100 дней до лета: отчет №3

размещено в: 100 дней до лета 2014 | 22 комментария

Ощущения второй недели марафона впечатляющие!
Двигаться к целям очень тяжело, но как говорит мой массажист: «Без боли нет развития». А у нас марафон САМОРАЗВИТИЯ. Поэтому трудно. Надо самого себя лишать сладостей (как некоторые марафонцы), заставлять делать упражнения (многие выполняются через боль), превозмогать, терпеть, вырастать и переходить на новый уровень своих возможностей. Ох, ну и великое дело мы затеяли!

Весна! В природе — обновление! Травинки с такой силой рвутся через асфальт.
А мы что? Не можем поставить задачу и выполнить ее. Смешно. До конца первой части марафона осталось всего 2 недели. Взяли себя в руки! Расслабляться некогда! Середина пути. Как поживают ваши цели? Уже на 50% продвинулись в выполнении?

Цель №1 — пройти курс массажа.

Понедельник (3.03.2014) — состоялся первый сеанс массажа. Всего 20 минут, а сколько всего полезного, мудрого я услышала от этого супер-позитивного человека! Такой источник вдохновения! У него многому можно научиться!

Оказывается, у меня смещение позвонков в грудном отделе.
Это все от сидячей работы (надо менять что-то) и малоподвижного образа жизни!
После массажа мне вручили 2 документа для изучения. Очень полезная информация.
Изучу до конца, и может быть, поделюсь в статьях ею :)

Во вторник зона, где ставят банки — расширилась. Банки отлично помогают начать жидкости внутренней циркулировать. Чтобы избавиться от застоев. И как показал первый день, отеки ушли. Не знаю, где они там у меня были, но специалист сказал и обратил на это внимание, значит так оно и есть :)

баночный массаж
Да, это больно и неприятно! И, о, да, у меня есть талия!

Среда. Становится реально больно. Поплакала даже. Но не сказала об этом.
Работа с телом, как и САМОРАЗВИТИЕ тогда на пользу, когда с усилием.
Когда стараешься, испытываешь боль, лишения, трудности. Это и есть рост.
Каждая травинка знает об этом. А мы, люди, почему всегда хотим спокойно?

Четверг. Спина болела. Кожа. Странно это как-то для меня. Никогда раньше не испытывала такую боль. Это кожа подтягивается. Есть места, где очень больно и чесаться сразу начинает. Там следы остаются насыщенного цвета. Значит там и нужда есть. Перешли на живот. Взялся он за меня конкретно.

Ставит банки и приговаривает: «Красота требует жертв».
Я отвечаю, что вовсе не за красотой пришла; мне здоровье важнее!
Хвалит меня и говорит: «Верно! Красота — это внешнее проявление здоровья!» :)

Сижу прямо и спина болит. Это она от того, что привыкает. Всю жизнь я сидела криво, формируя неправильную осанку, а теперь спине трудно сразу перестроиться. Вот она и «протестует».

В пятницу массажист хотел сделать «подарок» и обойтись без банок. Но мне уже самой хочется прогресса. Поэтому попросила. А он кааааак поставил.  Да такие большие в район, где у меня смещение позвонков... Больно. Но терплю. Так надо. Это на благо...

Цель №2 — уменьшить диоптрии каждого глаза на 1 единицу.

В понедельник был только массаж, но это тоже продвигает выполнение цели про зрение. Именно позвоночник следует «лечить» первым, если зрение падает. Стараюсь подойти к вопросу восстановления зрения глобально. Со всех сторон, которые могу охватить.

С этой целью хуже всего пока. Надо браться серьезнее.
Вторая неделя прошла, а я все никак не займусь глазами вплотную...
До четверга делала массаж и визуализацию. Надо бы добавить еще кое-что!

Четверг (6.03.2014). Села готовить материал по теме «восстановление зрения».
Его же оформить надо. Тот поток мыслей и упражнений, что есть у меня.

Цель №3 — слышать с первого раза и сразу же выполнять просьбу.

В понедельник сильно поругались после садика. Алиса просила прокатиться на горке.
Я разрешила, но только 2 раза. Потому что холодно и надо за младшей ехать.
Она расплакалась, а потом сказала, что я ее обижаю.

Меня эта фраза приводит в бешенство.
Я никогда это не планирую. Человек всегда сам принимает решение обидеться.
Пока мой ребенок исповедуют «религию масс». Большинство выбирают этот способ.
Взял, обиделся. И пусть все вокруг тебя бегают... Вымаливают прощение...

Опять много говорили, объясняла. Вроде пришли к выводам нужным.
Вечером дождались папочку с работы и сожгли свою масленицу. Сделали ее еще в воскресенье, но не было жидкости. В понедельник муж привез ее, полил и мы все наблюдали за этим действом. Такие события (когда вся семья вместе) сближают. Именно они остаются в памяти на всю жизнь! масленица 2014

Во вторник (4.03.2014) утром сцена снова повторилась. Почему-то обижаясь, Алиса любит вспоминать много чего из прошлых ситуаций, которые не имеют никакого отношения к нынешней...

Вечером уже стала по-другому со мной разговаривать. Помнит про покупку. Договорились, если будет неделю контролировать свое поведение, то куплю ей обложку на планшет. Забираю из садика, а она вслух считает: «5 дней осталось». Попыталась ее поправить, а потом поняла, что она неделю до покупки высчитывает :) И да, права в этих подсчетах.

Среда (5.03.2014) — утро началось плавно. Хорошо проснулись, разбудила всех.
Сборы в садик уже лучше, чем первые 2 дня этой недели. Без криков и срывов.
Есть еще много «недоделок», но в целом намного лучше. Продвигаемся :)

Вечером отмечали ДР мужа. Алиса вела себя замечательно!

день рождения мужаИграла с младшей, пока я готовила, помогала накрывать на стол (сама с этим вызвалась помочь). После ужина общались с ней и с младшей. Душевно поговорили и поиграли. Есть! Движение к цели становится ощутимым!

В четверг села делать портфолио для садика. Ребенок взрослеет. И задача родителя в этом возрасте делать все возможное, чтобы ребенок не чувствовал себя изгоем. Сказали сделать портфолио, значит надо сделать. Хотеть быть не как все — это для подростка. А сейчас им хочется быть одинаковыми :)

Портфолио нас сближает. Есть общие темы для разговоров вечерних.
Вместе выбираем фотографии. учитываю ее мнение. Ее же портфолио :)

Утром в пятницу (7.03.2014) сходила на утренник в честь праздника.
Поплакала. Уже ностальгирую. Это ведь последние детсадовские праздники.
Скоро в школу. Совсем большая уже, девочка наша...

8 марта утренник в садикеВечер пятницы можно считать официальным завершением данной цели! Не знаю, что такое происходит со мной, но цели стали быстро достигаться. Может, потому что правильно формулирую? А может, потому что берусь за одно маленькое дело и довожу его до конца?

Плодотворная была неделя в разрезе этой цели. Понаблюдаю еще немного.
Если это конец, то можно выбирать следующую цель.

Цель №4 — любить и баловать себя.

Понедельник — массаж и крем вечером. Для меня лично это прогресс. Как-то утром проще все это идет. Вечером обычно нет сил. Делаю самое элементарное, а хочется больше. Буду следить за этим. Хочу научиться делать маски по вечерам, чтобы все члены семьи видели, что мама проявляет любовь к самой себе КАЖДЫЙ день и несмотря ни на что.

Постепенно привыкнут. «Учись относиться к себе так, как хочешь, чтобы к тебе относились другие». Буду тренироваться. Обычно все происходит, когда я дома одна. И такая любовь к себе незаметна домочадцам. Хочу приучить себя к тому, что и с детьми, и с мужем, я могу позволить себе полежать на диване 15-20 минут с маской на лице :)

Во вторник (4.03.2014) только жидкость для рук и крем перед сном. Нравится.

В среду (5.03.2014) купила домой красивый букет тюльпанчиков.
Сервировала стол. Готовилась вовсю ко дню рождения мужа.

романтика для любимого мужаВ четверг, наконец-то, полежала в ванне горячей. Очень люблю это дело!
Скраб для лица (солевой). И для тела (шоколадный — кожа шелковистая сразу).

Пятница, суббота и воскресенье выдались настолько загруженными, что для себя делалось очень мало. Крем для рук. Жидкость перед ним. Масок не было... Сконцентрировалась на ровной спине. Буду это упражнение считать за любовь к себе. Все-таки, здоровье для меня не на последнем месте :)

Задание №10 – ровная спина. Самое трудное для меня задание.

Всю эту неделю (3.03.2014-9.03.2014) контролируем спину.
Стараемся сидеть ровно, ходить гордо. В своих отчетах поделитесь результатами этого задания. Расскажите о внутреннем настрое, который менялся в зависимости от ровной спины и об изменениях в состоянии, если они будут.

Я сделала табличку для этого задания. И поделилась ею с марафонцами.
Таблица для плюсов. Которые подсчитывают, сколько раз я напоминаю себе за день о ровной спине и выпрямляю ее. Начала заполнять таблицу во вторник. Не все хорошие мысли рождаются быстро :)

Вторник – 4.03.2014: + + + + + + +. Не всегда вспоминала задание...

Среда – 5.03.2014: + + + + + + + + + + + + + +. Привыкаю напоминать себе.

Четверг — 6.03.2014: + + + + + + + + + +.
Обалдеть! Почти привыкла за компьютером сидеть с ровной спиной!
Она как будто сама просит — выпрями меня, мне так намного легче :)

Пятница — 7.03.2014: + + + +.

Напоминаю все реже! Вот уж не думала, что так быстро получится с этим заданием.
Это потрясающе! Но работаю я уже с ровной спиной! И кажется, что это уже привычка.
Как будто она была со мной всегдааааа :) Мне так нравится ровно сидеть. Ловлю кайф невероятный! Тело, видимо, давно меня об этом просило, а я не слушалась... Эх, как же много просьб от тела мы отвергаем, причиняя, тем самым, вред самим себе... Парадокс...

Суббота — 8.03.2014: + + + + + +. Интересно, выставила зеркало заднего вида в машине так, что хорошо в него видно, только когда я сижу с ровной спиной. Отличная помогайка :)

Воскресенье — 9.03.2014. Вот уж не думала, что это так легко!
Теперь сидеть ровно — в удовольствие, а если спина кривая, то больно.

8 марта с тюльпанами
Девочки, мои драгоценные, еще раз с весенним праздником! Любви во всех ее проявлениях!

А теперь ваша очередь рассказать о своих успехах! :)
Форма отчета: Отчет №3. Задание 10-12 (10.03.2014).
Ваши 4 цели на марафон. Выводы из дневника. Ссылка на соц.сеть (если вы пишите).
Поделитесь, какое задание за эти 7 дней было сложным, а какое — простым?
Что нового о себе вы узнали за эту неделю?

Понравилась статья? Поделитесь ею с вашими друзьями! Пусть полезная информация разлетается по миру! Давайте творить ДОБРО вместе?

0



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9931515489050514"
data-ad-slot="8972805814"
data-ad-format="auto">

22 ответов

  1. Отчет на марафон. Отчет №3. Задание 10-12 (10.03.2014).

    Мне грустно и стыдно, но почти ничего. Плохо, что не было записей, все держала в уме, может поэтому и не видно никаких результатов. Про задания я элементарно забывала. Да и настроение всю неделю было просто ужасное. К тому же компьютер полетел, а у меня в нем были все записи. Теперь сделаю на бумаге кое-что.

    Задания:

    По целям почти ничего, был какой-то мизер, но этого явно недостаточно для хорошего результата.

    1. Похудеть на 5 кг: взвесилась сегодня — минус 2 кг, но это от того, что я переболела на выходных и почти не ела.

    2. Уделять ребенку час качественного времени вечером: ничего, как-то не идет все. Малой не дает особо ничего делать и требует к себе внимания, а старшему детские игры уже не интересны. И все мои попытки занять старшего сходили на «нет» из-за того, что к нам лез младший, старший начинал нервничать, дико орать, я раздражалась, что он очень громко орет и бросала это дело. Надо как-то выходить из ситуации...

    3. Упражнение «прощение»: ничего, все в уме пока, но закрепила прошлый результат, но до идеала еще так далеко, поэтому стыдно, что ничего не делаю и ругаю себя.

    4 Любовь к себе: ничего. Даже таблицу не сделала, которую на прошлой неделе забыла. Но когда заболела, заметила, что горячая ванна со всякими пенами-солями, очень успокаивает мне нервы, а я как-то пренебрегаю. А зря. Решила составить список «Чем поднять настроение»: 1. Горячая ванна с пеной и солью — согревает, успокаивает, дает побыть наедине и подумать. 2. Просмотр в сетях некоторых страниц, которые вдохновляют или фотографий.

    5. Вода: не, не пью. Знаю, что зря, но что-то туплю пока.

    6. План на март сделала: взяла то, от чего не отвертеться. Как-то задора нет вообще что-то планировать.

    7. Спина: забыла про нее напрочь. Сегодня вот хожу, выпрямляю, но это от того, что нашла себе новую мотивацию, но как-то оно на неделе будет — не знаю.

    8. Сколько я съедаю за прием пищи: в основном одинаково: 25,25,15,35.

    [Ответить]

  2. Отчет №3. Задание 10-12 (10.03.2014).

    Привет всем!

    Прошлая неделя прошла чуть лучше предыдущей, но все еще много недоделок. А до некоторых целей я так и не дошла.

    Выводы за прошлую неделю:

    1) Я переусердствовала со второй целью (Создать свою систему ведения хозяйства) и наготовила больше, чем мы могли бы съесть :) Ошибка была допущена на этапе планирования — составления таблицы. На этой неделе я это учла и сбавила обороты :)

    2) При составлении таблицы я также не учла дни рождения и праздники. В четверг сразу после работы я поехала помогать с подготовкой ко дню рождению племянницы и, соответственно, отложила все свои дела. А в пятницу я прониклась предпраздничной атмосферой и просто расслабилась, не выполнив ни одного запланированного дела. В итоге получилось, что первые три дня — я максимально придерживалась таблицы достижения целей. А последние два дня — ничего не сделала. Вывод — в будущем надо составлять таблицу с учетом даты ( раньше я писала лишь дни недели) и отмечать д.р. и праздники красным цветом. Банальная ошибка, а какие последствия :)

    3) Так как основные силы ушли на вторую цель, то на остальные две цели сил и времени не хватало. Возник дисбаланс. Это тоже надо учесть.

    И так, цели:

    1) Каждый день выделять время на чтение книг

    Опять читала урывками, поэтому снова получилось совсем немного :( Все-таки перейду на аудиокниги, и глаза болеть не будут.

    2) Создать свою систему ведения хозяйства

    Уже намного лучше получается. Главное правильно распределять время и силы, чтобы не отражалось на других целях. И не расслабляться, каждый день делать запланированное.

    3) Каждый день выделять время для творчества

    Первая запись в дневнике появилась, сама удивилась: села, не зная что писать, а потом такой поток слов появился :) Есть информация для анализа :)

    По шитью, к сожалению, дальше подготовки рабочего места не продвинулась. Причина — шитье оказалось запланированным на день рождения и на восьмое марта. Мдаа... :)

    4) Любить и баловать себя.

    Скраб, крема, тоник, макияж, начала снова накручивать кудри, небольшая прогулка после работы. А в воскресенье сходила на арома-массаж в СПА-салон. Выбрала массаж лица, шеи, зоны декольте и рук. И вскоре пожалела: верхняя часть тела расслабилась, а нижняя напряглась — ноги прямо требовали массажа :) В следующий раз выберу арома-массаж всего тела.

    Задание № 10 — ровная спина.

    В день я примерно 7-8 раз напоминаю себе о ровной спине. Но несмотря на это, уже намного чаще сижу и хожу с прямой спиной. Особенно радует то, что я хожу с поднятой головой. Только тогда, когда я начала делать это упражнение, вдруг заметила, что обычно я задумываюсь и смотрю в пол впереди себя. А теперь я стала смотреть прямо и по сторонам, и почему-то появилась улыбка :)

    vk.com/nazgul_ka

    [Ответить]

  3. Отчет №3. Задание 10-12 (10.03.2014).

    Привет всем девочкам =) .

    Поздравляю всех с прошедшим праздником! Желаю всем любви, здоровья, семейного счастья и весеннего позитивного настроения! *ROSE*

    Цель № 1 – писать одно эссе в неделю.

    С этой целью я отлично справляюсь. Одна неделя одно эсссе есть. С марафоном легче, потому что не даю себе расслабиться ;)

    Вывод: Цель поставлена четко и правильно. Следовать этой цели легко.

    Цель № 2 – Прослушать курс по тестированию.

    С этой целью на этой неделе не такой уж и успех, но продвижение видно.

    Четверг (06.03) – Прослушала 20 минут третьего урока.

    Вывод: На этой неделе сделано мало. Но для меня в этой цели важнее,что я ДЕЛАЮ это. Не важно количество, важна регулярность. Буду стремиться к регулярности

    Цель № 3 – Научить дочку радоваться мелочам.

    Понедельник (03.03) – Только в конце дня вспомнили про то, что не радовались мелочам и доча тут же насчитала аж 4 радости *THUMBS UP*

    Вторник (04.03) – хорошо сегодня погуляли на улице, радовались солнышку и свежему воздуху и конечно общению с друзьями.

    Среда (05.03) – сегодня доча меня радовала чтением рассказа, так и сказала – давай тебя порадую и почитаю тебе. Было очень приятно.

    Четверг (06.03) – деньки становятся теплее и можно на улице проводить больше времени, радуемся прогулкам после школы

    Пятница (07.03) – доча радовалась тому, как же она быстро сделала домашку *DANCE*

    Вывод: Неделей довольна. Появляются сомнительные мысли по поводу этой цели. Надо мне определиться какой результат я хочу увидеть.

    Цель №4 – Любить и баловать себя.

    Эта цель становится не такой уж и трудной для меня *JOKINGLY*

    Понедельник (03.03) – разговор по телефону с сестрой

    Вторник (04.03) – скраб и маска для лица

    Среда (05.03) – маска для ног

    Четверг (06.03) – поход к косметологу

    Пятница (07.03) – сходили в кино с мужем

    Вывод: Получается надо начать делать, и хорошая привычка начнет прививаться. Как хорошо любить себя! *YAHOO*

    Цель №5 – Держать спину прямо.

    Понедельник (03.03) – письмо с этим заданием прочитала в 5 вечера, сразу выпрямилась *JOKINGLY* . Потом поправила себя только разок в этот день в 7 вечера.

    Вторник (04.03) – сегодня много ходила и спину держала прямо.

    Среда (05.03) – заметила, что после йоги спину держать прямо легче. Много раз за день себя поправляю

    Четверг (06.03) – спасибо Маше за подсказку с плюсиками. Сегодня у меня 18 плюсов

    Пятница (07.03) – прям постоянство у меня сегодня :-D , опять 18 плюсов.

    Вывод: Очень интересное и полезное задание, которое плавно превратилось в цель! Заметила, что когда я вне дома нахожусь, мне легче следить за прямой спиной. Походка становится медленее и грациознее. Мои ощущения – я кажусь себе стройнее, т.е. живот выпирает меньше, а это радует, а значит настроение лучше :P . Потом какое-то внутреннее ощущение распрямленности даёт легкость. Надо постараться превратить это в устойчивую привычку, чтоб не думая, держать спину прямо! СПАСИБО тебе Маша *IN LOVE* за такое великолепное задание!!!

    Для меня все задания одинаковы по сложности получаются. А вот моя цель про радости, как-то не дает мне покоя. Я думаю, что не совсем точно поставила себе цель, либо шаги к достижению этой цели мне пока не понятны. Обдумываю пока.

    vk.com/id169415266

    [Ответить]

  4. Отчет №3. Задание 10-12 (11.03.2014). Всем привет.

    Неделя была дико загруженная! Все мои студенты срочно попросили дополнительные занятия. Даже не знаю хорошо это или плохо, потому что у меня было меньше времени на мужа и дом. Я приходила дико уставшая и сразу засыпала. С другой стороны я почувствовала удовлетворение, от того, что я наконец взяла себя в руки и поверила в себя. Я стала более жесткой и требовательной на занятиях, и я вижу изменения в студентах, вижу прогресс. Я ввела новую систему прогресса, так что теперь и я, и они могут видеть улучшения в своем уровне и зависимость этих улучшений от них самих.

    А еще я заметила для себя много открытий, много новых и свежих мыслей.

    Составить марафон по английскому языку, прописать план и упражнения.

    На некоторое время я забросила эту цель, но теперь взялась за нее с новым энтузиазмом. Из всех целей, эта наиболее масштабная и при этом достаточно понятная и заземленная. Так что для меня она в приоритете

    Переехать в дом

    Сначала я долго не знала, что же я могу здесь сделать. Все таки скептицизм заражает даже самых стойких. Я мозгами верю в визуализацию, в то, что мы можем притягивать события. Но внутри эта вера еще не прижилась. Так что теперь буду работать над своей верой

    Начать доверять жизни

    Аффирмации – наше все. Каждый день перепрограммирования не проходит даром. Ловлю каждую негативную мысль и отпускаю.

    Любить и баловать себя

    Оооо, здесь у меня все прекрасно =)

    На этой недели была коррекция (такая мелочь, а как меняет внешний вид!). А еще я сделала себе невероятно позитивный весенний маникюр. Плюс заказала набор для креативного маникюра дома – не хватает мне просто цвета, хочется больше необычностей и позитива.

    А мама и вовсе сделала мне невероятный подарок на 8 марта – долгожданную стрижку и укладку! Люблю её))

    Кроме того, я вдохновилась на эксперименты с волосами. Кардинально ничего менять не могу, но я наделала себе кучу интересных заколок и шпилек и пробую разные креативные прически на каждый день. Это очень круто!

    Добавила к кремовым процедурам легкий массаж. Иногда муж помогает ;) круто. В душе весна)

    Слежу за своим питанием – пока ограничиваю мучное и сладкое и не объедаюсь на ночь. Вроде не сложно)

    А еще я стала следить за своим лицом! Точнее за его выражением. Оказывается когда я расслабляюсь брови сами сходятся и я начинаю хмуриться и напрягаться! Теперь стараюсь расслаблять лицо и больше улыбаться. Хотя признаюсь, с тех пор как я вышла замуж, я больше смеюсь и радуюсь)

    Задание №9 Сразу установила себе приложение. Оказывается я пью около 1 литра в день. Стала следить за собой. Практически не пью чай, а кофе и алкоголь я и так не пью. Вода утром и вечером, кефирчики. Ощущения интересные. Но я вот думаю – а избыток воды не вызовет отечность?

    Задание №10 Ровная спина – слежу. С животиком сложно, потому что нельзя выгибать поясницу. С другой стороны, так ведь правильнее? Ходить с ровной спиной достаточно просто. Сложнее сидеть. Но мне кажется я слишком много сижу((

    Задание №11

    Я его не увидела у себя в ящике (((

    Если еще можно вот оно:

    1. Работать над марафоном по английскому каждый день по 30 минут

    2. чаще хвалить себя (как минимум 3 раза в день)

    3. чаще просить мужа о помощи (все еще боюсь просить у него денег)

    4. больше двигаться – гулять каждый день, погода уже позволяет

    5. выделять время на творчество – пока не знаю сколько

    6. соблюдать свою таблицу режима

    Задание №12

    Завтрак – 25%

    2 завтрак – 5%

    Обед – 30%

    Полдник – 10%

    Ужин – 20%

    Задание №13 – по ощущениям пока все нормально

    vk.com/tamilya

    P.s. Маша, мне так нравятся твои фото отчеты =) Я теперь буду еще на свой сайт выкладывать марафон, чтобы с фоточками!

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Обычно те, кто не получил задание, пишут мне. И я тогда высылаю лично. Такое бывает. Помни: задания каждый рабочий день. Если у тебя его нет, пиши!

    [Ответить]

    Тами Reply:

    Я его получила, просто я там немного с цифрами и с датами запуталась *___*

    Спасибо)))

    Кстати! Еще заметила, что не могу вставать позже 8! Это так круто)))

    И что еще интереснее, муж тоже не может уже спать до 9-10 как раньше)))))

    [Ответить]

  5. Всем привет! Ух, дополнительный выходной день так расслабляет! Теперь я снова в строю!

    Отчет №3. Задание 10-12 (11.03.2014).

    Когда только села писать этот отчет, подумала, что сделала совсем мало, и что, когда в первом марафоне писала отчеты каждый день, результат был лучше. Но когда перенесла все записи из таблички и дневника в отчет, обработала и расписала, оказалось, что я сделала совсем не мало! Так что, наверное, такой как сейчас способ ведения отчетов мне нравится больше — при написании отчета, анализируешь всю неделю и получается картина в целом.

    По заданию с водой и осанкой добавила в свою табличку с шагами к целям дополнительные колонки, где отмечаю плюсиками выпиваемые стаканы и напоминания выпрямить спину. Ни одно из заданий не показались сложными. Все задания очень нравятся, большое спасибо Маше за задания и за ответы на письма!

    1. Ежедневно полчаса-час заниматься английским.

    На этой неделе уделяла этой цели совсем мало времени... По вечера всю неделю выбирали квартиру для отпуска в Европе. Впрочем благодаря этому пришлось много читать на английском — описания квартир и отзывы живших там. Также написала кучу писем хозяевам квартир тоже на английском. В один день позанималась грамматикой, пока стояла в очереди за подарком на 8 марта, целых 40 минут! Где-то в середине недели на работе настроила ABBYY Lingvo Tutor — в течение дня периодически выскакивает окошко с предложением написать перевод слова. Оказывается я не так уж и мало сделала по цели, по не написала и не заметно было!

    2. Ложиться в 22-23 часа, вставать в 6 утра.

    Со вставанием у меня неплохо, правда пока только по будильнику. В понедельник телефон разрядился, будильник не сработал, и я проспала :( В другие дни, когда я вставала раньше, успевала красиво заплестись, а один раз даже приготовить блинчики ^^

    Но чтобы вставать без будильника и чувствовать себя выспавшейся, нужно всё таки ложиться вовремя. А вот с укладываем спать у меня проблемы. Вечер кажется таким маленьким, и я не успеваю всё, что хочу. В результате легла спать вовремя только один раз.

    3. Следить в течение дня за своим лицом.

    В понедельник пыталась улыбаться, но получалось не очень. Все мысли о том, что происходит на Украине и о том, как это отразится на нас... Выбираем квартиру на отпуск, а сами думаем, может зря и не получится.

    Во вторник я попыталась настроиться более оптимистично, часто улыбалась и старалась не унывать! У нас обязательно всё будет хорошо! И будто в ответ на это, на настрой и позитивные мысли — доллар и евро подешевели! Похоже, я спасаю экономику страны :)

    Все остальные дни следила за лицом и улыбалась без усилий. Встретила в интернете статью про расслабление мышц лба, как в тему! Продолжаю удивляться, как Вселенная знает, что мне нужно.

    А ещё в один из дней зашла в магазин, а там девушка платье примеряла. Я остановилась поглядеть и встретилась с ней взглядом, улыбнулись друг другу. Так приятно, когда люди улыбаются в ответ! :)

    4. Любить и баловать себя

    На этой неделе я ела клубнику, она у нас лежит замороженная и мы ее вроде как бережем. Но неужели я не достойна поесть клубники, когда хочется?! :) Ещё на этой неделе готовила блины, один раз даже перед работой! Всегда мечтала приготовить блинчики или оладушки на завтрак. Купила фисташек, как я их люблю! Скушала просто так эклер ^^

    Встречалась с друзьями — ели суши и играли в настольные игры. Писала письма на английском — обожаю это делать!

    Несколько раз делала маски для волос и лица, скрабы и крема. Делала утром зарядку, ходила пешком на работу и с работы. Красиво заплеталась с утра.

    Купила новые сапоги! Купила новые крема для лица и глаз себе от мужа на восьмое марта :) Получала цветы, подарки и поздравления.

    Собирала паззл, осталось меньше ста деталек поставить! Кажется в следующем отчете будет плюс одно выполненное дело из списка дел на март!

    Задание 9. Вода

    Я научилась пить воду во время первого марафона! Перепробовала разные приложения, разное количество и температуру, кипяченую и обычную. Сейчас я спокойно выпиваю один литр воды в сутки в будни, вода может быть кипяченая или сырая, но обязательно теплая. Приложение для контроля забросила, так как выпиваю это количество без усилий. Наверное, можно понемногу увеличивать количество и не забывать о воде в выходные.

    Задание 10. Ровная спина

    Осанка это классно. Я периодически пробую контролировать ее, но потом срываюсь:( На этой неделе получилось хорошо, я не забывала напоминать себе. Это задание теперь у меня вместе с третьей целью идет — выпрямляю спину и улыбаюсь одновременно, удобно! Сидеть всё время прямо пока сложно, спина быстро устает, и хочется расслабиться и сгорбиться. Но я слежу за собой!

    Задание 11. Список дел на март

    Почему-то удивилась этому заданию, не знаю даже почему. Список составила. Выполнила одно дело — новые сапоги, хорошее начало :)

    [Ответить]

  6. Всем привет!!! =)

    Отчет №3. Задание 10-12 (11.03.2014)

    1. Всестороннее развитие дочери – гуляем, читаем, рисуем, клеим, разговариваем, учим стихи и песни. У дочи появилось новое увлечение – сама пытается выводить горизонтальные и вертикальные линии в прописи *IN LOVE* , конечно, с моей помощью, но интерес у нее есть. Чтение книжек у нас теперь проходит с комментариями и вопросами. Так увлекательно это все!!! Вывод – цель практически достигнута. *THUMBS UP* Потому как это вошло в привычку. Есть мысли на что поменять, но пока не сформулировала.

    2. Семейный бюджет – контролирую свои расходы. Все свои расходы вношу сначала в телефон, потом в табличку, это уже вошло в привычку. Нужно пересмотреть свои шаги ;)

    3. Здоровый образ жизни. Ежедневные прогулки пешком на воздухе в любое свободное время – на этой неделе гуляла мало, то работа была, то настроения не было, то просто холодно и выходить не хотелось :( . Установила программу Waterbalance на айфоне, но как-то она меня не очень впечатляет, я сама лучше запоминаю сколько я выпила воды в течение дня… Каждый день пью воду, легко получается выпить 1,5 литра.

    4. Любить и баловать себя – увлажнение и питание кожи рук (ежедневно). Увлажнение и питание кожи ног (ежедневно), маникюр дома и покрытие ногтей укрепляющим средством (два раза в неделю), ванна (один раз в неделю, в воскресенье), масочка из глины (один раз в неделю), скраб для лица (три раза в неделю). Купила себе шоколаду с орехом и изюмом – обожаю!!! Новая прическа с родным цветом волос – я довольна!!! Оказывается, любить себя легко и просто!!! Не нужно забывать о себе и своих желаниях!!! Куча приятных подарков на 8 марта, и цветы – очень люблю тюльпаны )) *ROSE*

    5. Прямая спина – очень сложно дается, но это постоянный контроль над собой. Очень сложно не класть при этом ногу на ногу, ужасная привычка, над которой нужно работать и работать. Но ощущения классные, когда сидишь с ровной спиной где бы то ни было, чувствуешь себя красивой. Спина ровная, смотреть приятно )) *OK*

    [Ответить]

  7. Отчет №3. Задание 10-12 (11.03.2014).

    Всем привет! Неделя просто замечательная! Люблю 8 марта) Люблю ощущение праздника, ожидания сюрпризов. И в этом году прям зашкаливали положительные эмоции) Может быть, поэтому цели на этой неделе давались легко и очень многое достигнуто)

    1. Здоровый образ жизни

    Начну со вторника) 3.03. болела голова, что даже пришлось выпить таблетку, поэтому весь день прошел скомкано.

    4.03 начала с контрастного душа и плотного завтрака и зарядки, сразу чувствуешь себя бодрее.

    5.03 повторила предыдущее утро, так как результат был «на лицо»

    Хотела проследить за весом, так как казалось что слишком много ем :-D и к концу недели весила на 400 грамм меньше) Так что можно было съесть еще два куска пиццы))

    6.03 наконец включила в завтрак йогурт и яйца) Вспомнила про свой турник, после задания №10) Очень сложно постоянно держать спину ровно . Легко, когда рядом кто-то находится, а дома... В первый день напоминала себе каждый час наверно, во второй день раза четыре, в третий день — два раза. В праздничные дни не напоминала) Это было самым сложным заданием, постоянно хотелось расслабить спину, прилечь, присесть %) )

    Всю неделю не получалось выпить воды больше 1 л, но ничего, будем наверстывать)

    2. Помощь подруге со свадьбой

    В этой цели сильный прогресс *DANCE* .

    Все купила для подушечки для колец, украшения бокалов. Уже почти сшила подушку, осталось украсить.

    Самое главное- ездила к швее и заказала платье! Ура! Теперь не надо искать *DANCE* )

    3. Уют дома и в отношениях

    Здесь просто рай *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE* Еще никогда себя не чувствовала такой любимой) Знаете ощущение, когда тебя носят на руках?) а я знаю :-* )))

    4. Люблю и балую себя

    3.03 Муж сделал массаж спины и шеи, сразу почувствовала себя лучше

    4.03 Ездили в магазин, нашла себе маленький блокнотик, куда теперь все записываю)

    купила любимый томатный сок и поела любимых гамбургеров с любимым мужем)

    5.03 Дождалась маникюра! + массаж рук после него!

    6.03 Вечером заехали за подарком маме, заказывали кулон ручной работы с живыми цветами. Не удержалась и купила себе кольцо! И Юбку) И кофту *DANCE* )

    Попала на рекламу крема французской марки nuxe, мне понравились скраб и увлажняющий крем *THUMBS UP* .

    7.03 Какой же классный праздник нам устроили мальчики! Просто супер! И не работали и подарки и еда и караоке и даже стриптиз *DRINK* ) :*

    8.03 Праздник начался с 7 утра! Когда я проснулась весь дом был обклеен бабочками а на диване ждала хенд-мейд подушка от мужа *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE* ) Такого я точно не ожидала) А я ему говорила, как можно спать целыми днями на больничном? Хоть бы прогулялся))

    Весь день подарки поздравления, вечером вкусняшки с друзьями!

    9.03 Весь день проспали, после активного праздника)

    Ссылка на отчет в ВК: vk.com/id369741

    И, да, всех девушек с праздниками! В социальных сетях сейчас есть шутка- «нашим девушкам настолько редко дарят цветы, что они они фотографируются и выставляют их как достопримечательность» . Пусть это будет только шуткой :-D )

    [Ответить]

  8. Отчет №3. Задание 10-12 (11.03.2014)

    Всем привет!Анализируя прошедшую неделю не могу похвастаться большими продвижениями, чес слово. Как же хорошо, однако, иметь табличку по своим целям. Как таковой, дневник марафона я не веду, а просто отмечаю в табличке свои шаги по каждой цели.

    1. Скинуть 2 кг. За что себя могу похвалить, так это за уже привычку пить воду натощак с утра и зарядки утренние. Правда я два дня не делала, просто легкие потягушки и наклоны (9 и 10 марта), но в таблице честно поставила минусы по этим дням. никак не могу отказаться от мучного, получается пока только уменьшить потребляемое количество. А тут еще и праздники, день рождения мое, гости и все такое. В тренажерный зал так и не начала ходить, скользко, боюсь упасть. жду пока весь снег и оледенение окончательно не сойдут на нет.

    2. Навести порядок в гардеробной. С переменным успехом удавалось уделять по несколько минут на разбор вещей. Выкинула несколько пакетов ненужных вещей. По ходу еще набрала детской одежды, из которой детки уже выросли. Приготовила пакет на передачу. Но все равно, не удовлетворена скоростью работы. Делаю себе скидку из-за праздников. Все-таки была больше занята приготовлением и ожиданием гостей два вечера подряд.

    3.Начать вставать пораньше. На прошлой неделе я сама себе задала высокую планку, но на это неделе у меня были не такие ранние подъемы, особенно в дни приема гостей, вернее, на следующее утро после приема гостей. Сегодня удалось заставить себя встать только в 7:15. Но, решимость моя непоколебима, будильник буду ставить как обычно на 6:30 утра эту и следующую неделю, а последнюю неделю месяца буду вставать в 6:00. Таким образом, я хочу выполнить свою третью цель.

    4. Любить и баловать себя — благодаря табличке, я не забываю сейчас пользовать кремом для век и отдельно дневным и ночныи кремами для лица. С кремом для рук декло обстоит несколько хуже, но сдвиг все же есть. Вчера сходила на шикарный педикюр и сделала еще наращивание ногтей. вот теперь привыкаю к длинным красивым ногтям. Непривычно печатать и пользоваться соткой. Муж и дети заценили красоту. Вчера сделал себе маску на лицо. после каждого умывания и нанесения крема на лицо стараюсь подарить сама себе улыбку (в отражение зеркала). По большому счету, прошедшей неделей я довольна, потому как купалась в подарках и букетах цветов. еще и побаловала себя покупками в бьютимании (прикупила себе пудру, ВВ крем, помаду и духи). Ах, да, я теперь активно пользуюсь парфюмом. Не забываю надушиться перед выходом на работу. И хоть праздник уже закончился, мне сегодня еще раз подарили букет тюльпанов. Неожиданно, но оооочень приятно.

    5. Прямая спина — напоминала себе по нескольку раз за время работы за компом. Потихонечку привыкаю к этому. сидеть с ровной осанкой сразу помогает ощутить себя грациозной и красивой.

    ПС: Маша, я помню про просьбу написать о своих ощущениях по марафону, поделиться опятом с девочками. Мысленно созреваю пока. Обязательно отпишусь тебе.

    [Ответить]

  9. Отчет №3. Задание 10-12 (11.03.2014)

    1) Купить хороший дачный участок в пределах 40 минут езды на машине от Владивостока с хорошим подъездом с дороги, ухоженным домиком, сумма в пределах 150 000 руб.

    Если у тебя есть мечта, но ты не можешь к ней идти, ляг и лежи в направлении своей цели. Это я и делаю!

    2) Записаться на курс « как познакомиться с подходящим мужчиной», регулярно выполнять задания курса. Активно знакомиться самой. Быть в женском состоянии.

    Оплатила тренинг. Завтра 1е занятие. Смотрела видео Юлии.

    3) Прочитать всю книгу Наймана о трейдинге и реализовать данные знания на практике в закупке акций Газпрома, ВТБ 24. До стр 23

    4) Любить и баловать себя каждый день Была на СПА Шоколадный раз с шоколадным обертыванием. Очень понравилось и рекомендую. Сделала шеллак красный к 8му марта. Каталась пол дня на горных лыжах. Научилась нормально поворачивать и переносить вес. Ходила на концерт карибского джаза Тай Стивенса и группы Соул Джаз. Сделала шугаринг бикини и расслабляющий массаж. Купила в иль де боте тональный крем МАК и кисть для макияжа глаз. Сделала укладку волос керамической плойкой. Записалась на сеанс к своему психологу. Сходила в индийский ресторан , заказала любимые блюда , угостила близких.

    5) Улучшать зрение каждый день до 1.0 — закапывать капли, делать зарядку для глаз. смотреть на свечу, смотреть вблизь и вдаль. Делаю зарядку для глаз. Капаю капли Уджала и Ай тон периодически.

    6) Пить воду 2.5 литра в день Пью больше воды , чем обычно. Помню про это.

    7) Стоять и сидеть с прямой спиной Слежу за этим.

    8) Прийти в вес 58 кг, талия 63см, бедра 93 см. Делаю самомассаж и йогу для пресса.

    [Ответить]

  10. Отчет №3. Задание 10-12 (11.03.2014).

    Цель №1 Укрепить волосы

    Ежедневные втирания настойки и афирмации кажется вошли в привычку. Делаю ежедневно. И кажется начинаю замечать результат. А может только кажется, что волосы стали меньше выпадать… В среду 05.03.2014 маску не сделала((( пришла с работы уставшая и пока приготовила ужин уже ни на что сил не осталось… зато в субботу наверстала упущенное. Делала маску и для укрепления и для увлажнения.

    Так как шаги по данной цели превратились в привычку, решила заменить на оставшиеся 2 недели цель на другую: готовить вкусную и полезную еду. Я с детства умею готовить, но ужасно не люблю это делать. И почти всегда готовлю «на лишь бы отвязаться», т.е в основном то, что быстро и просто. Точнее на ближайшие 2 недели сформулирую цель так: 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница) готовить новое блюдо.

    Цель №2 Подтянуть английский до уровня чтения и понимания технической документации

    Начались трудовые будни и мотивация в действиях по данной цели заметно подросла. И почему мне не испанский по работе нужен, а английский ))))

    Нашла новые видеуроки, во вторник и четверг с удовольствием позанималась. Читать документацию приходилось почти ежедневно и новых слов набралось гораздо больше 50 за неделю. К сожалению, в воскресенье поняла что и половину из них я не запомнила(((. Решила, попробовать на эту неделю уменьшить количество слов. Толку, когда их много, если я не запоминаю.

    В целом прогресс есть, помимо слов запоминаются и целые фразы. Заметила, что при чтении гораздо реже стала обращаться к помощи переводчика!!!

    Цель №3 Заниматься физическими упражнениями.

    Прогулки на свежем воздухе – выполняю ежедневно. Как раз в обед погода позволяет насладиться солнышком. Придумала себе несколько упражнений для зарядки по утрам. Всю неделю выполняю. В понедельник и во вторник танцевала под любимую музыку, а вот в среду не было сил ни на что. В четверг кроме утренней зарядки и прогулки на свежем воздухе – ничего. В пятницу вернулась домой с подарком от коллег. Кошке очень понравилась упаковочная лента))) Наверное около часа дурачились с ней, насаясь друг за дружкой по квартире *CRAZY* Та еще разминка!!!

    Цель №4 Любить и баловать себя.

    03.03.2014 – Маникюр, крем для рук, ванночка для ногтей

    Во вторник в обед была замечательная погода и я решила немного погреться на солнышке. Ушла на обед пораньше, нашла свободную скамейку и просидела почти целый час за книжкой!!!

    05.03.2014 – Завалилась спать в 9 часов вечера. Для меня это редкость!

    06.03.2014 – Поболтала с друзьями по телефону. Почти 2 часа потратила на это приятное занятие)))

    В пятницу 07.03.2014 сделала красивую прическу и наконец-то принесла на работу туфли переобуваться!!!

    Держать спину

    Ох и не просто дается мне это задание. Помню постоянно, и выпрямляюсь раз по 20 в день не меньше, но на долго не хватает меня… выпрямлюсь и через несколько минут снова согнулась. На улице хожу всегда с ровной спиной, слежу за походкой. Но сидячая работа все портит…

    Нашла дома корсет для поддержки позвоночника. Принесла на работу во вторник 04.03.2014. надеваю пока на 15-20 минут в день.

    В целом неделю считаю успешной. Тот факт что одна цель превратилась в привычку очень радует. Да и по остальным целям какой-никакой прогресс есть.

    [Ответить]

  11. Отчет №3. Задание 10-12 (10.03.2014).

    my.mail.ru/?from=my

    Неделя пробежала быстро, видимо повлияли выходные, несмотря на погоду, которая выпала на 8 и 9 марта. Видимо так надо!!! В любом случае на погоду повлиять не могу, принимаю такой какая она есть, но при этом все равно желаю поскорее чтобы стало теплее на улице =)

    Цель №1 — Целенаправленно заниматься с детьми

    За эту неделю с сыном продвинулись в этом деле.

    Вторник и среду (04 и 5 марта 2014 г.) распечатывала разные картинки и мы их раскрашивали. В эти дни конечно энтузиазма со стороны сына было мало. Дочь только в наши картинки все время пытается коляки всякие нарисовать.

    С четверга (06 марта 2014 г.) сына сам уже просит распечатать ему картинку и зовет меня раскрашивать. Правда есть нюанс, он сам долго не может усидеть и просит меня до разукрашивать его картинку.

    Так как дочь еще не совсем готова сидеть и разукрашивать, решила пока с сыном эту цель довести до ума.

    Занятие с чтением решила начать после того, как сын уже сам будет в состоянии разукрасить все элементы своей картинки за один раз.

    Очень рада за сына и себя!!!

    Цель №2 — Позитивное мышление

    Хочу себя похвалить. Ведь именно исполняя эту цель, у меня получилось добиться первоначального результата (у нас с сыном впереди куча положительных результатов) по цели №1.

    Подготавливаясь к занятию по разукрашиванию (распечатка картинок и точение карандашей) я настраивала себя, что вечером после прихода сына с садика мы сядем и у нас по итогам будут цветные рисунки вместо черно-белых. И это сработало!!!

    Уже чаще обращаю внимание на свои эмоции, и получается их сдерживать, а самое главное анализировать то, что мне не нравится и решать их сразу. Конечно, 100% успеха еще не достигла, но по некоторым моментам даже малость уже радует. Ведь это в первую очередь сохранение моих нервных клеток и взаимоотношения с человеком!!!

    Цель №3 — Правильный режим дня.

    Здесь себя похвалить не могу. Отбой еще как-то иногда и получается, а вот с подъемом пока тяжело. В среду (05 марта 2014) даже проспали в садик.

    Цель №4 — Любить и баловать себя каждый день

    Первые две недели каждый день хотелось себя баловать, но уже сейчас нет в этом нужды, получаю удовольствие от моих мини достижение по моим другим целям.

    Конечно, себя я побаловала подарком на 8 марта. Подарок был от имени мужа. Я сама себе его выбрала, хотя конечно, была мысль не грузить финансово мужа, но все же хотела получить именно этот подарок и получила!!!

    Задание – Прямая спина.

    Это задание, как и потребление воды, выполнять очень приятно! Спина сама прямо просит не забывать!!! Раньше, тоже уделяла этому внимание, но видимо когда есть контроль и отчет, подходишь к этому с большей ответственностью. Поэтому и контролирую себя.

    Выпрямляя спину, я ощутила уверенность и стойкость! Заметила что, при прямой спине и настроение лучше.

    Мария, по взаимосвязи спины со зрением хотелось бы получить информации побольше, а еще лучше с примером.

    Задание – правильное питание.

    Я уже точно знаю, что мой организм часто желает воды, а не еду. Поэтому выпивать минимальную норму это не проблема для меня. Конечно, по графику похвастаться 100% выполнением не могу, т.к. выезжая из дома я уже стараюсь пить как можно меньше.

    Теперь вот хочу опять перейти на питание в норму 2-х кулаков.

    В целом я довольна собой на этой недели!!! Только вот вести таблицы и дневник не очень хочется.

    [Ответить]

  12. Отчет #3

    Привет!

    В Москве уже совсем весна, настроение отличное, солнце и тепло.

    Все-таки очень здорово вести дневник, сразу все видно и можно по ходу корректировать свои действия. Такой вывод у меня за неделю.

    Цели #1 и #4

    Стать более ухоженной, любить и баловать себя каждый день.

    Судя по дневнику, я очень ухоженная и избалованная молодая мама. (Шучу)) Но вот глядя на все, что сделала только для себя за неделю, душа радуется.

    Ну молодец)

    Цель #2

    Укрепить нервную систему.

    Дело в том, что за неделю напрямую для этого я не сделала ничего совсем. Но чувствую себя очень хорошо. Может это все солнце, может задания марафона, может очередной эмоциональный подъем, но впадать в уныние желания совсем нет. Мысли изменили свое направление.

    Хочется улыбаться, любить, созидать, видятся новые перспективы, мечтается.

    Хандры на этой неделе нет, а пища для размышлений есть! (Или черт с ней, с пищей, буду счастливой?)

    Кажется мне, что обыденность и скука окрашивает будни в серый, а когда начинаешь хоть к чему-то стремиться, когда следишь за собой, совсем не скучно) осталось закрепить эту практику в своей жизни.

    Цель #3

    Вот тут -то у меня провал. Хочется конечно перед зеркалом во всю стену ноги позадирать, абонемент есть, но! На этой неделе я в спортзале ни разу не появилась. Не хочет лялечка с мамой расставаться.

    Поэтому надевала слинг и мы с ровной спиной, улыбкой на лице красивой походкой наматывали круги по весеннему парку.

    Сейчас хочу переформулировать эту цель.

    Самое сложное задание- держать ровно спину. С подросткового возраста как крючок, на фотографиях сама вижу, что некрасиво. Если честно, только первые 2 дня регулярно себя поправляла, а потом про спину вспоминала только на улице. Заметила, что когда иду ровно «тянусь макушечкой», изменяется походка, а после дня гордой осанки начал даже чувствоваться пресс(8

    Сейчас пишу и думаю, зря поленилась сделать напоминалку. Обещаю себе прилагать больше усилий.

    Вода: моя норма 2л, на этой неделе 1,5 выпивались удивительно легко, 2 дня получилось больше. Теперь есть мысль выпивать за день 1,5-литровую бутылку + стакан. Постараюсь закрепить результат на неделе.

    А еще мне нравится, что много заданий, каждый день прямо жду чего новенького нам Маша подкинет^^ и нравится, что 2 дня можно вообще про все забыть и почувствовать разницу.

    vk.com/id100392024

    [Ответить]

  13. Привет всем марафонцам =)

    Эта неделя была действительно трудной, а поэтому и так приятно смотреть на результаты!

    Я начала читать книгу(цель 1)! Занялась спортом, а главное начала учиться!

    03.03.14 Понедельник

    Цель 1. Прочитать книгу «Путь Абая»

    прочла 30 страниц.

    Цель 2. Похудеть на 4кг

    Не ела сладкое и мучное. Отказалась от фаст фуда. Занялась бегом.

    Цель 3.Повысить успеваемость в школе(мат.,физ.,биол.)

    Занималась математикой

    04.03.14 Вторник

    1)Прочла 50 страниц

    2) -1 кг(не ела запрещенного)(перестала ужинать с этого дня)

    3)не занималась

    05.03.14 Среда

    1)Прочла 40 стр

    2)Сдвиг в весе в 300 гр. Не ужинала, но съела днем булочку+позанималась спортом(бег)

    3)Не занималась

    06.03.14 Четверг

    1)Прочла 50 стр

    2) Не ела вечером, но днем позволила сладкое

    3) Решила исправить физику(две двойки!)

    07.03.14 Пятница

    Что сказать об этом дне?

    5 сокращенных уроков+ концерт+подарки в виде шоколада...

    Было вкусно :( После этого я не ела вечером.

    1) прочла 50 стр

    2)здесь все понятно :-D не занималась на дорожке

    3)Не занималась.

    Мне кажется, что результаты лучше, чем на прошлой неделе!

    Я выложилась на 90%. Делала все что могла.

    Впереди новая неделя. Постараюсь завершить ее с еще большим успехом!:) Всем удачи! *IN LOVE*

    [Ответить]

  14. Отчет №3. Задание 10-12 (11.03.2014).

    Привет, девушки! И с прошедшим праздником! *IN LOVE*

    Неделя была очень разнообразной, а я вот никак не находила времени для целей. Поэтому отчёт по целям будет скромен, как никогда =)

    Мы ходили с мужчиной по магазинам и выбирали подарки, как будто в Новый Год ))) Потом привезли домой кошку и теперь нас трое =)

    И задание «люблю и балую себя» относится теперь и к кошке, потому что балую её я безмерно :-D

    ____________________________________________________________

    Итак, что же с целями.

    *** Цель №1 — Мой вес 59 кг.

    В воскресенье заметила, что я похудела на 1,5 кг. Хотя не соблюдала ничего из намеченного для достижения цели)

    Видимо, организм сам решил похудеть к лету, а я ему скоро начну помогать, надеюсь =)

    *** Цель №2 — Заниматься английским 5 дней в неделю по 30 минут.

    В эту неделю я занималась опять 4 дня. В понедельник и вторник по часу, а в среду и в воскресенье по 15 минут. Постоянства нет, это в моём духе :-D

    *** Цель №3 — Наша любовь растёт с каждым днём.

    Тут как всегда всё замечательно. Мы проводим вместе почти круглые сутки и безумно скучаем если расстаемся часов на 5. Удивительно, что мы всегда на одной волне. Чувствуем друг друга. И постоянно разговариваем.

    Приятно получать цветы просто так, а не только по праздникам. Приятно ходить в кино и рестораны. И замечательно, что друзья любят нас и наш дом)

    Эту цель не хочу убирать, потому что не хочу забываться. И сформулировала я её не как цель, а как миссию. Я не хочу, чтобы был конец и никакого движения вперёд.

    *** Цель №4 — Люблю и балую себя.

    Такой праздник, так что для баловства одно раздолье =)

    На неделе любимый согласился взять кошку, это был один из подарков. Дальше я получала удовольствие от того, что создавала дома кошачий рай =)

    В четверг приехали любимые друзья и мы очень мило поговорили, подарили подарки друг другу и праздник начался)))

    Мы повесили электронный дартс и теперь гости у нас задерживаются допоздна :-D

    Куча подарков на 8 марта от любимого и от родных.

    В общем, шикарная неделя и чудесные выходные.

    Маски для волос, масло для лица, крем для рук, маникюр и макияж — исполнено на 100%

    _________________________________________________________

    А теперь задания ;)

    ---Задание №9 — Воду пью... но очень мало. Около 500 мл. Потому что вспоминаю я только к вечеру, а пить совсем перед сном я не хочу. Потому что если я выпью литр перед самым сном, то утром я проснусь опухшая (отеки в целом не от воды, с этим я согласна. Но если пить перед самым сном и много это не правильно, и это влияет на опухшесть моего лица и на организм в целом). Всё таки, нужно заполнять организм целый день, а не на ночь :-D

    ---Задание №10 — Ровная спина. Во вторник я придумала завязать ниточку на руке как напоминание. И это помогает. Выпрямляю спину довольно часто!

    ---Задание №11 — Планы на март вырвались из меня довольно легко. Но их выполнение ближе не стало :-D Нужно повесить их на рабочий стол)

    ---Задание №12 — Рацион питания. Ем я около 6-ти раз в день, знаю, что иногда не в тех количествах. Но это дело поправимое)

    ---Задание№13 — Переписать цели марафона... Я не хочу) Они мне нравятся =) Нравятся конкретностью и многозадачностью.

    ___________________________________________________________

    Вот такой отчётик у меня получился =) Машуль, прости, что поздно. Я всё никак от праздника не отойду %)

    [Ответить]

  15. Привет всем =)

    Отчет №3. Задание 10-12 (10.03.2014).

    За эти дни самым сложным для меня было держать ровную спину.

    Все- таки тяжело привыкает тело к этому упражнению.

    Легче было баловать себя и пить воду.

    1. Ранние подъёмы каждый день в 07:00

    Пока только получается проснуться без будильника в 08:00 иногда за 20 минут до 08:00. стала замечать, что голова начинает болеть , если просыпаюсь но не встаю сразу. Взяла себе на заметку, буду вставать теперь сразу, как проснулась.

    2. Подготовка к беременности

    Все еще лечусь от холецистита, осталось сходить к врачу после лечения, записалась к гинекологу пока точную дату не говорят, у нее запись за месяц вперед, что ж жду , когда позвонят. Получила рецепт на очки, теперь надо их купить ))

    3. Ремонт в квартире , до конца марафона закончить чистовую отделку и обустроить комнаты для въезда в конце марта

    Ремонт идет полным ходом, надеюсь к 22 марта закончат.

    Осталось заказать мебель, для кухни и спальни. Займусь этим на недели. В выходные выбирали с мужем ручки для дверей, замки, входную дверь и вытяжку. Если честно, то это даже увлекательно делать ремонт. Жду его окончания с нетерпением, каждый раз, когда захожу в квартиру чувствую себя так хорошо, что мне кажется уже там так уютно)

    Любить и баловать себя

    Это мое любимое задание, конечно я забывала пару дней наносить крем для рук. Но для волос я уделяла достаточно времени, и сейчас вижу результат , как они блестят и не запутываются при расчесывании.

    Записалась на йогу и танцы. Сходила правда всего один раз, потом 4 дня болели ноги не могла ходить из -за растяжек. :-[

    С мужем сходили в кино пару раз, такие фильмы как Даллаский клуб покупателей, Филомена, всегда заставляют задуматься о жизни о поведении об отношении к самой жизни. Еще бы пару книг прочитать =) , принимала 2 раза теплую ванну, это становится привычкой =)

    5. Прямая спина — забываю , вспоминаю раза 3 4 в день, думаю надо по другому напоминанть себе, пока не знаю как. надо написать на рабочем столе компьютера и телефона.

    6. Пить воду- 1 литр выпиваю без напряга, остальное просто забываю выпить. Работаю над оставшимся литре воды :-D

    Конечно же без праздника никуда, спасибо большое нашим мужчинам за то ,что они у нас есть. Папа и муж поздравили с утра маму и меня. Спасибо большое, это и есть женское счастье чувствовать тепло и любовь родного человека.

    [Ответить]

  16. Отчет №3. Задание 10-12 (10.03.2014).

    Мои цели

    1. Установить причину спинального инсульта

    2. Разработать программу оптимальной реабилитации

    3. Сохранять позитивный настрой на протяжении всего лечения (и -дальше))))

    4. Любить и баловать себя

    Неделя была напряженная и растроенно-выжидательная. Я дома, но по полдня проводила в поликлинике- готовить пакет документов на выезд по квоте. Дело оказалось очень растянутое по времени, и то, что я прошла почти всех специалистов за несколько дней на срок поездки не влияет- очень долго готовятся некоторые анализы- и раньше,чем в конце следующей недели результатов ждать не приходится. Еще оказалось, что направить мменя могли сразу из стационара, но...этого не сделали. И чья-то халатность,безответственность продлевает мое состояние и отсутствие лечения еще на месяц. Позитив??? Трудно было сохранять не только позитивное отношение к происходящему, но и нормальное отношение к данной категории «врачевателей». Дома пережить это легче- позитив только в этом. Сейчас самое трудное — дождаться отправки — а ранее 25 марта это уже не светит.

    По 4 пункту — я стараюсь прям каждый день!!!!!!!!! Это и маски, и фруктовые смузи на завтрак для себя, и маникюр, и долгие ванны ( как я была их лишена в больнице!!!) И ровная спина — как сопровождение в болезни)) И еще — я взяла несколько лет!!! отложенные деньги (про запас, а вдруг кто-то заболеет. и т.д.) — и посетила врача к которому собиралась прям несколько лет!!! И все вообще оказалось не так как я думала и лечится это нааамного быстрее (прям за несколько дней) Ю, а мучилась несколько лет и боль терпела несколько дней. Можно сказать-дура, но я говорю — умница, что сделал это хотя бы сейчас!!!

    Самое трудное задание — это позитивный настрой, когда кипит злость, когда безграничная боль, когда ты понимаешь свою ущербность и не принимаешь ее.

    Машенька, а еще — обязательно нужно ввести 5 пункт из предыдущего марафона- благодарность. За это время я встретила много неравнодушных людей, отличных профессионалов — и я им очень благодарна ( я даже зашла в кабинет к врачу, чтобы просто поблагодарить за то, как он отнесся ко мне во время диагностики).

    vk.com/iris2007

    [Ответить]

  17. Отчет №3. Задание 10-12 (12.03.2014)

    Девочки , всем привет! желаю поскорее отойти от этих праздников и оставаться бодрыми и целеустремленными в следующие праздники)) Это то, чего мне самой не хватает. В целом прошедшей неделей я довольна, потому что пахала как лошадь, все успевала, все довольны, сыты и счастливы, но вот мои цели не продвинулись ни на йоту. Дни рождения были за днями рождениями. Еще и праздники. Поэтому по марафону мне на этой неделе жирный минус.

    1. Найти любимое дело — как стою на перепутье, так там и стою. Вообще ничего.

    2. Хвалить мужа. Этого было много. У любимого был маленький юбилей. И я собой довольна, и он собой доволен. Даже начал предпринимать шаги, которые я от него давным-давно жду.

    3. Подъем в 6 утра. Почти ничего, потому что каждый день ложилась в районе 2-3, то заготовки делала, то подарки, вставала в 8-9. А в выходные были у родственников, там отсыпалась до 9-10. На этой неделе буду бдительна с этой целью!

    4. Любить себя — к концу неделе все-же удалось побаловать себя. это удалось))

    * 5.03 среда желе алое на руки. Надо руки восстанавливать, потому что от постоянного контакта с водой они не в лучшем виде

    * 6.03 четверг маска из репейного масла на волосы, руки

    * 9.03 воскресенье руки, полчаса чтение книги Луизы Хей

    * 10.03 понедельник ванна для ног из лавровых листьев, репейное масло на волосы на всю ночь, чтение книги Луизы Хей

    Заметила, что если просыпаюсь позже 6, то сразу настроение плохое, хожу злая и на мужа лаю. А ведь он совсем не виноват! Надо себя тренировать.

    Самое сложное задание этой недели — ровная спина. Плюсики ставила себе только в уме. Для этой недели заготовила табличку. Вспоминала о спине часто, потому что почти всегда сижу сгорбившись, от того массажист, наверное, массажист выявил искривление позвоночника в январе. Задумалась над тем, что зрение зависит от состояния спины.

    vk.com/zhumaziya

    [Ответить]

  18. Отчет №3. Задание 10-12 (12.03.2014).

    Доброго вечера всем!

    И с прошедшими снежными праздниками!

    Хочу сегодня быть краткой, не всегда получается собрать мысли в кучу и все проанализировать

    По заданию №10

    Спина для меня очень важна и не в лучшем состоянии прибывает. Массажист порекомендовал повременить с масажем и последить за осанкой. На работе у меня странный стол и странный стул, крайне неудобные. Замечаю, что плохо чувствую поясницу. Слежу не часто, напоминаний не ставила.

    По заданию №12

    Расклад такой:

    Завтрак и перекусы в общей сложности не более 30% (хотелось бы заставить себя перекусывать более полезными продуктами) Обеды повадилась носить с собой, убиваю 2х зайцев: и бюджет семейный экономлю и ем полезное и не покупное. В общей сложности 40% примерно. Ужин не всегда. То бывает, наемся, то наоборот. Кефир нерегулярен, надо исправлять.

    Задание №13

    По бюджету хорошо справляюсь, добавила бы еще большую экономию. Но март растратный, праздники и день варенья любимого.

    Ранние подъемы. Стараюсь вставать хотя бы на полчаса раньше положенного срока, укладываюсь и не спеша собираюсь. В этом плюс. По инглишу: надо следить за тем, чтобы хотя бы по 15 минут несколько раз в день прогонять слова или что то подобное делать.

    По бизнесу есть задумки, но пока умолчу.

    Список дел на март-ничего. Упустила как то из виду это письмо, а сейчас пишу отчет, увидела и расстроилась(((. Будем нагонять. Зато с водой отношения складываются все лучше день ото дня.

    Машуля, я в восторге от твоих отчетов! И все девушки молодцы!

    [Ответить]

  19. Отчет № 3. Задание 10

    Доброго времени суток марафонцам! Эта неделя выдалась тяжелой и, к сожалению, совсем не из-за прогресса в достижении целей :( детки заболели — пришлось колоть обоим антибиотики, и в конце и я не выдержала и тоже свалилась... на улице такая прекрасная погода, так и манИт, а мы дома, да еще и больные все, естественно ни до каких целей уже, когда вокруг такое, но я старалась. ;)

    Цель 1 — похудение вторник, среда и четверг ( 4, 5 и 6 марта соответственно) я старалась — и зарядку делала (даже дважды в день) и придерживалась нормального питания (без сладкого), но потом заболела доча, потом подхватил сын и понеслось, ни зарядки, ни нормального питания, только вчера и сегодня снова я включилась в марафон и похудение несмотря на неважное самочувствие...

    Цель 2 — любить и баловать себя — с этим было все хорошо, опять же пока не заболели детки, хотя я пыталась сделать чтото и во время их болезни, хотя бы уделить немного внимания себе.

    Вторник 4 марта — уложила спать детей и залезла в горячую ванну, с пеной, прям с головой, потом вылезла, сделала педикюр и помазалась вся вся кремом) счастье ) такой кайф! оказывается мне неимоверно нравится ездить по вечерним пустым улочкам за рулем, когда в машине тепло и уютно и играет спокойная душевная музыка)))

    Среда 5 марта — сегодня и побыла в одиночестве и позанималась приятной ерундой и купила себе букетик прекрасных фиолетовых ирисов))) весна чувствуется)))

    четверг 6 марта — с каждым днем все больше убеждаюсь, что это совсем не страшно и не сложно. Сегодня побаловала себя тем, что кулончики забрала у Ирины Малаховой.

    Суббота 8 марта — довольна осталась, теперь я пахну как вкусная женщина. еще порадовала себя тем, как я выгляжу — одела длинную юбку и была очень красивая. надо всегда так выглядеть , а то я многого себя лишаю. ходя все время в джинсах =)

    Воскресенье 9 марта — насладилась фотосессией, я поснимала себя любимую

    Понедельник 10 марта — встретилась и прогулялась немного с сестрой. Поболтали и обменялись положительными флюидами)) Посидела одна в кафе попила чай, насладилась одиночеством.

    В общем в этой области я как видно добилась практически сто процентного результата и это очень радует. Значит я молодец.

    Цель 3 — жить здесь и сейчас. Тут не много продвижений...

    вторник 4 марта – заметила сегодня, что у дочи замечательно уже видно два нижних зубика когда она улыбается, смешнючая. )) Когда делаю зарядку, доча на меня лезет и хихикает) так делать намного веселей)

    Среда 5 марта — Вместе с сыном сегодня чистили картошку на кухне, а маленькая крутилась возле нас – пытаясь забрать у нас ножи. Еще сегодня заметила (и как это раньше я пропускала это мимо) у сына в комнате солнышко после обеда светит ярко и очень греет

    Четверг 6 марта — утром насладилась получасом спокойного сна

    Суббота 8 марта — за этот день произошло много положительного и очень приятного, насладилась очень многими моментами из этого дня — в бОльшей степени — общением с близкими и родными моими людьми — всей семьей были в гостях у моих родителей.

    В целом, подведя итог, вижу что с некоторыми целями я все таки хорошо справлялась несмотря на плохое самочувствие меня и деток, правда с похудением застой, но сегодня снова возвращаюсь в строй. )))

    Задание № 10 — ровная спина

    Частенько довольно ловила себя на мысли, что спина у меня НЕ ровная... и тут же ее выпрямляла — сначала как и говорила Маша, много раз себе напоминала, а потом заметила, что меньше напоминаю — уже и хожу с прямой спиной и сижу =) и заметила, что и уверенности в себе прибавилось и голова поднялась вверх — а то постоянно куда то вниз смотрю... в Общем прекрасное задание =) очень полезное, самое главное

    с Водой никак не подружимся, ну никак не удается много выпивать, а когда получила от Маши письмо, что нужны еще и перекусы, то поняла, что столько всего в день не осилю — приходится как то балансировать)

    С остальном я довольна неделей в достижении двух целей хотя конечно неделька выдалась та еще))) надеюсь на скорейшее наше выздоровление и продвижение к целям марафона быстрее и веселее )))

    всем успеха!

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Все будет хорошо, Марин! Выздоровления всем вам!

    [Ответить]

Оставить ответ