100 дней до лета: отчет №5

размещено в: 100 дней до лета 2014 | 21 комментарий

В жизни всегда есть место новому. Мы должны извлекать уроки из тех ситуаций и проблем, что встречаются на нашем жизненном пути. И с каждым решением наши возможности возрастают. В следующий раз похожая проблема не будет сложной, и решить ее можно будет в два счета. Преодолевая трудности, мы растем. Закрываясь от сложностей, убегая от них, отмахиваясь и отрицая, мы остаемся на месте.
А порой даже деградируем...

Не надо так! Только от вас самих зависит качество вашей жизни!
Ваши мысли сейчас формируют ваше будущее. О чем вы сейчас думаете?
О проблемах и заботах? Или о том, как найти путь к решению проблем?
Живите здесь и сейчас. И программируйте наилучшее будущее для себя :)

люблю фиолетовые тюльпаныЦель №1 — пройти курс массажа.

Понедельник (17.03.2014) — сеанс массажа №10. Предпоследний...
Так интересно наблюдать за организмом и его изменениями в лучшую сторону.
От банок на спине почти не остается следов. Значит там проблемы уходят.
В районе поясницы, пятой точки и бедер пока много проблем. Массажист хочет продолжить. А я не готова материально. Раньше я планировала посещать курс массажа 2 раза в год. Конечно, хочется довести все до ума уже сейчас, но траты запланированы были другие. И все же я не оставляю мысль успеть пройти еще один курс массажа за этот марафон. До лета :)

Во вторник (18.03) отменила, чтобы успеть к Алисе на утренник в честь Наурыза.

утренник на наурыз в садикеА в среду был бонусный сеанс №11. Он дается тем, кто оплачивает 100% сразу.
Хороший стимул :) Я тоже с удовольствием даю подобные скидки :)

Ставили большие банки в район поясницы. Не смогла терпеть. Почти сразу убрали.
Это лишний раз доказывает, что работы еще вагон и маленькая тележка. Ведь массаж для меня это не только красивое и ухоженное тело, но и ровная спина, которая не болит. И, как мы с марафонцами успели выяснить (было спец задание), это еще и улучшение зрения, потому что выравнивается позвоночник. Я обязательно что-нибудь придумаю и найду деньги, чтобы продолжить массаж!

Массаж окончен. Пришло время выбирать следующую цель для марафона.
И теперь она будет звучать так — «Найти для Алисы лучшую школу» — цель №1.
Займусь сразу после праздников, которые будут оооочень длинными — целых 5 дней...
А может скатаюсь в первую выбранную школу в четверг (20.03)... Чего откладывать?

Горжусь собой и тем, что не отложила на после праздников эту поездку.
Все оказалось намного проще. Документы начнут принимать в конце мая.
Расписание будет в конце апреля — начале мая. У меня есть телефонный номер вахты.

Данная цель плавно перекочевывает в конец второй части марафона :)
А на праздниках будет время, чтобы придумать следующую цель!
Пока прикидываю. Возможно, во время перерыва успею выполнить одну цель.

Цель №2 — уменьшить диоптрии каждого глаза на 1 единицу.

В понедельник (17.03) утром сделала комплекс упражнений для глаз.
Планирую купить линзы еще на 0,25 диоптрий меньше, чтобы стимул был :)
Как раз срок прежних заканчивается 28 марта. Сменю раньше — это к лучшему!

Вторник (18.03) — правый глаз протестует. Выдает усталость с потрохами :)
Красный он — от недосыпа всегда... А я пока из-за Беллы не высыпаюсь. Но это временно.
Она с каждым разом все легче засыпает и все позже просыпается утром. Справлюсь!

Среда (19.03) — утром успела сделать гимнастику. Спину держу ровно.
Четверг (20.03) — сделала гимнастику только утром. Но сделала же!
Пятница (21.03) — утром успела сделать гимнастику 2 раза. Вроде вхожу во вкус.
Почти до обеда провела время без линз и очков. Давала глазным мышцам нагрузку.
В субботу утром сделала упражнения. В воскресенье — перед сном.

Цель №3 — приучить Беллу к кроватке. Научить засыпать самостоятельно.

Понедельник (17.03) — как я и предполагала с этой целью все замечательно уже.
Вечером Белла все же не хотела засыпать в своей кроватке, отвечая и показывая на мою постель. Но мы девочки настырные, мы знаем, чего хотим. Вооружаемся терпением и идем до конца. Укладывание заняло 5 минут. И утром был прогресс. Раньше она просыпалась в 6:30, почти со мной. То есть, я не могла себе позволить встать с постели, даже если я уже давно не сплю. От шума она просыпалась.

Утром во вторник (18.03) проснулась в 7:30, несмотря на мой ранний подъем.
Уже сон крепче и посторонние звуки не мешают спать :)
Поэтому меняю эту цель на — «Пройти скрининг в поликлинике» — цель №3.
Это не совсем моя цель, она появилась в ходе марафона. Нужен всего 1 день.
Думаю, не так много, а результаты важны. Это обязательное обследование для женщин моей возрастной группы. Пройду, потому что здоровье для меня на первом месте :) Пройду и возьмусь за новую цель. И да, с этим придется тоже на время праздников подождать...

Утром в среду (19.03) даже муж заметил. Говорит: «А Белла вчера даже не плакала».
Всего пара слов и она уже улеглась в удобную позу. Даже не просилась ко мне.
Итоги: начали приучаться 14 марта, закончили 19. Всего 5 дней, а какой прорыв!

ребенок самостоятельно засыпаетДумаю, тренинг спокойно можно планировать на 2 недели. Первая — для знакомства, теории, для подготовки почвы. Вторая для практики. И уже через 2 недели любой малыш (от 6 месяцев и старше) научится засыпать самостоятельно.

Цель №4 — любить и баловать себя.

Понедельник (17.03) — когда работы становится чуть больше, чем я могу потянуть, это сразу отражается на любви к себе. Новый ученик и я уже никакая. Заметила это только вот сейчас, когда решила разобраться с причиной. Откопать, так сказать, ее :)

Вторник — утром полежала в ванной (перед утренником). У меня нет особо любимых дней, но если утром получается понежиться в горячей ванне — всё, я понимаю, что день будет волшебным! Надо учитывать это и делать привычкой :) Кто еще так сможет меня любить и баловать, если я сама не умею или не считаю нужным?.. Размышляя — придет завтра, вот и буду делать... Нет! Нельзя так! У нас есть только СЕГОДНЯ! Вот сегодня и надо себя любить! Завтра может не наступить. Так и помрем недолюбленными :) 🙂 :)

После обеда съездила на маникюр. Потом сразу на работу побежала.
Хорошо, что там близко. Успела пообщаться со своим мастером. Вот же как бывает: начинаешь формулировать свои мысли в слова и сам понимаешь, что нужно делать и как. Будто картину рисуешь и, только закончив, понимаешь, что это было за настроение внутри тебя :)

Среда (19.03) — после массажа пообедала с девочками. Классно посидели!
Вернулась домой уже после обеда. Ноги гудели. Решила поднять их и полежать.
Девочки из ИГ предложили принять участие во флешмобе и показать себя в детстве.

флешмоб покажи себя в детствеНашла фотографии, сфотала их, легла с задранными кверху ногами и стала делать коллажик. Потом посмотрела новости в ИГ. Так прошло минут 15. Ногам полегчало. Оказывается, можно делать дела ПА-РАЛ-ЛЕЛЬ-НО! И волки сыты, и овцы целы :) Надо взять на заметку и составить список таких вот совместных дел для разных жизненных ситуаций.

На память. Фото из ИГ. Шаги и норма сна за 19 марта (среда).
Вот видите, несмотря на руль, я умудряюсь «высыпать» и «выхаживать» норму.
Как говорится, было бы желание :) Отговорки всегда можно найти :)

шаги и сон: браслет jawbone
Сон 8 часов 20 минут. Шаги — вечером было 12.125

Четверг (20.03) — опять много прошла пешком... Но забыла полежать вверх ногами...
Да, я могла бы сказать, что времени не было. Но это не правда! Время есть всегда!
Все зависит от того, куда и как ТЫ его потратишь... :)

Утром была ванна со скрабом для лица и для тела. Обожаю! *IN LOVE*
В обед умудрилась купить новенькое средство для лица. Буду пробовать.
Не стоит ограничиваться тем, что вам уже знакомо. Никто не запрещает исследовать рынок, находить новые классные средства и получать кайф от бесконечного поиска и шоппинга :) Вечером попробовала. Утром в пятницу увидела результат. Нравится. Теперь понятно, почему цена была так высока :) Вывод сделан. Идем дальше.

Пятница (21.03) — второй раз уже пользуюсь гелем. Очень нравится эффект!
Отвезла деток к маме и полежала в ванне перед работой. Заряжаюсь я так :) Скраб для лица и увлажняющий гель для тела. Да, еще и правила питания дают свой результат. Не каждый день взвешиваюсь, но минус на весах постоянно :) Это очень вдохновляет!

Вечером долгожданная встреча с подругой. Исследуем новые территории.
Расширяем границы сознания и мышления. В этот раз было «НеКафе» на ул.Мира.

Суббота (22.03) — почти весь день с семьей. Вечером поработала и забрала тортик.
Если сладости — из разряда «люблю и балую себя», то да, было, грешу :)

Воскресенье (23.03) — осталась дома одна с Беллой. Когда она уснула, смотрела кино.
«Серфер души» — отличный фильм! Акула откусила руку девочке-серферу.
Но она не сдается! Катается еще лучше, чем прежде! Ну, чем не мотивация?
Для нас, с руками и ногами. С головой на плечах. И умными мыслями в ней :)

Фраза, которая меня из этого фильма покорила:
«Мне надо, чтобы было легко. Мне достаточно, чтобы это было ВОЗМОЖНО!»
И еще: «Сострадание — вот, что помогает сделать мир лучше»...
Фильм основан на реальных событиях. И от этого еще больше завораживает!

**********************

Мой финальный отчет по первой части марафона:

Это уже второй марафон и к нему я подошла с накопленным опытом. Постаралась учесть все ошибки и огрехи прошлого раза. Как известно, первый блин, комом. Но это не значит, что он не вкусный! В первом марафоне было много интересного и полезного. А второй родился уже как осознание. Он по праву может называться особенным. Он такой и есть!

Участников всего 19 (в прошлом было 43), чтобы была возможность контактировать с каждым. Хотя и это не всегда удавалось. Порой участники задавали вопросы не только по марафону, но и по другим темам из жизни. И да, я старалась. От души и по-настоящему.

Заданий за первую часть второго марафона было больше 20. Даже больше, чем за все 100 дней первого марафона. А это значит, что и результатами можно гордиться более осознанно. Теперь они ощутимее.

Мне такой формат (ежедневные задания и еженедельный отчет) очень нравится.
Позволяет сконцентрироваться на целях. И не обязательно уделять каждой цели внимание ежедневно. В первом марафоне это очень било по самооценке. Когда нет возможности, и ты себя только ругать успеваешь.

В этот раз подход отменный! За неделю можно отследить множество параметров одной цели. И так сделать по всем фронтам. Отличные результаты, когда видно, с чего ты начинал и к чему пришел.

Самым ярким и запоминающимся для меня заданием стало озарение девочек, когда мы изучали 2 важные темы. Первая – связь позвоночника и зрения. И вторая – гликемический индекс. Какие письма они писали! Как благодарили и радовались! Информация всегда приходит вовремя, дай ей только время перевариться.

Самым сложным для меня было задание – любить и баловать себя. Я не смогла за эти 30 дней ввести это в привычку. Все какие-то жалкие попытки. Но для меня ценно, что за эти 30 дней я, наконец, поняла, с чего, на самом деле, мне нужно начинать любить себя. Чтобы и результат был, и эффект, и польза! Этим и займусь во второй части марафона 100 дней до лета!

В перерыве между марафоном 100 дней до НГ и 100 дней до лета, у меня было время, чтобы многое для себя прояснить. И самое полезное, что я для себя открыла – это то, что мы очень любим откладывать все на последний момент. И если последний момент передвинуть, то к реально последнему моменту можно успеть переделать миллион дел! И все они будут сделаны качественно! Именно поэтому второй марафон разделен на 3 части. Чтобы последних моментов было 3. Чтобы каждый раз выдавать максимум. Чтобы успеть за 100 дней достичь не 3-4 целей, а 9 или даже больше!

Лично я побила свой предыдущий рекорд.
Такие цели я поставила для себя в этом марафоне: 1. Пройти курс массажа (11 сеансов), 2. Научить Алису слышать и слушать, 3. Запустить процесс восстановления зрения. 4ая цель у всех одинаковая, поэтому про нее писать много не буду. Этот момент раскрою во второй части марафона подробнее. Так будет логичнее.

  • Со зрением пока продвижений мало, но дело не стоит на месте (как в прошлом марафоне, когда я побоялась выставить эту цель на всеобщее обозрение) и я планирую вплотную заняться этой целью во второй части данного марафона (если в процентах, то 25% уже пройдено!),;
  • курс массажа был получен. Очень горда собой! Так долго откладывала! И зачем, спрашивается?
  • С Алисой все успешно перешло в ранг «привычки». И поэтому мне удалось поставить и достичь еще несколько целей (считаем далее);
  • 5. Приучить Беллу к кроватке и научить ее засыпать самостоятельно. Выполнено на 100%. Тренингу такому быть! В помощь молодым мамочкам.
  • 6. Выбрать для Алисы лучшую школу (есть даты и номера телефонов, цель достигнута на столько, сколько зависит от меня. Если в процентах, то 10% уже сделано по этой цели).

Девочки, мне с вами очень понравилось! Марафон был похож на диалог. Цели были такими разными, но все объединяли нас в едином потоке на пути к свершениям! Не грустите, если ваши результаты маленькие! Радуйтесь, что они есть! Это первый признак, что вы идете верным путем!

До скорых встреч! Люблю, целую, горжусь! *BRAVO* *ROSE*

******************

Это рубеж. Первая часть марафона «100 дней до лета» подошла к концу.
Для некоторых марафонцев этот отчет последний... Пора подводить итоги.
Вопросы для этого отчета вы получили в рассылке. Время пришло.

Как бы ни было грустно, но подвести черту — важно. Чтобы открыть себя для новых побед, чтобы обозначить те изменения, что вошли в вашу жизнь с марафоном, чтобы сравнить себя до и после и по достоинству оценить себя в настоящем.

Если это не последний, то: Отчет №5. Задание 19-22 (24.03.2014).
Ваши 4 цели на марафон. Выводы из дневника. Ссылка на соц.сеть.
И финальный отчет по первой части, с итогами и важными мыслями :)
У кого данный отчет финальный, не забудьте посчитать, сколько желаний из списка сбылось за время первой части этого марафона!

Понравилась статья? Поделитесь ею с вашими друзьями! Пусть полезная информация разлетается по миру! Давайте творить ДОБРО вместе?

0



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9931515489050514"
data-ad-slot="8972805814"
data-ad-format="auto">

21 ответов

  1. Я не участник марафона, но читаю Ваши отчеты, а также статьи сайта. Вы меня мотивируете! Очень приятный сюрприз утром обнаружить Вашу статью и с удовольствием прочесть ее за чашечкой ароматного кофе :) Удачи Вам! Вы замечательная!

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Спасибо, Екатерина! ;) И вам удачи, и всего самого наилучшего! Сегодня и каждый день!

    [Ответить]

  2. Всем Доброго Дня!

    В этот марафоне я участвую заочно :)

    Периодически читаю отчеты и статьи, и понимаю, что у меня тоже есть свои успехи.

    Я ставила себе цель: найти спортивный клуб рядом с домом и начать заниматься. Дать организму физическую нагрузку. Как только появились на это средства, я начала ходить, и получать огромное удовольствие!!! )))

    Это правда не все успехи, но в целом, марафон очень мотивирует на действия! Большое спасибо всем участникам!

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Расскажи про свое участие в прошлом марафоне. И чему он тебя научил?

    [Ответить]

  3. Отчет №5. Задание 19-22 (24.03.2014).

    Привет всем девочкам =) .

    Вот и подошла к концу первая часть марафона. Для меня время пролетело не заметно. Знаете, если б не эти марафоны, то некоторые события или дни были бы просто не заметны в суете ежедневных дел. А так я отмечаю всё что произошло, фиксирую, потом анализирую. Ощущаю смысл прожитого.

    Формат этого марафона, мне очень понравился. Отчеты раз в неделю дают возможность фиксировать все свои мысли и в конце недели провести линию, т.е. сделать выводы. Это удобно, когда можно оглянуться и посмотреть на картинку в целом. Ежедневные задания были тоже интересны и очень полезны. Мне нравилось, что задания приходили каждый день. Было такое ощущение ежедневного диалога. А сколько нового и итересного я узнала из этих заданий! А что самое главное, не просто узнала, но и научилась, например спину держать прямо.

    Для меня самым запоминающимся и полезным заданием было держать спину прямо. Я стала держать спину прямо и с этим пришло столько новых и приятных ощущений. Спасибо тебе Маша! *IN LOVE* *ROSE*

    Самым легким заданием было про планы на месяц. Это же задание было и полезным. Хотя я про все задания могу сказать, что они были полезными. В этом и ценность твоего марафона, Маша!!! *THUMBS UP*

    Цель № 1 – писать одно эссе в неделю.

    По этой цели всё идет отлично! Можно себя и похвалить *BRAVO*

    Цель № 2 – Ежедневно прослушивать файл на английском

    По этой цели необходимо выработать постоянство и регулярность :-[

    Понедельник (17.03) – прослушала один файл

    Вторник (18.03) – прослушала один файл

    Четверг (20.03) – прослушала два файла

    Вывод: Всё идет по плану. Держусь выбранного направления =)

    Цель № 3 – Научить дочку радоваться мелочам.

    Я сделала табличку, где можно отмечать наши радости. Для наглядности распределили с дочей значки, которыми будем отмечать радости. Я буду рисовать цветочки, а доча будет сердечками отмечать радости.

    Понедельник (17.03) – цветочков -3, сердечек- 10

    Вторник (18.03) – цветочков – 2, сердечек — 7

    Среда (19.03) – цветочков – 3, сердечек – 10

    Четверг (20.03) – сегодня дочу папа забрал на работу, был сплошной радостный день *YAHOO*

    Пятница (21.03) – а сегодня совершенно забыли про свою табличку :-[

    Вывод: Получается, что разные значки нужны были, чтоб я замечала, кто первым и кто больше замечает радостей. А получается когда я начинаю заполнять табличку, доча тут же подхватывает и конечно подмечает больше радостных мелочей. Я думаю, что тут нет ничего страшного, если она будет выигрывать меня каждый день ;)

    Цель №4 – Любить и баловать себя.

    По этой цели тоже все замечательно.

    Понедельник (17.03) – маска для лица. У меня теперь расписание, по которому я слежу в какой день и какая маска

    Вторник (18.03) – прогулялась на улице, аж 30 минут!

    Среда (19.03) – маска для лица

    Четверг (20.03) – сегодня папа забрал дочу на работу, а я дома одна. Люблю побыть одной!

    Пятница (21.03) – маска для лица

    Вывод: Очень хорошо, что есть такая цель. Начинаеш думать о себе, заботиться о себе!

    Цель №5 – Держать спину прямо.

    Здесь хочу отметить свои успехи. Если я сижу, то обязательно с прямой спиной. Езжу за рулем с прямой спиной. Вне дома тоже с прямой спиной. Осталось довести всё это до автоматизма %) . Хотя уже сейчас замечаю, что спина привыкла быть прямой, и я невольно выпрямляю спину, если вдруг начинаю сутулиться. Мышцы начинают привыкать к прямой спине.

    Как же обстоят дела с моими целями? По 1 цели всё отлично. Прошло 4 недели и написано 4 эссе. Считаю 100% выполнение. Вторая цель – здесь мне кажется сделано на 50%. Слушала файлы, но не каждый день. Третья цель – «научить дочку радоваться мелочам» – достижение по этой цели оцениваю как 30%. Начало положено, стараемся замечать радости, но пока я не вижу какого-то прорыва. Иногда только доча сама замечает радость, а в большинстве случаев только после моих напоминаний. С целью «любить и баловать себя» дела налаживаются. Вот у меня была мечта иметь ухоженные руки с маникюром. И вуаля – руки мои меня радуют! И ведь действительно такие мелкие радости поднимают настроение, придают уверенности и приумножают внутренний позитивный настрой. Вообще эта очень нужная и важная часть жизни, за которой необходимо следить, я так думаю ;) . И напоследок хочу отметить мои успехи с прямой спиной. Здесь работа проделана процентов на 80%. Надо закрепить эту привычку – жить с прямой спиной *OK* .

    Хочу поделиться своими ощущениями и сравнениями с первым марафоном. Второй марафон мне нравится намного больше. Во-первых отчеты размещать раз в неделю – очень удобно, нет такого цейтнота. Есть время для обдумывания. Во-вторых задания приходят каждый день – это очень интересно! В-третьих в этом марафоне есть более близкая и тесная связь, с тобой Маша, спасибо за твои письма и ответы. Я ощущаю твою поддержку и помощь!

    А еще я хотела высказать своё восхищение нашей участнице марафона – Камилле! Камилла – я в восторге от вашей собранности и целеустремленности в таком юном возрасте!!! *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO* Какие же молодцы ваши родители!!! Я бы тоже хотела, чтоб моя доча в вашем возрасте, думала так же.

    И конечно спасибо всем девочкам, за их отчеты. Вы такие все интересные и неординарные личности. Очень познавательно читать отчеты всех участниц. *ROSE*

    vk.com/id169415266

    [Ответить]

  4. Отчет №5. Задание 19-22 (24.03.2014).

    my.mail.ru/mail/is_saltanat/?ref=ho

    Всем привет! Вот и финишная марафона. 30 дней прошли, однако, быстро. Читая отчеты Марии прошлого марафона, мне очень хотелось принять участие в текущем марафоне.

    Для меня самым прорывным, кульминационным днем, а точнее ночью было с 21 марта на 22 марта. Ураааааа….В эту ночь ко мне пришло озарение. Теперь мне понятно почему цели и задания мне давались трудно, а особенно ведение дневника.

    Ответ очень просто, как все гениальное, формат марафона просто не совпал с тем, что я хотела. Ведь тренинг рассчитан на саморазвитие нашего «сознательного Я», а мне хотелось развить, а точнее уметь понимать свое «бессознательное Я». По этой причине и не было желания вести дневник. Так как все поставленные цели не отражали истинного моего «Я», вот этот дисбаланс и привел к тому, что задания и цели не выполнялись со всей 100% отдачей.

    И теперь Мария я понимаю, что дело не в достаточном фидбэке, о котором я писала тебе в своем письме. Если бы я больше к себе прислушивалась, то и не было бы таких выводов. Но видимо, ничего не делается просто так. И это должно было случиться, чтобы я могла глубже покопаться в себе, ведь мне не давало покоя мое повисшее состояние души.

    Все больше и больше убеждаюсь, что просто ничего не бывает в нашей жизни!!!!

    После этого озарения я даже выспалась за 5 часов, а ведь все это время я спала по 10-12 часов и не высыпалась. А все потому что душа была неспокойна. Требовала выхода. Вот вышло и спина сама собой выпрямляется, ощущение, что крылья растут даже. Такое впечатление, что со мной вместе сегодня (22.03.2014) радуется вся вселенная. И погода солнечная и теплая. Утром так свежо.

    Сижу c ровной спиной на педикюре и пишу этот отчет. И мне никто не мешает, вот еще одна причина, почему на кануне ночью мне пришло это озарение, чтобы я могла сейчас все свои мысли записать не спеша.

    Хотя многое, уже вылетело из головы за ночь, но все равно я за себя довольна!

    Мария, если в будущем ты устроишь тренинг по развитию «бессознательного Я» человека, то с превеликим удовольствием приму в нем участие.

    Даже моя болезнь это был своего рода протест, знак. Мне нужно было абстрагироваться от выполнения целей и задуматься чего я хочу именно.

    Цель №1 целенаправленное занятие с сыном по раскрашиванию.

    Цель возникла из желания соответствовать стандарту хорошей мамы. И теперь я понимаю, что мне нужно работать над своим комплексом, а не мучить детей.

    Цель №2 позитивное мышление. Это работа не одного дня, и она также относиться к «бессознательному Я». Это наш список желания, который был составлен в начале марафона. Они могут исполняться, т.к. мысли имеют свойства материализоваться. Плохие мысли и желания часто исполняются мгновенно. Я же хочу научиться, чтобы мои мысли были только позитивные, чтобы получать добрые результаты.

    Цель №3 правильный режим дня. На протяжении марафона мне этого не удавалось, потому что шел протест организма, сон позволял убежать от этого протеста. Так как гармония души и тела еще не достигнута то и режим дня будет также хромать у меня. Сон для меня — это самый простой способ убежать от проблемы.

    Желаю всем удачи и исполнение всех желаний, целей и поставленных задач, которые будут в двух других частях марафона и вообще в нашей замечательной жизни!!!

    Спасибо еще раз Мария за марафон и за продуктивные 30 дней моей жизни, за ровную спину!!!

    Буду прививать в себе как привычку Цель №4, уверена в таком случае многое будет даваться легко и с удовольствием. Еще больше хочу теперь понять, почему я не принимаю все советы тренинга по похудению. Хотя уже скоро будет год как я его прошла, а за это время ведь можно было достигнуть многого.

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Как здорово, что марафон все же дал результаты! Пусть не такие, которые ты хотела, но осознание порой дороже самого эффекта! Все верно, когда цели по-настоящему твои, к ним и двигаться очень легко! Это я поняла после первого марафона... Когда выбрала очень много не своих, а навязанных обществом целей :) Очень рада за тебя и за то озарение, что пришло к тебе, наконец :)

    [Ответить]

    Saltanat Reply:

    Все же все в жизни не случайно. Написав отчет я наткнулась на твоем сайте на рубрику «психосоматика». Вот было бы замечательно, если бы у тебя времени хватало на эту рубрику больше. Твои статьи легко читаются и понимаются (такому новичку как я в самый раз)!

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Новая статья на эту тему как раз редактируется. Скоро будет ;) Типа я мысли читаю :)

  5. Всем привет!!! =)

    Отчет №5. Задание 19-22 (24.03.2014)

    1. Контроль своих эмоций – стыдно признаться, но это у меня плохо получается :( . Настроение меняется каждую минуту, я быстро взрываюсь и сразу остываю. Потом переживаю, плачу, мне стыдно. Я ругаюсь со своими родными, повышаю голос на ребенка. Меня это бесит и злит. Купила себе успокоительное с витаминами, хочу попить, иной раз сердце колит.

    На неделе было только пару дней спокойных, остальное время все мне что-то не нравилось, что-то злило и раздражало.

    Видимо я слишком много думаю… Правильно Маша пишет, что нужно жить здесь и сейчас, а я кажется об этом совсем забыла. Постоянно думаю, думаю, думаю, а нужно отпустить эти мысли просто жить ))

    2. Семейный бюджет – контролирую свои расходы.

    3. Здоровый образ жизни. Ежедневные прогулки пешком на воздухе в любое свободное время – на этой неделе была отличная погода, удавалось погулять, подышать… Каждый день пью воду, легко получается выпить 2 литра. Стараюсь питаться 5 раз в день, но полезной пищи в моем рационе мало((.

    4. Любить и баловать себя – увлажнение и питание кожи рук (ежедневно). Увлажнение и питание кожи ног (ежедневно), маникюр дома и покрытие ногтей укрепляющим средством (два раза в неделю), ванна (один раз в неделю, в воскресенье), масочка из глины (один раз в неделю), скраб для лица (три раза в неделю). Очень много стандартных процедур для себя, которые получается выполнять постоянно, это радует. Стала больше плакать… Посмотрела передачу про любимую певицу, очень понравилась. *IN LOVE*

    5. Прямая спина – это постоянный контроль над собой, получается. Не класть ногу на ногу – тоже получается. Но еще нужен постоянный контроль.

    Марафон очень интересный *THUMBS UP* . Задания все нужные и полезные. Машуль, спасибо тебе, за твои мысли, за твое желание и умение помочь, поддержать, за твои отчеты, в них столько позитива!!!! :-*

    Мне удобно когда задания приходят по утрам — тогда есть время подумать... У меня обычно вдохновение приходит часа в 4 дня, тогда я начинаю писать-писать-писать )) Поэтому удобно утром прочитать, переварить, а потом собирать в кучу. =)

    Самым запоминающимся и полезным было задание про связь зрения и позвоночника. Также я узнала много полезного и интересного про гликемический индекс, раньше как-то об этом даже не задумывалась. Слышала, но не думала о связи ГИ и питания, думала, что это касается только диабетиков.

    Самым легким в этот раз оказалось задание – любить и баловать себя каждый день. Как оказалось, некоторые моменты в моей жизни уже были доведены до автоматизма, просто я не думала, что их можно было считать любовью к себе. И опять же, благодаря Маше, я узнала несколько других приятных моментов касательно любви к себе. *IN LOVE*

    Моя первая цель – всестороннее развитие дочери – в этот раз очень успешно исполнена… У нас многое получается, вместе. Главное, постоянство и взаимный интерес. 80 %

    Вторая цель – семейный бюджет – статьи бюджета разделены, отслеживаются расходы, постоянный контроль расходов с занесением в табличку. Но есть другие опасения – хотелось бы найти другую работу, которая бы приносила удовольствие и необходимый доход, над этим я сейчас раздумываю. 60%

    Третья цель – здоровый образ жизни – в процессе, тут кое-что уже получается почти по графику )), но многое еще предстоит сделать, изучить и привнести в свою жизнь. 50%

    Четвертая цель – любить и баловать себя – здесь происходит постоянная работа. Есть моменты, которые доведены до автоматизма, а есть моменты, которые только приходят в мою жизнь, и над которыми я работаю, и мне это нравится. 70%

    Но мне совсем не нравится мое настроение… *WASSUP* Меня это напрягает и озадачивает. Такое ощущение, что я чего-то жду и не могу успокоиться. Соответственно, злюсь и ругаюсь. Это проблема. Поэтому первую цель я изменила на контроль своих эмоций, здесь работы очень много.

    В целом могу отметить, что работа идет, желания исполняются. Просто настроение не такое, не те ощущения. Я в каком-то замешательстве. *UNKNOWN*

    Планы на месяц – почти все, что было запланировано – сделано, буду писать следующий список

    [Ответить]

  6. Отчет №5. Задание 19-22 (24.03.2014)

    Привет, девочки!

    Я довольна прошедшей неделей, как никогда)))

    ***Цель №1 — Мой вес 59 кг.

    Плотно взялась за питьё воды в понедельник, а в воскресенье приложение меня поздравило с 7-ми дневным поддержанием баланса *DANCE*

    В понедельник и вторник я кроме воды не пила вообще ничего. В среду решила выпить чашку чая и не смогла))) Не вкусно уже ))

    Крутотаааа))) Рада безумно))) Пью иногда больше нормы и успеваю закончить за час-два до сна)

    И с Джиллиан наконец-то подружилась))) С каждым днём всё легче и легче. Пропрыгала с ней 4 дня подряд.

    ***Цель №2 — Заниматься английским 5 дней в неделю по 30 минут.

    Английский чуть страдает) Я про него забываю и ленюсь, когда вспоминаю)

    Так что позанималась всего 2 дня, но это лучше, чем ничего)

    ***Цель №3 — Наша любовь растёт с каждым днём

    Теперь любимый работает не дома, а в офисе. И ценит меня ещё больше :-D

    ***Цель №4 — Люблю и балую себя.

    Тут всё отлично, как всегда)))

    Спорт, вода, масочки, крема, масла, скрабики, друзья, маникюр, педикюр, готовка разных новых вкусностей, массаж от любимого... *THUMBS UP*

    ____________________________________________________________

    Финальный отчёт:

    Такой у нас насыщенный марафон! Столько интересной и нужной информации! Класс! Машуля — умница! Спасибо тебе *ROSE*

    Так приятно каждый день получать письма-мотивашки =)

    А благодаря некоторым заданиям, я вспоминаю Машу несколько раз в день)))) Например, каждый раз, когда выпрямляю спину :-D

    Самое простое было — это пить воду, сложно было только начать, а дальше только успевай вносить выпитое)))

    По поводу целей... В этот раз я устала посреди марафона и дала себе передышку. Решила, если не идёт, значит, подождёт =) И не зря) Отдохнула и с новыми силами окунулась в цели))

    Похудеть мне осталось на несколько грамм *DANCE* — 90%

    Занятия английским, пока не вошли в привычку, но, думаю, это дело поправимое :))) Английском присуждается 50%

    Наша любовь растёт с каждым днём — у этой цели нет конца, но достигается она каждый день на 99% *IN LOVE*

    Любить и баловать себя — 100% Это я давно умею *JOKINGLY*

    С нетерпением жду нового этапа 8)

    [Ответить]

  7. Отчет №5. Задание 19-22 (24.03.2014)

    Всем привет! Ура, каникулы! Собираюсь вернуться после каникул с новыми силами, уже раздумываю над новыми целями :)

    1. Ежедневно полчаса-час заниматься английским.

    Английским занялась вплотную! Наконец начала выполнять задания из марафона по английскому. Очень интересно! Изучила около 90 слов, выражений и фразовых глаголов. Выполняла разнообразные упражнения с ними — подбор синонимов и антонимов, составление рассказа с использованием слов, слушала произношение, отвечала на вопросы. Сложно и отнимает много времени, но интересно!

    2. Ложиться в 22-23 часа, вставать в 6 утра.

    Со вставанием на этой неделе были проблемы небольшие (на 5-15 минут позже запланированного:). И с укладыванием тоже. Но в целом я довольна. Особенно выходными — я не сильно сбила режим — ложилась до полуночи и вставала до 8. Вставать всё легче, весна это так классно! Обожаю вставать в выходные пораньше!

    3. Следить в течение дня за своим лицом.

    Следила за лицом всю неделю, постоянно радостно улыбалась (вспоминала об улыбке одновременно с осанкой и ногами). Сестра сказала правда, что я хитро улыбаюсь :) Не знаю что тут ещё написать, думаю, цель выполнена достаточно :)

    4. Любить и баловать себя

    Ой, я хорошо себя побаловала на этой неделе. Делала маникюр, маски для волос и лица, ванную со скрабом, массаж шеи. Занималась шоппингом — новое белье и косметика, просто так померила в магазине платья и юбочки. Сидела с сестрой в кафе — по пути из одного магазина в другой :) Вышивала! Повесила вышитую в первом марафоне картину на стену (можно я вставлю ссылочку на нее? vk.com/id1085927?z=photo1...1085927_00%2Frev).

    Задание 9. Вода

    Перестала ставить плюсики в таблице. Для этого ее постоянно нужно держать открытой. Вернулась к своему приложению Waterlogger. На этой неделе я выпивала больше литра, но пока еще не два. Но зато не забывала про воду в выходные — это успех!

    Задание 10. Ровная спина

    Слежу! В середине прошлой недели перестала ставить плюсики — их получается много в течение дня, и не всегда есть возможность их записывать. Но я все время помню о задании и стараюсь.

    Задание 11. Список дел на март

    В пятницу утром вспомнила, что на этой неделе еще не занималась делами из списка. Проверила список, посмотрела, что обязательно нужно сделать, а что сделать не получится. Запланировала выполнение двух дел на выходные. А потом после обеда пришло письмо от Маши с заданием провести ревизию дел на март :) Итого сделала два с половиной дела на этой неделе. Осталась половина обязательного дела, одно неполучающееся (весь март ищу резиновые сапоги :( ), и два, которые перейдут в список апрельских дел. Такой же будет?:)\

    Задание 16. Нога на ногу

    Следила. Вместе с осанкой и улыбкой :)

    Задание 19. Правильное питание.

    Пытаюсь придерживаться. Пила кефир и ела творог на перекус. Стараюсь не есть фрукты и сладкое после обеда, пока не очень, но буду стараться лучше!

    И мой финальный отчет по первой части:

    В начале было не очень понятно, нравится ли такой формат марафона или нет. Когда после первой недели Маши спросила, как нам такой способ ведения отчетов, я написала, что оба варианта были хороши, в каждом свои плюсы. Но сейчас, спустя месяц, я определенно предпочитаю текущий :) Удобно, что не нужно подводить итоги каждого дня, и все эти «ничего» действительно очень демотивируют. Когда я писала отчеты в этот раз, подводила итоги каждой недели, я видела, что, возможно, не каждый день работала над целями, но в целом неделя прошла продуктивно, и я ей довольна. Понравились выходные, в которые можно было ничего не делать (кое-что я делала, но расслабленно — не отмечая и не запоминая).

    Понравилось, что задания были почти каждый день, и задания всякие разные, это здорово! Особенно классно было, когда письма и задания от Маши приходили утром :). Вообще, понравились все задания. Самыми сложными, наверное, были поиски информации самостоятельно (как будто снова вернулась в университет :)), но они же были одними из самых интересных! Полезными для меня были задания со спиной и ногами. Поиск хорошего в болезни дал мне понимание, почему это могло случиться (вообще мне хотелось бы больше заданий по глазам :)). Задания с питанием и составление списка дел на март тоже были полезными и нужными. Питание, кстати, пока тяжело идет, но я стараюсь (стала есть фрукт на перекус до обеда, а не после, а после обеда кушать творог, и даже один раз пила кефир перед сном!).

    Легко было составить список желаний — опыт первого марафона помог, да и желания стали осознанней и желанней :) Цели в этом марафоне постаралась выбрать менее затратные по времени, точнее я взяла только одну сложную. Я была немного загружена и опасалась, что не хватит времени для чего-то более сложного. Вообще цели были скорей попыткой привить полезные привычки, а не достигнуть чего-то. Поэтому я честно работала над ними месяц, не меняя :).

    Первая цель была заниматься английским ежедневно. Когда я ее писала, то представляла себе что-то одно, но сейчас она выглядит немного иначе для меня:) . Я хотела заниматься грамматикой, изучать слова и слушать и смотреть что-нибудь на английском. В результате, я выполнила все задания по грамматике в моем приложении в телефоне, настроила на рабочем компьютере приложение ABBY Lingvo Tutor для изучения слов и подписалась на марафон по изучению 500 новых слов. Я собираюсь оставить эту цель на следующую часть Машиного марафона, чтобы пройти марафон по английскому (я уже давно отстала там и иду в своем темпе, и чтобы не забросить совсем его, нужен такой контроль).

    Вторая цель – режим дня. Думаю, я хорошо постаралась. Иногда я стала просыпаться до сигнала будильника, правда пока не встаю :), а продолжаю лежать до сигнала. По вечерам каждый день стараюсь ложиться до 23:30, даже в выходные! Да, а в выходные встаю значительно раньше, чем обычно. Разница со временем подъема в будни – два часа. Конечно, тут еще есть куда стремиться, но буду считать цель выполненной, и продолжу самостоятельно. Благодаря весне это становится всё легче – по утрам уже светло, ясно и солнечно, птички поют, одно удовольствие! ^^

    Третья цель – следить за выражением лица. Выполнено! Привыкла к этому, постоянно вспоминаю о лице и заодно об осанке, и ногах, если сижу. Сестра недавно сказала, что я хитро улыбаюсь постоянно :)

    Четвертая цель – любить и баловать себя. Тут всё хорошо, почти каждый день делала что-нибудь приятное для себя — всякие мелочи и не только мелочи :).

    Большое спасибо Маше за этот марафон! Спасибо, что находила время отвечать на письма. И что дала возможность попробовать первую часть бесплатно, я опасалась, что не буду успевать всё, и сомневалась, стоит ли участвовать. Если бы первая часть не была бесплатной, я бы, вероятно, отказалась и очень сожалела бы, читая отчеты участниц :). С удовольствием продолжу марафон! Уже начала обдумывать следующие цели ;)

    [Ответить]

  8. Отчет #5

    Фуух, вот это да, вот это 30 дней. Девочки! Это было суупер!

    Какие вы все молодцы, какая хорошая у нас Маша.

    Вот пишу отчет и улыбаюсь, вижу у участниц много общего, возникает чувство единения, эмпатия и вообще уверенность, что все не зря.

    Формат марафона мне понравился, очень удобно и не утомительно. Хочется, конечно, писем с утра, они заряжают позитивом и «настраивают» весь день. Можно поразмышлять и «переварить». Задания здоровские и все жизненные, у меня не было отторжения ни к одному, по мне- можно еще больше)) но это мечты)

    Самое легкое задание- пить воду. Я больше не могу без нее. Самое трудное- гликемический индекс, о боже, как же теперь жить) каждый прием пищи критически осматриваю порцию и часто приходится что-то замещать, от чего-то отказываться. Это задание подтолкнуло к пересмотру всего семейного рациона, в частности любимого-спортсмена. Также с титаническими усилиями продвигается дробное питание, но не отступаю.

    Цели- они продвигаются. Реально.

    Мне тоже, как и Людмиле, мне хотелось, чтобы ногти были ухоженными и красивыми, и да, все получилось.

    Сначала у меня была цель стать более ухоженной. Когда появились рез-ты, которые меня устраивают, эта цель сменилась на поддержание привычки следить за собой. Сейчас я благополучно исполняю все свои ежедневные и еженедельные ритуальчики, чувствую себя очень удовлетворенной и красивой)

    Второй целью было укрепление нервной системы и контроль эмоций. Потом я и вовсе от нее отказалась. Просто это перестало быть актуальным. Много-много было размышлений, что произошло. Пока думаю, что не хватало занятости. А с марафоном получается мысли направить в нужное, созидательное, русло, некогда отвлекаться на хандру и отрицательные эмоции.

    В итоге- я могу сама справляться с негативом- надо с ровной спиной пойти попить водички, сделать масочку и почитать отчеты девочек))) почему нет, боже мой)

    Следующая цель- регулярно посещать спортзал. Не вышло. Потом она эволюционировала в физ.нагрузку. Вроде оно, но не дотягиваю. То лень, то ребенка натаскаешься, куча отговорок.

    Не довольна собой в этом плане. Перенесу эту цель на след часть марафона, лето-то уже совсем скоро!

    А вот с любовью к себе все здорово. Вышивка заметно продвинулась, в жизни с ребеночком, оказывается, можно находить время только на себя. Научилась отслеживать и ценить эти моменты. Дневник первый помощник.

    Вообще, сколько себя помню, ужасно страдала от неорганизованности и несобранности, сейчас, кажется, я нащупала дорожку, как можно организоваться и стать более продуктивной. Дневник и цели, планирование и списки. Вообще последняя неделя была наполнена размышлениями.

    Я поняла, что ничего просто так не дается, что жить совсем не страшно, просто ежедневно нужно совершать малюсенькие шажочки и можно горы свернуть!

    Человек- существо деятельное. «Зависать» нельзя, нужно взять себя в руки и делать хоть что-то. Хотя бы держать ровно спину. А потом и сам себя не узнаешь.

    Я так рада, что нашла Машу. Что участвую в марафоне.

    Всем желаю хорошего настроения, легкого отношения к себе и жизни и «своих» целей.

    vk.com/id100392024

    [Ответить]

  9. Отчет №5

    Вы знаете как прекрасно пение птиц в 6 утра???

    А я вот теперь знаю. Такого кайфа я давно не испытывала. Просто открыла глаза в 6 утра и очень захотелось встать и написать отчет)))

    Этот марафон дал мне очень много важных ответов. Они не приходили ко мне как озарение свыше, как это бывало раньше. Скорее это были осознанные открытия. И мне кажется это просто следующий шаг в моем путешествии.

    Сначала расскажу по целям.

    Составить марафон по английскому языку, прописать план и упражнения.

    Как ни странно этой цели я уделила меньше всего времени. Видимо моя женская сущность разогналась по пунктам – баловать себя и заниматься женскими делами))

    Очень сложно было найти баланс между интересной работой и не менее интересными домашними делами. Займусь теперь этим!

    Эта цель выполнена на 50%.

    Переехать в дом

    Я пока не достигла цели, но я уже ощущаю запах нового! Энтузиазм возрос до невероятных высот, а главное мой муж поверил, что мы сможем это сделать до родов.

    Очень интересно то, что каждый новый просмотренный дом – лучше предыдущего! А значит мы очень близки к цели.

    Также появился альтернативный вариант ;)

    Я поняла, что мне не столь важен формат (дом), сколько мне просто хочется все поменять перед встречей с дочкой. Хочется избавиться от хлама (я просто обожаю выкидывать ненужные вещи), создать домашнюю атмосферу, приготовить ее комнатку. И я уже жду, что вот-вот вселенная пошлет нужный вариант)

    Я очень много представляю наш новый дом и рассказываю мужу как это будет. Причем я говорю именно о красивой мечте, без давления и требований.

    Эта цель получает от меня 90% — оставшиеся 10 за вселенной)

    Начать доверять жизни

    Мой каждый день становится все более и более умиротворенным и полным любви. Я отпустила очень многое внутри. Если мне хочется позлиться, я злюсь и моментально успокаиваюсь! Если меня одолевает страх, я не борюсь с ним, а просто представляю свое счастье и читаю аффирмации и все уходит.

    Я могу честно сказать – я счастлива и у меня нет никаких проблем. Как ни странно, мне было как-то стыдно признавать это. Стыдно (об этом напишу ниже)

    Эта цель получает также 90%

    Любить и баловать себя

    Ооооо! Эта цель была просто венцом марафона =)

    Я начала делать то, что раньше для себя никогда не делала! Крема, массажи, салоны красоты. Я позволила себе быть женщиной. Я начала радоваться мелочам, покупать себе милые приятности, баловать подарочками. А еще я почти полностью перешла на платья!

    Я нашла себе офигительного … даже не знаю, как назвать мужчину швею???? =)

    Нашла постоянного мастера по бровям и маникюру. Нашла очень классный магазин с кремами и косметикой. Стала реже носить очки, чтобы красить глаза.

    Я посетила очень классные тренинги и познакомилась с интересными людьми(обожаю тренинги)

    А еще я офигительно пообщалась со старыми друзьями! Помимо задания, я случайно на празднике встретила людей, которых не видела 2 года!

    В общем этой цели я с гордостью могу поставить 100%!

    Моменты, которые я открыла для себя

    1. Я злилась на маму за то, что она мне не доверяет. Она все время за меня беспокоится, и складывается ощущение, что она просто не верит в то, что я могу справиться с проблемами в жизни.

    Однако, в какой-то момент я поняла, что отношусь к ней также. Я осуждаю некоторые ее действия, ее мысли. Фактически я также переживаю, что она с чем-то не справится и не сможет после этого подняться на ноги!

    Теперь я четко решила доверять всем ее решениям за ее жизнь.

    2. В нашем обществе стыдно быть счастливым о_О

    Вот такая мысль пришла ко мне на прием у врача, который уверял, что хотеть больше 2 детей не имеет смысла, потому что это не подъемно/затратно/и вообще в наше время опасно.

    А пришло оно просто потому, что я не смогла сказать ему – у меня нет с этим проблем, я знаю, что мы МОЖЕМ заработать на любое количество детей, у нас нет проблем со здоровьем, с деньгами, со временем. А все, что он назвал проблемами, для меня всего лишь задачи. Да, они требуют времени и усилий, но они все еще не более чем задачи.

    И мне было стыдно за это О_О

    3. Мне сильно не хватает зафиналивания. И именно это моя следующая цель. Мозгу жизненно необходимо находить ответы на все заданные вопросы. И поставленные задачи – это те де вопросы. У меня есть куча мелких дел, которые я никак не могу закрыть, хотя они невероятно просты. И ресурсы мозга уходят на то, чтобы просто поддерживать в памяти (!!!), что эти задачи есть, попутно ища способы заставить меня их закрыть!

    В основном это задачи в стиле – написать кому-то, извиниться, завершить статью, запостить фотку ит.д. И это жрет мой мозг!!!!! А значит я не могу полноценно отдохнуть

    4. В любом деле главное решимость. Сначала вопрос по режиму дня шел для меня просто (хоть и с некоторыми нарушениями))). К праздникам я совсем распустилась и уже забыла про свой режим. Но в какой-то момент я почувствовала такую тяжесть в животе, что просто сказала – стоп. Я просто решила – я хочу сделать это для себя, и для неё. С того дня, нарушения были максимум в 20 минут, а сегодня и вовсе подъем в 5.55)))

    Я даже наконец начала делать по утрам легкие упражнения)))

    ИТОГИ

    Было круто =)

    Понравились все задания.

    Вода дается очень тяжело. Пока выпиваю по 1,5 л в день. Но зато какой результат! Я и не знала, что ТАК МАЛО ее пила раньше!

    За осанкой теперь следим вдвоем (у мужа дикий сколеоз)

    Зрением к сожалению не занималась, но оно дико требует моего внимания, видимо чувствует, что пришло время.

    С ногами просто – поставила программу и выполняй))

    Таблица по питанию и ГИ были просто открытием! Спасибо огромное Маша!

    Сложности были с промежуточными заданиями. Я настроилась на график – 1 раз в неделю отчет + таблица достижений по каждому дню. А промежуточные задания выбивались из схемы, и я все время про них забывала, если не вплетала в график.

    Теперь решу проблему запиской на рабочем столе с списком подзадач ;)

    А еще было сложно с планами на март. Потому как я жестко занялась графиком и целями. И видимо моего беременного мозга не очень то и хватало на доп задачи))))

    Вот такие вот дела. Надеюсь, мой опыт поможет еще кому-то. Главное четко поставить себе цель и не сходить с этого пути. Остальное приходит со временем. Всем удачи и прекрасной всны)

    vk.com/tamilya

    [Ответить]

  10. Отчет №5. Задание 19-22 (24.03.2014).

    Привет всем! немножко запаздываю с отчетом, по состоянию здоровья :-[

    Если честно, то я не заметила как пролетели 30 дней) Мне кажется, что я только начала собираться с мыслями :-D

    Этот отчет будет не очень подробный, к сожалению, было слишком много переживаний по поводу подготовки к свадьбе, что остальные цели немного были в тени) К тому же у родителей в квартире ремонт, помогали им, и еще готовились к приезду дяди из Германии *CRAZY* )

    Пробегусь по целям:

    1. Здоровый образ жизни

    Всю неделю соблюдалось 5-ти разовое питание, правда не всегда получалось есть правильно( Взяла за привычку принимать душ с утра, так быстрее просыпаюсь и чувствую себя лучше. Воду пью регулярно, 1л-1,5л

    2. Подготовка к свадьбе.

    Все успела сделать, что запланировала: бокалы, вазу для цветов на стол регистрации, книгу пожеланий и подушечку для колец. С подругой Леной вырезали номерки для столов.

    22.03 вечером украшали зал, делали рассадку и украсили стол регистрации. Усталые и довольные поехали с невестой по домам.

    23.03 Ура! Этот день настал *YAHOO* ! Погода радовала, солнышко с утра! Собрались с подружками у невесты, украсили квартиру, попили чай и приготовились к выкупу) Да, надо отметить, что невесту собирала моя хорошая подруга Диляра *ROSE* , и она была неотразима! Мне очень понравились и прическа и макияж, и думаю, остальным тоже)

    Весь день прошел на одном дыхании, все прошло более чем отлично! Все счастливы и довольны *DRINK* *YAHOO* !

    3. Уют дома

    Это неделя была точно вне дома, вся в помощи, покупках, разъездах, ремонте, встречах…) %)

    4. Любовь к себе

    Сделала маникюр, забрала свое платье от швеи- оно замечательное, легкое, удобное :-* !

    Хотелось бы отметить, что этот формат марафона мне больше понравился, не было необходимости через силу писать отчеты каждый день, было больше времени сосредоточиться, обдумывать и делать выводы. Очень понравилось мне вести дневник и в него все записывать! С ежедневными заданиями было сложнее, иногда не получалось делать все в срок, некоторые, такие как таблица шагов к целям, я совсем забросила. А вот пить воду, держать спину прямо и прочитать про связь позвоночника со зрением были очень полезными заданиями! Написав планы на март в начале месяца, сейчас просматриваю их и вижу, что только 50% выполнила(( Есть конечно еще неделя все доделать, попробую)

    Самым легким и приятным заданием была встреча с подругой) а самым тяжелым- усвоить материал про гликемический индекс)

    Но все же, подводя промежуточный итог по целям, думаю что выполнила первую и третью цель на 80%, вторую на 100%. И это отличный результат для меня!

    В голове уже крутятся цели на следующую часть марафона)

    Спасибо всем участникам, что мотивируете своими достижениями!

    Спасибо Машеньке, что всегда умеет поддержать и направить в нужное русло!!! :-*

    Ссылка на отчет в ВК: vk.com/id369741

    [Ответить]

  11. Отчет №5. Задания 19-22.

    Всем добрый вечер =)

    Думаю, эта неделя была незабываемой!

    Лично у меня она была именно такой ;)

    Столько всего успела и сделала! А то что не сделала — сделала сегодня :) Крутая неделя!

    Я уже прочитала 2/3 книги «Путь Абая». Очень интересно! :]

    Не буду, наверное расписывать все в страницах, т.к. почти дочитала ее :-D Это была моя цель #1 на март — Прочитать книгу «Путь Абая»(1 том)! Рада, что взялась за нее. Лучше раньше, чем перед экзаменом и впопыхах. Уж очень понравилось мне прочитанное, с нетерпением жду второй части марафона, чтобы прочитать 2 том! =)

    Цель №2. Похудеть на 4 кг(отказ от вредной пищи)

    С этим практически не было проблем! Ставила себе плюсы, когда соблюдала правила, и минусы, когда нарушала. Всю неделю засыпала себя плюсиками. Пару раз были минусы, но это ничто, по сравнению с предыдущей неделей, хахах :-D

    Цель №3. Повысить успеваемость по физике, биологии и математике.

    На последней неделе учебы всегда начинается суматоха по поводу оценок! Не люблю это время, но что делать? Я сама бегала все исправляла. Физика исправлена, и репетитор не понадобился, благодаря Марии:) Она доказала, что можно сделать все самой. И я это сделала! Итог: физика — 4, математика — 4, и биология — 4 (хотя учитель сказал, что я могу и на 5). Ну ничего, для пятерок у меня есть и следующая четверть :-D

    Цель №4. Любить и баловать себя

    Думаю, с этой целью не было проблем!

    Моя любовь к себе — это сон. Рано ложиться — рано вставать! Очень понравилось. Все успеваю, и даже больше.

    О связи позвоночника и зрения было тоже очень интересно узнать. После этого, каждый раз, когда ловлю себя на неровной спине, тут же выпрямляюсь! Но думаю это бывает редко, ведь меня с раннего детства учили сидеть ровно =) Очень благодарна моим учителям и родителям ;)

    Гликемический индекс — это название было дня меня новым :О

    Очень многое взяла из прочитанного. Теперь всю семью настраиваю на правильное питание! :)

    Мне очень нравится читать отчеты марафонцев! Я искренне радуюсь за ваши достижения =) Очень интересно было читать! *IN LOVE*

    Обожаю! Марафон просто чудо. ;)

    Было очень весело! Задания каждый день безумно понравились. Читать по утрам письма — очень круто. Заряжает на весь день =)

    Спасибо, Мария, за такую замечательную первую часть! Начало отличное :) Уверена, две остальные части будут еще круче!

    С нетерпением жду *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE*

    [Ответить]

  12. Всем привет =)

    Отчет №5. Задание 19-22 (24.03.2014).

    Эта неделя была для меня, наверное, тяжёлой, не хочу жаловаться, просто напишу причину почему все пошло не так, и почему на этой неделе я ничего не делала.

    Была задержка 8 дней, в середине задержки, узнала, что папа попал в реанимацию (Слава Богу сейчас нормально папу перевели в палату ), потом боли внизу живота, неприятный разговор с гинекологом, и месячные.

    В общем, за эту неделю помнила только то, что н надо класть ногу на ногу, про все остальное забыла(.

    Думаю с этой недели начну заново и с новыми силами.

    итоги

    Сейчас понимаю, насколько важно выработать такое поведение, т.е. делать все до конца и не прерывно, и любить себя и выполнять другие задания все также ради самой себя.

    По первой цели , ремонт продвигается , к середине апреля даст Бог заедим.

    по второй цели : все впереди, мой малыш еще появиться на свет здоровым и счастливым. ;)

    По третей , вот вставать рано пока еще не получается, поэтому эту цель оставлю на следующем марафоне, так же как и любить себя.

    Мария, спасибо большое за все задания, они все полезны и эффективны.

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Не переживайте так! Все, что происходит — к лучшему! Наверху виднее, когда и что для нас лучше :)

    [Ответить]

  13. Привет всем. Поздно, но что поделать. Итак...

    Формат марафона мне очень понравился, это то, что надо. Свои личные марафоны буду теперь строить также.

    Запоминающимся и полезным было задание любить себя. Я наконецто сдвинулась в этой теме и имею положительные результаты.

    Какое задание было самым легким? Встреча с другом. Если честно, мне даже не пришлось что-то делать, они сами вышли на связь.

    Цели... Из списка 100 желаний у меня 10 реализовалось и это были очень важные дела. Те цели, которые я брала на марафон...

    1. Снизить вес. Формально, здесь минус, но... Я докопалось до причины, теперь я знаю, что я заедаю. И уже 10 дней работаю над этим. Поэтому пока не могу похвастаться результатами, но цель надо переформулировать.

    2. Уделять старшему сыну вечером 1 час качественного времени: работаем. К сожалению, в привычку еще не вошло.

    3. Сделать упражнение «прощение»: здесь мне результаты нравятся, но как только они появились, я тут же забросила ее выполнение. Нет той пустоты отрицательных переживаний, которую я хотела. Надо бы изжить из себя привычку бросать дело, когда оно выполнено на половину.

    4 Любовь к себе: очень довольна результатами. Но еще не привычка, работаю.

    Второй тур хочу пройти сама. Надо же и самостоятельность тренировать. Спасибо, Маша. Мне очень понравилось.

    [Ответить]

  14. Отчет №5. Задание 19-22 (24.03.2014).

    Всем привет! Сильно опоздала с отчетом, но ничего...

    Сначала вкратце по целям:

    1) Каждый день выделять время на чтение книг — каждый день не получалось, но в целом недельный объем я вычитывала, компенсируя отсутствие чтения в один день активным чтением в другой день.

    2) Создать свою систему ведения хозяйства — в начале недели все шло отлично, в конце недели я заболела и естественно остановила выполнение дел.

    3) Каждый день выделять время для творчества — только один час в понедельник, очень плохо.

    4) Люблю и балую себя — в начале недели крема, скрабы, маски, в конце недели на первый план вышло здоровье. В целом по этой цели я застряла на одном уровне, надо уже придумывать новые способы любить и баловать себя.

    В целом по первой части марафона:

    Формат этого марафона мне лично очень понравился. Он действительно получается более осознанным.

    Самые запоминающиеся задания — это № 18 (связь зрения и позвоночника) и №20 (гликемический индекс). Для меня все прочтенное было открытием, удивительным и полезным.

    Самым легким заданием было — не класть ногу на ногу. Раньше я этим грешила, сейчас — уже нет.

    В целом результаты первой части марафона не такие, как я ожидала. Но все же кое-какой прогресс есть.

    Цель №1 — нет стабильности, но уже недельный объем читается пока около 30%. Привычка еще не выработалась.

    Цель №2 — на эту цель ушло больше всего времени и система все-таки создана, необходимые привычки уже выработаны — 90%. Другой вопрос, что на осуществление уходит много сил и времени. И, в основном, это связано с моей природной медлительностью.

    Цель №3 — очень огорчает, но за целых 30 дней по этой цели почти никакого продвижения 10%.

    Цель №4 — достигла где-то 70%.

    Если отойти от статистики, то первая часть марафона уже дала мне многое.

    Во-первых, я стала себя чувствовать более уверенно на кухне и вообще дома. Я никогда не была хозяйственной и мне всегда казалось, что это не так важно. Учиться, работать — без проблем, но готовить и вести хозяйство — увольте. И я никогда не любила готовить. Хотя в глубине души я понимала, что рано или поздно учиться придется и тому, и другому. И вот это «рано или поздно» наступило, и рада я этому особо не была :) Впрочем, готова не была тоже :Р. Но приоритеты поменялись и пришлось учиться. Если раньше у меня все получалось кое-как, с переменным успехом и периодическим хаосом, то за время марафона я наконец-то выработала свою систему, которая позволила мне почувствовать себя хозяйкой :Р . Методом проб и ошибок, я смогла наконец-то создать базу, которая помогает мне поддерживать порядок дома, на кухне, и даже в голове. Понимаю, что до совершенства еще далеко, но я уже встала на этот путь, и чувствую себя на нем вполне уверенно.

    Во-вторых, я начала регулярно искать новые рецепты и готовить по ним. Иногда сама, иногда в мультиварке, но раз в неделю что-то новое должно быть.

    В-третьих, наш рацион стал богаче, ведь я стала заранее продумывать меню на неделю, и только потом составлять список продуктов. Кстати, заметила, что и экономия значительная и продукты расходуются эффективнее.

    В-четвертых, благодаря планированию, мы начали питаться более полезной едой. Муж в восторге, с радостью ест и брокколи, и спаржу, а я думала, придется его заставлять :))

    В-пятых, у меня больше не начинается паника, если вдруг пока я болела, дома образовался бардак. Он легко ликвидируется. Появилось чувство, что у меня все под контролем.

    Осталась единственная проблема — у меня остается очень мало времени для себя, для творчества, для чтения. Но над этим я поработаю во второй части марафона.

    vk.com/nazgul_ka

    [Ответить]

  15. Всем привет! да, праздники долгие не есть хорошо))

    ответы на вопросы по финальному отчету

    1 Понравился ли вам формат данного марафона (отчеты раз в неделю и ежедневные задания)?

    — да понравилось, так легче и удобнее

    2 Какое задание было для вас самым запоминающимся и полезным?

    — задание про связь позвоночника и зрения

    3. Какое задание было самым легким? Те, что для вас были не актуальны – не в счет (это, как нога на ногу, кому-то не надо было отучаться. Значит, это задание не легкое, а никакое. В вашем конкретном случае, как мне, например, с водой. Уже давно привыкла ее пить).

    — задание не класть ногу на ногу, теперь у меня это на автомате — нога лезет на ногу, внутри сразу — стоп!стоп! стоп! это не полезно дляздоровья!

    4 Как обстоят дела с целями? Все ли достигнуты? Если да, то удалось ли приумножить кол-во целей, выйти за рамки 4х целей? Если нет, то как в процентах вы можете оценить успех по каждой цели. Уверена, что любое ваше движение к целям означает, что процентов больше, чем ноль…

    — да, продвижение есть, но не более 30% я думаю, а все из лени.

    5 Финальные слова, итоги марафона. Все, что вы хотели сказать, но оно не подходило под предыдущие пункты.

    — Маша, спасибо тебе большое за возможность поучаствовать в марафоне. За новые знание, за веру в себя. Все возможно, было бы желание! И каждый сам хозяин своей судьбы! Это я знаю теперь точно!

    Из 101 желании с начала марафона за месяц выполнено 12. Надо почаще перечитывать свой список, чтоб мотивировать себя!

    Всем удачи! и не лениться)))

    [Ответить]

Оставить ответ