! Я собой довольна! И результатами этой недели тоже довольна! Главное, я двигаюсь!

    vk.com/zhumaziya

    [Ответить]

  18. Всем привет!

    Результатами этой недели похвастаться не могу, к сожалению.

    Приболела в начале недели и в результате остаток недели еле успевала разгрести все, что накопилось на работе и дома.

    1) Каждый день выделять время на чтение книг

    Читала урывками: когда сидела в очереди, когда забыла ключи дома и пришлось ждать мужа :) Другого времени на чтение не оставалось, поэтому получилось совсем немного :( Поняла, что надо поскорее аудиокниги скачать на смартфон, чтобы слушать книги по дороге на работу и с работы — в самый раз. Или распечатывать «дневную дозу» каждый день.

    2) Создать свою систему ведения хозяйства

    На прошлой неделе я сильно уставала и все время хотела спать. Поэтому делала все, что успевала, без какой-либо системы. Я пока только продумала шаги и кое-какую базу подготовила, чтобы все успевать. На этой неделе будем экспериментировать.

    3) Каждый день выделять время для творчества

    На это времени не хватило совсем. Ничего... :(

    4) Любить и баловать себя.

    Все как обычно: ночные и дневные крема, гель вокруг глаз, крема для рук. Макияж по-настроению. Ничего нового пока не начала.

    Из всех заданий самым сложным было найти плюсы своих болячек. Получилось у меня, как ни странно, абсолютно по-разному :) С близорукостью — почти ничего хорошего не нашла, скорее вспомнила все минусы. А вот с остальными болячками — сразу нашла плюсы и буквально за пару минут их настрочила. Вот сижу и думаю, почему же так получилось.

    [Ответить]

  19. Доброго предпраздничного дня всем марафонцам от самого опоздавшего опоздуна!) *ROSE*

    Эта неделя была очень тяжелой, как морально так и физически. Иногда я ловила себя на мысли, что, возможно организм так сопротивляется, выходит из зоны комфорта, потому было немного сложновато.

    Мой первый отчет с задержкой почти в неделю, но зато с результатами, которые вполне меня устроили и очень обрадовали. Каждый день я заметки не вела, потому обобщу сразу и в одном.

    Хотя, для себя отметила, что писать каждый день гораздо эффективнее. Потом анализ недели получается качественнее и можно увидеть более полную картину.

    Приступим:

    Цель №1 «Мои ранние подъемы»

    Вставать рано не получается. Только иногда, когда провожаю утром любимого на работу и потом заставляю себя не ложиться. По инглишу-ничего, но только в плане домашних занятий. Сходила на устное тестирование в школу английского языка Ольги Румянцевой, давно уже собиралась, а тут встала и пошла! Как только группу наберут, сразу начнем занятия. Так что плюсик!

    Цель №2 «Семейный бюджет»

    Тут я очень собой довольна! Освоила программу «дребеденьги», поставила на смартфон, запустила синхронизацию, отметила абсолютно все расходы, до копейки, обеды в офис приношу с собой, лишнего не покупаю. Где получается-максимально экономлю. Когда есть время с удовольствием хожу пешком или езжу на троллейбусе.

    Цель №3 «Шаги к моему бизнесу»

    Тут тоже дело пошло, но я явно могу работать лучше. Для первой недели результат отличный. Дальше-буду подключать новые инструменты. Вчерашний итог-успешно собранный немаленький заказ. )))) Но мне немного не хватило до той планки, которую я себе поставила. Есть много идей, но пока нет решения, как лучше воплотить. Будем работать над этим дальше. 8)

    Цель №4 «Люблю и балую себя»

    Тут тоже все отлично! По итогам недели- процедура депиляции, маникюр и все мои каждодневные утренние и вечерние уходовые пунктики. Хочу добавить еще.))) Моя новая находка – хороший мастер маникюрно-педикюрных дел недалеко от дома и работы! На волосы и укладку часто хожу к своему любимому Валентину – в его руках преображаюсь и всегда покидаю его в отличном настроении. Бассейн – неделю пропусков, в выходные все наверстаю.

    Музыка-почти каждый день на работе.

    Книги-обожаю, читаю в свободное время, часто в

    Общение – любимый -моя отдушина и мой помощник))) *IN LOVE*

    Для полного счастья найти бы мастера отличного по коррекции бровей и устроить шоппинг. Будет чем себя занять в выходные.

    Задание №4 «Пить больше воды»

    Тут тоже все под контролем. Приложение по Машиному совету сразу поставила. Пищит каждый час. Пока могу спокойно выпивать 6-8 стаканов по 250 мл., маловато, но все придет по чуть-чуть. Чай –один раз в день, никакой газировки, вечером кефир.

    Задание №10

    Не осталось без моего внимания. Нашелся массажист, как оказалось-хороший человек и проффессионал. Консультация с ним помогла разобраться с несколькими важными вопросами и дала пищу для размышлений и работы над собой. Увидимся с ним после праздников.

    Вот такие итоги!

    vk.com/angeli4

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Отличные результаты! Продолжай в том же духе ;)

    [Ответить]

Оставить ответ