100 дней до лета: отчет №7

размещено в: 100 дней до лета 2014 | 13 комментариев

Когда ничего не получается, трудно мыслить позитивно.
Ну, не натянешь же улыбку, чтобы просто «было»... Людей обмануть легко. А ты попробуй обмануть себя. Что ты скажешь в оправдание, когда время, отпущенное закончится, а цель не будет достигнута? Снова придумаешь массу отговорок и очень веских причин? Ну, давай! Продолжай в том же духе. Оправдывайся, извивайся и сиди в своем любимом, теплом и беззаботном болоте. А мы идем дальше!

Марафонцы — сильные! Мы знаем, чего хотим. И постепенно добиваемся поставленных целей. Движение — жизнь. А разве бывает иначе? От бездействия появляются пролежни... Но заметно будет не сразу... Потому что гниение начнется с души...

мотиватор двигайся вперед**************

Цель №1 — восстановить зрение на 100%.

Понедельник (31.03) — с утра снова в очках. Приезжаю на работу немного раньше, чтобы, сидя в машине, сделать гимнастику. И после часа работы, возвращаясь в машину, снова сажусь и делаю гимнастику. Помогает. Постепенно, но работает же! :) Линзы свое отслужили, новые я так и не покупаю пока. Тренируюсь и катаюсь за рулем то в очках, то совсем без них (просветление!). Перед сном только аффирмация.

Всего за день (подводя итоги прожитого дня) — настроена решительно!
Так отрабатываю эту цель, что другие пока страдают от моего невнимания...

Вторник (1.04) — откат назад. Но я не расстраиваюсь. Это закономерно. И самое главное в этот период — не бросать начатое. Надо бы статью про откаты написать.
Всего за день (подводя итоги прожитого дня) — торопливость мешает...

Среда (2.04) — простила себе вчерашний откат назад. И сегодня снова прогресс :)
Утром перед работой (в машине) сделала гимнастику. В обед — еще раз. И перед сном.
Всего за день (подводя итоги прожитого дня) — не раскисай раньше времени!
Преграды на пути будут всегда. Будь готов к ним. И учись их преодолевать.

Четверг — замечаю, что процесс запущен! Сил мне и терпения :)
Всего за день (подводя итоги прожитого дня) — отлично! Продолжаю колдовать!

Пятница (4.04) — правый глаз реально видит лучше. Но левый не сдается.
Ему есть, куда стремиться. Мы всегда выбираем бежать за тем, кто впереди :)
За компом все чаще сижу без очков. На прогулке вообще без них. Только за рулем.
Всего за день (подводя итоги прожитого дня) — настроение супер!
На следующей неделе надо опубликовать статью с видео уроками по этой теме.

Суббота — прочла на экране телевизора текст на английском.
И всего-то надо было — расслабиться. А это трудно, когда умеешь только напрягаться.
Расслаблению нужно учиться постепенно. Любое умение перейдет в навык. Со временем.
Всего за день (подводя итоги прожитого дня) — довольна этим днем!

Воскресенье (6.04) — снова откат. Закономерность. Привыкаю к ней...
Всего за день (подводя итоги прожитого дня) — сдвиги есть все равно!

Погода шепчет — скоро ЛЕТООООО!
А у вас есть купальник для нового сезона?
И как поживает тело, которое вы в него заключите? :)
Мы в марафоне как раз занимаемся правильным питанием и похудением!
чтение на пляже****************

Цель №2 — пройти скрининг в поликлинике.

Понедельник прошел, про цель даже не вспомнила. Очень много дел других.
Вот когда цель не твоя, тогда такие казусы — предопределены свыше...
Вторник и среда выпали куда-то. Надо бы выбрать день, чтобы уточнить расписание.
В четверг просто забыла про эту цель, хотя обычно у меня это самый свободный день.
А в пятницу (4.04) — я все же прогулялась пешком до поликлиники. Узнала, что мне нужно в другую (разделили по районам и теперь моя где-то там, где я даже не знаю точно...). Поэтому смело отпускаем эту цель в добрый путь! И беремся за следующую, более актуальную! А врачам, если так сильно надо будет, они меня найдут :) Рядом с домом я бы еще сходила, но ехать и искать, тратить время и, как следствие нервы, это не мое...

Новая давно придумана: «Цель №2 — подготовка Алисы к школе». Тут много аспектов.
Начиная с поиска школы, заканчивая развитием навыков. Цель давно в процессе, но сейчас мне захотелось выставить ее на всеобщее обозрение, чтобы у других была возможность наблюдать, делать выводы, брать на заметку. Хочу делиться полезным!

Цель №3 — выпустить тренинг «Как научить ребенка засыпать самостоятельно».

В понедельник написала условия для участников. Кого возьму в тренинг, а кого — нет.
Вторник (1.04) — ничего. Среда (2.04) — 2 ученика в этот день. Не садилась даже...

По-моему, я начинаю догадываться о причинах своей медлительности относительно данной цели... Мне страшно. Буду ли я успевать вести этот тренинг, писать статьи, высылать письма по марафону и ездить на занятия к ученикам (а еще быть женой и мамой...)? Надо успокоиться и взять себя в руки. Можно ведь начать тренинг как раз в те дни, когда будет перерыв между второй и третей частью марафона (28.04-1.05). Тут главное начать. А потом втягиваешься и уже легче. Именно первая неделя бывает сложной. Вроде успокоила сама себя :)

Четверг (3.04) и пятница (4.04) — ничего... Надо бы поднажать...
Но цель с глазами заводит меня больше :) Да, грустно, зато честно!
Суббота, воскресенье — вообще ничего. В выходные только глаза и любовь к себе.

Цель №4 — любить и баловать себя.
[Уточнение - ежедневно любить себя по вечерам (крема, маски, скрабы, отдых)].

Понедельник (31.03) — только немного стандартных процедур...
Решено, больше не пишу про обычные дела, маски, кремы. Для меня важнее ввести в привычку уделять себе время именно вечером. Это и буду отмечать. И еще те способы, что выделяются на фоне привычных. Если это днем.

Вторник (1.04) — посмотрела захватывающий фильм — «Воровка книг». Кажется, я нашла еще один безобидный способ побаловать себя, да и кругозор расширяется. И на талии не отражается :)

Среда (2.04) — утренняя прогулка по сонным улицам города — это нереальный кайф!
Понимаю, что это не вечер, но я так соскучилась по этой возможности побыть наедине с собой. Утро — это особое время! Волшебное! Именно утром рождаются великие мысли (у меня это так). И такой подъем внутри, кажется, море по колено! Ранние подъемы заряжают энергией на весь день. И еще. У меня есть возможность «выхаживать» норму в 10.000 шагов за день.

браслет jawbone: показания за 02.04.2014Четверг (3.04) — Белла снова плохо укладывалась. Зубы... Опять откат...
С ранним подъемом получилось, но на прогулку не пошла. Белла просыпается в 6:30.
После обеда забрала Алису из садика пораньше (она любит), зашли к портнихе, отдала ей ткань, которую купила для шитья юбки. И после поехали в торговый центр с ней. Погуляли, пошопились немного. А вечером прогулялись за Беллой пешком! Кому как, а мне прогулка всегда помогает проветриться :)

Пятница — классный крем для лица перед сном :)
Суббота — утром поехали к подружке вместе с дочками. Понимаю, что важнее уделять себе время вечером, но про эту поездку нельзя ни написать. Потому что это был зов души. Просто написала, просто все совпало. Редко так бывает. Надо пользоваться моментом и наслаждаться. Погода, правда, портит настроение...

Вечером детей отвезли к бабушке. После дневного сна младшей. Поспала с ней.
«Добрала» свою норму, которой ночью не хватило. Люблю себя и балую :)

мои дочки апрель 2014

С едой в этот день был полный разврат. Сначала пицца в гостях, потом кафе с мужем.
«KFC» — бяка. Мне, как абсолютному НЕлюбителю острой пищи, там делать нечего...
Знаю, что почитателей у этой сети много. Очереди — обычное дело. Но я не из их числа.
А узнавать о самом себе новое и прислушиваться к себе — это как раз про Любовь!

Воскресенье (6.04) — завтрак в 7 утра с подругой в кафе. Подруг можно заводить в любом возрасте. Особенно это заметно, когда ты меняешься внутри. Внешнее окружение не может оставаться прежним. И тоже меняется! А какое это богатство — беседовать с единомышленником! Надо вводить в привычку — ранние завтраки в хорошей компании!

Мои дорогие, пожалуйста, не воспринимайте окончание дружбы, как трагедию!
Смотрите шире, мыслите глубже. Конец одного непременно ведет к началу другого!
Это закон природы — свято место пусто не бывает :)

В предыдущем отчете я писала, что рассталась с учеником. Разошлись во взглядах.
А уже в это воскресенье его место занял другой ученик. Не бойтесь прощаться :)
Отдаляя расставание с изжившими отношениями, вы неосознанно занимаете место для чего-то более лучшего в вашей жизни и мешаете ему прийти!

**************

Вроде все сказала, что хотела. Теперь ваша очередь, марафонцы :)
Форма отчета: Отчет №7. Задание 27-33 (7.04.2014).
Какое задание на этой неделе вам запомнилось? А какое понравилось больше всех?
Как вообще настроение? Продвижение к целям? Помогает ли весна? :)
В комментариях отдельно по каждому заданию отчет не нужен. Вы его присылаете мне на почту. Я читаю все ваши письма. Здесь только выделите те задания, что запомнились, понравились, зацепили чем-то, заставили задуматься :) А может, за прошедшие дни не было такого задания, тогда и выдумывать не надо. Не пишите и всё :)

Понравилась статья? Поделитесь ею с вашими друзьями! Пусть полезная информация разлетается по миру! Давайте творить ДОБРО вместе?

0



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9931515489050514"
data-ad-slot="8972805814"
data-ad-format="auto">

13 ответов

  1. Маша, ты просто умничка!!!! Что занимаешься своим зрением!!! *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE* У тебя все получится!!!! А твой пример очень заразителен ;)

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Спасибо, дорогая! Скоро-скоро будет статья и задания в марафоне по зрению :)

    [Ответить]

  2. Всем привет!!!! =)

    Отчет №7. Задание 27-33 (7.04.2014)

    Столько интересной информации я узнаю в процессе Марафона. Спасибо, Маша, что направляешь и подсказываешь )) *ROSE*

    1. Научиться работать с гневом и другими негативными эмоциями – неделя выдалась спокойная на эмоции, на выходных немного позлилась, но это скорее на себя, а главную причину я знаю – не удалось выспаться на выходных ((

    2. Семейный бюджет — запись и контроль расходов.

    3. Применять знания о ГИ в повседневной жизни – стараюсь правильно питаться, стала кушать фрукты до обеда, и сладкое тоже )) Потихоньку уменьшаю порцию

    4. Любить и баловать себя – стандартные для себя процедуры уже спокойно и привычно выполняются. Нового пока ничего для себя не добавила. В субботу посмотрела фильм о любви, очень душевный и интересный, от души поплакала и уснула… Потом приснился замечательный сон )) O=)

    Очень запомнилось Задание №27 про слова-паразиты в своем лексиконе… Сначала подумалось – как так, у меня же нет таких слов… А порывшись немного в памяти, удалось вспомнить парочку… Не так много, но они есть – работаю над их исчезновением!!! Но я довольна тем, что в моем лексиконе нет матов!!!!

    Аффирмации (согласно списку болезней) читаю несколько раз в течение дня. Задание очень понравилось, я более точно сформулировала свои потребности.

    Пережевывание пищи – без проблем )) Всегда стараюсь тщательно пережевывать пищу, и дочку также учу.

    Информация про ГИ, калории и БЖУ идет, честно говоря, туговато. Хотя я внимательнее стала читать этикетки на продуктах, стала задумываться о количестве калорий употребляемых мною в день. Скачала на айфон программу FatSecret.

    Настроение спокойное, весна радует

    [:-} *DANCE*

    [Ответить]

  3. Отчет №7. Задание 27-33 (7.04.2014).

    Всем привет! 8) А унас наконец-то весна =)

    Цели:

    1. Дочитать книгу «Турбо-суслик» и полностью проработать фазу 1.

    Книгу дочитала. Теперь работаем-с. Самое интересное, что книгу мне посоветовала подруга. А я после прочтения, посоветовала своему мужчине и одному другу. И вот они со мной в одной лодке :) Так приятно *IN LOVE*

    Есть 2 пути проработки: каждый день по чуть-чуть или сразу много, но реже. Я выбрала сразу много... *CRAZY* — вот так я себя чувствую.

    2. Готовить 3 новых блюда в неделю.

    На этой неделе у нас были:

    Большой шоколадный торт, почти жидкий внутри — все были в восторге! Брат зашёл в гости и взял чуть-чуть с собой :-D

    Маффины с кусочками шоколада — ням-ням.

    Вот и настал тот момент, когда мне захотелось сфотографировать еду и выложить фото... Но я держусь. Я справлюсь :-D

    Третье блюдо не состоялось :) Это должна была быть творожная запеканка, но мужчина очень захотел сырники. Пришлось уступить =)

    3. Наша любовь растёт с каждым днём.

    Мой мужчина уже вторую неделю работает в офисе, а не дома... Это так странно и тяжело. Весь год мы 24 часа в сутки были вместе, а тут видим друг друга по 4 часа... Как так жить? :(

    В четверг не нужно было идти на работу и это было вселенское счастье :-D Можно подойти и обнять в любую минуту *IN LOVE*

    4. Люблю и балую себя.

    Я открыла для себя способ не есть сладкое! Нужно просто его готовить :-D Вот уже какой раз убеждаюсь, если я что-то приготовила я уже не хочу это есть, нанюхалась во время готовки))))

    Приложение поздравило с тем, что я продержала водный баланс 14 дней, наконец-то! :-D Мой мужчина гордится мной больше, чем приложение :-D Постоянно говорит мне об этом. Приятно)

    И как раз на этой неделе я купила себе новый купальник ;) Слитный, чтобы ходить в бассейн или аквапарк. А то недавно произвела ревизию всех купальников и решила, что в бассейне меня никто не поймет, если я в этих ниточках приду :-D

    Ну и опять же, маникюр, педикюр, масочки, масла, крема — в моей жизни всегда)

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Да-да-да :) В бассейн ни ногой в ниточках ;)

    [Ответить]

  4. Привет всем! У нас тоже весна, тепло, по утрам птички поют, солнечных дней всё больше! Скорей бы прошла грязь, и распустились листочки на деревьях!

    Отчет №7. Задание 27-33 (07.04.2014)

    А у меня на той неделе начался отпуск, как классно. А ещё лучше вставать рано в отпуске! Целый длинный день, чтобы заняться своими делами.

    1. Пройти начатый марафон по английскому.

    На этой неделе почти совсем не занималась английским. В четверг только повторила изученные ранее слова в соответствии с алгоритмом. Но кажется, начала получать знаки, что мне пора им заняться :) На неделе видела знакомого с курсов по английскому, на выходных дважды видела другого знакомого оттуда же. А сегодня вообще встретила моего преподавателя — видимо Вселенная уже отчаялась достучаться до меня :) Хорошо-хорошо, обещаю сегодня же заняться английским!

    2. Сшить платье.

    Ооо, этой целью зато я занялась вплотную. Я просыпалась в 7, собирала мужа, принимала ванную, и с 10 часов примерно до 4 ежедневно с перерывом на обед шила, шила, шила. Потом готовила ужин, ужинала, и вечером снова шила.

    В понедельник вырезала детали по выкройкам, сметала их между собой, примерила, неплохо! Получилось длиннее, чем казалось на картинке. Смотрится прикольно. Именно в таком хочу гулять по Парижу осенью!

    Во вторник начала сшивать уже постоянным швом детали между собой — соединила полочку, две спинки, два передних волана, задний волан. Прошила вытачки. Тут случилась неприятность — я проглаживала шов, и утюг оказался сильно нагретым, так что я прожгла одну деталь — самую большую, задний волан. Было очень обидно, поплакала, пожаловалась мужу. :'( Потом взяла себя в руки, начала искать пути решения! Ткань у меня с запасом куплена, деталь еще не со всеми остальными деталями сшита, всё можно исправить! Отпорола ее, вырезала новую, пришила к остальным.

    В среду обнаружила, что деталей оборки должно быть четыре, а я только одну вырезала. Из испорченной детали заднего волана вырезала недостающие детали оборки. Сшила детали оборки между собой по инструкции. Приметала оборку к платью (она выполняет роль одной из лямок). К этому времени я уже устала от платья и после обеда решила уделить время себе :)

    В четверг отрегулировала длину лямки, измерила необходимое количество косой бейки, длину молнии. Сходила в магазин и купила их. Посмотрела видео, как вшивать потайную молнию. Решила сделать это в конце самом. Обнаружила, что пришила передние воланы не в том порядке. Распустила, перешила заново.

    В пятницу приметала косую бейку на горловину, сделала вторую лямку. Пришила бейку.

    В субботу подшила низ. Попробовала поработать с молнией, снова посмотрела несколько видео, попробовала с обычной лапкой пришить, потом попробовала с лапкой для обычной молнией. Решила все таки купить в воскресенье специальную лапку для потайной молнии.

    В воскресенье купила специальную лапку. Вшила молнию, немного поправила вытачки. Готово! Цель выполнена! Мое платьишко для Парижа готово ^^

    Можно выбирать новую цель.

    3. Разобрать гардероб.

    Совсем ничего не делала. А нет, в выходные почитала немного статей про стиль и гардероб. Следующая неделя для этой цели!

    4. Любить и баловать себя

    Каждое утро принимала не спеша ванную (пару раз даже с пеной), читая новости в интернете, делая отчеты и читая задания :) Один раз вечером погуляла перед сном. Делала маски для волос и лица. Сделала маникюр и педикюр. Красиво заплеталась и делала макияж просто для себя, идти никуда не надо было. Кушала клубнику. Несколько раз делала вкусный банановый смузи на завтрак ^^ Смотрела видео про позитивное мышление. Смотрела сериалы и фильмы пока шила платье. Старалась как можно реже надевать очки. Готовила новые сложные блюда на завтрак и ужин :) Читаю аррифмации каждый день, снова начала выполнять задание из первого марафона — благодарности, ношу с собой по дому бутылочку с водой :) Посадила цветочки, которые хочу выращивать на балконе (одно из 100 желаний, и дело из списка дел на апрель) — анютины глазки, бархатцы и петунии. Бархатцы уже проросли, уиии, такие миленькие зеленые росточки ^^

    Задание с пережевыванием пищи оказалось неожиданно сложным. Как только я сажусь кушать, тут же забываю про него :) Только в середине еды вспоминаю, что жевать нужно медленно. А бывает, что не вспоминаю, особенно если кушаю не одна. Стараюсь.

    Задания с питанием — учитывание калорий и белков-жиров-углеводов у меня не идут. Так что не заморачиваюсь сильно, стараюсь придерживаться картинки с ПП из первой части марафона — меньше сладкого и фруктов после обеда. Больше воды, овощей, стала кушать творог (который терпеть не могу :)). Вообще эту тему во второй части марафона я поставила в конец списка. С большим нетерпением жду заданий по зрению и другим темам!

    Маше большое спасибо за марафон и интересные задания!

    [Ответить]

  5. Отчет №7. Задание 27-33 (07.04.2014)

    Привет всем девочкам =)

    Мне на этой неделе запомнилось и вошло в мой каждодневный рацион задание про аффирмации. Я их с удовольствием проговариваю каждый день. Продвижение продвигается ;) . А еще мне запомнилось задание о том, что я получу если вылечу свою болезнь. А вот весны у нас как не бывало, сегодня дует ветер и идет снег, бееее... :(

    Цель № 1 – Позитивное общение с дочкой каждый день

    В принципе в течении всей недели мы старались, точнее я старалась общаться с дочей спокойно и позитивно. Думаю поменяю своё поведение, а доча уж точно скопирует ;) . Следила за тем, что б меньше нудить (да, со мной это бывает :-| ), следила за тем, чтоб замечания если уж они есть, то были в позититвной форме, в основном я следила за интонацией.

    Вторник (01.04) – мы сегодня с дочей прекрасно провели время за чаем, болтали обо всем на свете. Провели качественное время друг с другом. Задели тему о том, что надо хорошо и доброжелательно общаться со всеми детьми, а не только с теми с кем дружишь более тесно. Четверг (03.04) – с этого дня я поставила себе установку не торопить дочу утром когда собираемся в школу и вечером когда собираемся спать. Мы с ней договорились, что я ей говорю время в которое нам надо выйти или лечь спать, и она сама следит за временем. Она конечно еще ребенок и у нее не очень хорошо получается следить за временем, поэтому моё напонимание о том, что уже пора, происходит минут за 15-20 до нужного часа. И вот эти 15-20 минут я ее не тороплю и не нудю, что надо поторопиться *JOKINGLY* .

    Вывод: В этой цели я наверное хочу больше следить за собой, и за своими словами, которые будут обращены к доче. Со следующей неделе хочу следить за тем, как мы с ней каждый день собираемся в школу и отходим ко сну. Хочу превратить эти рутинки в спокойные и умиротворенные действия, а не постоянное напомнание и поторапливание с моей стороны.

    Цель № 2 – Расчесывать волосы каждый день 70 раз

    С понедельника по воскресенье (31.03 по 06.04) я причесывала свои волосы по 70 раз каждый день.

    Вывод: Мне с этой целью справляться легко. Позакрепляю еще недельку и можно будет выбирать следующую цель

    Цель № 3 – Качать пресс три раза в неделю (вт, чт, суб)

    Эта цель тоже на этой неделе успешно пройдена. Пресс качала во вторник (01.04), четверг(03.04) и субботу(05.04). Вот в субботу было труднее себя сподвигнуть на подвиги, но ничего я справилась! *YAHOO*

    Вывод: Цель поставила и не смотря на лень, двигаюсь *THUMBS UP* . В рабочие дни мне легко. А вот субботу себе наполнила такой целью целенаправленно, чтоб не расслабляться надолго ;) . Т.е. не два дня выходных, а один.

    Цель №4 – Любить и баловать себя.

    С этой целью снова не так много сделано, но всё же сделано. Стараюсь, но пока, как получается, так получается. Четверг(03.04) сделала себе маску для ног, очень была рада мягким пяточкам O=) . Воскресенье (04.06) – маска для лица.

    Вывод: Тугавато у меня с этой целью. Даже не знаю почему. Хотя тут как посмотреть. Есть у меня ежедневные прогулки по набережной, получаю море удовольствия пока иду. Есть минуты когда могу побыть одна, опять же любовь. Думаю здесь не все так плохо, как мне кажется *JOKINGLY*

    vk.com/id169415266

    [Ответить]

  6. Отчет №7. Задание 27-33 (8.04.2014)

    ВНИМАНИЕ! ЧИТАТЬ ВСЕМ!

    В этот раз я намеренно задержалась со всеми заданиями и отчетами, т.к. мое внимание было приковано к очень интересному и важному для меня эксперименту.

    Дело в том, что я опять заболела. Все началось как всегда – першение в горле, боль в носоглотке, это был бы уже 4ый раз за беременность, а пить антибиотики ну очень не хотелось!

    Мне очень сложно поверить в то, что я не вижу на подсознательном уровне. Т.е. мозгами то я понимаю, что оно работает, но сомнения не дают мне пользоваться своими «силами» в полную мощность.

    Обычно, когда со мной случается, что-то не желательное, я начинаю страшно просить Бога, чтобы оно не пошло дальше, а потому переживаю, что же такого я натворила, за что меня наказывают. У меня какой-то не здоровый синдром «хорошей девочки». Я всегда должна быть хорошей, иначе меня накажут, пришлют какое-нибудь неприятное испытание или болячку.

    Проблема в том, что в таком подходе вселенная воспринимается как строгий родитель, который так и ждет момента, когда ты оступишься.

    Одна из моих любимых мыслей гласит – глупо надеяться на новый результат, когда делаешь тоже самое. В этот раз уже было нечего терять. И я решилась. Я взяла себя в руки и твердо сказала себе – я не хочу болеть. Вселенная мне не враг, я доверяю ей и знаю, что она меня поддержит, даст мне силы. И что это я притянула болезнь, а не вселенная дала ее мне за какие-то «заслуги»

    В этот момент просто появилась какая-то твердая уверенность внутри, спокойствие… и болезнь начала отступать. Не сразу, я до сих пор чутка сопливлю, но по сравнению с прошлыми разами для меня это чудо!

    А самое главное это невероятный новый опыт и новое ощущение свободы и безопасности…

    А теперь по марафону =)

    1. Подготовиться к естественным и радостным родам

    Прошла курс мама +. Послевкусие двоякое. С одной стороны учили как в мед институте, даже со спец терминами, и рассказывали страшные страшности, о которых я раньше даже не думала!

    С другой – дали такие простые и легкие советы как своим правильным поведением легко родить. Как ходить, дышать…

    Помимо этого, хожу к психологу. Вообще основная проблема для меня было то, что все говорили мне разные вещи, при чем и то что нравилось и было понятно, и то что вызывало дикий страх.

    В конечном итоге я перестала искать «истину». Я решила для себя – то, что меня успокаивает – это и есть моя правда, все остальное в мусор!

    Чувство свободы не передаваемо)))

    2. Зафиналивать все свои дела и мысли. Каждая идея, действие и

    задача должны быть закрыты. Ввести это в привычку.

    Пока делаю это с крупными целями, в основном пишу. Хотя хотелось бы в дальнейшем все на память))))

    Ощущение от выполненности, завершенности дел, придает уверенности и сил

    Очень важная подзадача – вовремя выполнять задания, просто как-то я долго о них думаю. Выполнять начинаю сразу, а вот сесть и записать… почему-то тяну

    3. Научиться принимать хорошее, почувствовать себя достойной подарков, денег, комплиментов

    Анализирую свои ощущения, стараюсь принимать как есть

    Каждое утро – аффирмации

    4. любить себя.

    Масочки, крема, массажики вошли в постоянную привычку. Чаше посещаю тренинги, больше читаю.

    Сейчас занимаюсь расчисткой пространства.

    Чаще стала говорить нет, на то, что не хочу, ценю больше свое время.

    А еще мы с мужем чаще выходим куда-то, мне оказывается не хватало общения с людьми)))

    Задание №27

    Ну, с лексиконом все хорошо, профессия обязывает за ним следить =)

    Задание №29

    Пережевывание пищи это интересно =) Правда у меня не получается 32 раза, она становиться как сок. К тому же, пища бывает разная по плотности. Мясо надо явно жевать больше чем кашу или суп. Поэтому я просто сделала акцент на качественном приеме. Т.е. не быстро все съела, а с чувством, с толком. Получилось, что жую от 10 до 20 раз

    Задание №30 и 31 — пока не очень чувствую нобходимость

    Если честно, я никогда не считала калории в пищи. При моем активном образе жизни, могла есть сколько угодно и не полнеть. Мало того, что я постоянно работаю с аудиторией – это мощная выкладка. Плюс у меня каждый день были тренировки от 1 часа до 3. Для меня намного важнее, чтобы питание было разумное и по расписанию, поэтому пока для меня это задание не самое интересное

    Задание №31

    1. я перестану судорожно искать очки каждый раз когда выхожу из дома

    2. для меня не будет проблемой сходить в кино или в театр, а еще не надо будет на 3Д фильмах надевать одни очки поверх других.

    3.перестану тратиться на этот бесполезный аксессуар

    4. смогу спокойно тренироваться (очки очень мешают оценивать пространство, а в паркуре и воздушной гиманстике это важно)

    5. глаза перестанут уставать, пройдет тошнота

    6. у моей дочи будет пример красивой и здоровой мамочки

    7. я смогу всем хвастать, что сама вылечила свое зрение!

    8. смогу смотреть по сторонам, не упуская интересности в поисках очков.

    vk.com/tamilya

    [Ответить]

  7. =) Привет всем,

    Больше всего запомнилось задание по планированию на неделю, так как раньше я делала просто расписание, и оно конечно не срабатывало на все 100%. Спасибо Маша, что объяснила, теперь мен понятно и стало интереснее ставить цели на неделю нежели на каждый день. Настроение отличное, весна помогает, солнышко рано встает от этого хочется просыпаться раньше.

    Цель № 1 Подготовка к беременности.

    Здесь все полным ходом, сделала все таки, хотя так боялась гистероскопию. Гинеколог говорит, что все в порядке можно планировать самим. =) В этом месяце будем стараться =)

    Пью пока только ношпу. На следующий прием примерно через 10 дней. Кстати, я заметила, что когда тревожишься мысли начинают разлетаться и не возможно их собрать в кучу(. Так было в воскресенье, не могла сосредоточиться, боялась гистеру, она была в понедельник.

    Цель № 2 . С ремонтом продвигается, осталось выбрать кухню, решили особо не затрачиваться на мебель, пока возьмем старую, ту что есть. Заказали зеркала в ванную и малый туалет. довезли необходимые растворы. На этой неделе планируем выбрать обои и потихоньку собирать вещи.

    Цель №3 , здесь есть успехи особенно мне запомнилась суббота , так как я проснулась раньше обычного где в 06:45, стала бдит мужа, нужно было идти сдавать анализы к гинекологу, вообще этот день был такой насыщенный: сдала анализы, потом направление к кардиологу, ЭКГ, выявили анемию. получила результаты анализа крови. Потом, поехали на квартиру, по дорог купили материалы, потом в гости, и от туда к родителям. В общем, так устали, что уснули сразу как приехали.

    Цель № 4 . Любить и баловать себя. пока моя любимая процедура принятие ванны откладывается. Только крем для рук и лица. Да, вспомнила сходили в кино с мужем на Красавица и Чудовище, мне понравился, мужу не очень :( . Спасибо ему больше за то, что пошел ради меня *IN LOVE*

    Маша, спасибо, сейчас какой-то прилив сил у меня))) Все стараюсь успеть, мы перестали смотреть телевизор вечером, после работы, раньше мы его смотрели и уставали. Сейчас у нас уговор, что после ужина идем гулять на лицу на 40 60 минут. Потом читаем книги , в душ и спать)))Это так классно , когда просыпаешься с ясной головой.

    Кстати муж купил книгу про питание, извините не помню автора, напишу сегодня книга дома, понравилась, оказывается можно лечить болезни с помощью правильного питания.

    Вечером стали питаться больше салатом, овощами.

    по заданию касательно речи: мне больше не понравилась моя интонация, слов паразитов не заметила , есть звук м, когда думаю, что сказать. Хотелось бы с этим поработать.

    Ой, столько написала, в общем, Мария, спасибо большое марафон работает, и каждый день вдохновляет еще больше.

    =)

    и отчет по планам за прошлую неделю :

    Сдать анализ крови,мочи +

    Выбрать и решить по мебели на кухне — пока актуально

    Сходить на тренинг конфликт менеджмент- отменили

    Разобрать гардероб и привести в порядок зимние вещи и обувь-

    Выяснить каким бизнесом хочу заняться +

    Послушать аудио книгу по психологии —

    Помочь мужу с его бизнесом+

    получается 3 больших задания выпонены *DANCE*

    Планы на эту неделю 7-13.04

    Разобрать гардероб и привести в порядок зимние вещи и обувь-

    Выбрать и решить по мебели на кухне

    Помочь мужу с выбором холодильника для его бизнеса

    Подстричься

    Решить с бюджетом, сколько еще нужно отложить на ремонт . %)

    Спланировать ежемесячно сколько ложить на депозит для своего дела.

    [Ответить]

  8. Начну сразу:

    Цель #1 спорт

    Только пн и вт по часу до завтрака. В среду я сдалась натиску болезни и всю неделю мы дружно всей семьей валялись.

    Даже зарядку не делала: не хотелось совсем шевелиться.

    Цель #2 ПДД. Вообще ничего. Уже сомневаюсь в правильности выбранной цели.

    Цель #3 дочитать книгу. Тоже не бралась. Вот тут недовольна. Не люблю начинать новую книгу, когда предыдущая еще не прочитана и не осмыслена. А уже хочется другой информации(

    Цель #4 любовь к себе. Тут все более или менее:

    Пн- только контрастный душ для ног.

    вт- очень вкусный и полезный ужин, к сожалению не помню что, но раз аж записала, оно того стоило)

    ср- любимый был дома, мы валялись и смотрели Хоббит и пустошь смауга (обожаю Властелина Колец).

    чт- К/д, скраб для ног, утка в апельсинах с яблоками. Лакомство) опять еда), фильм Связи нет- ничего.

    Пт- фильм Филомена. Очень понравился, хотя сначала хотела выключить. Фильм на религиозную тему. Долго потом обсуждали. Советую как верующим, так и сомневающимся.

    К/д для ног.

    сб- фильм Форс-мажор, веселый боевик, скорее понравился, и маникюр.

    вс- маска для лица, маска для волос, глиняное обертывание, К/д и фильм Лекарь ученик Авиценны, взрослая сказка, в некоторых местах захватывает, но не стоит часа сна, который пришлось потратить, чтобы его досмотреть.

    Ну еще лечение, да) и все время питательный крем для тела.

    В чт скачала приложение fatsecret. Заполняю со среды. Никогда в жизни раньше не считала калории. Понятно, что все приблизительно, но я знала, что при малоактивном образе жизни один съеденный Сникерс так катастрофичен, приблизительно конечно. Ужас. Минус в приложении только один- частенько вылетает. Но у них есть сайт, там должно быть все намного лучше, но мне удобней с телефона. Зато плюсов куча. Считает не только еду, но и физ активность. Выводит эти значения для сравнения потраченного и поглощенного.

    Помогает наглядно увидеть соотношение бжу за день- для кормящей мамы это очень полезная информация.

    В общем, заморочилась я основательно. Взвешиваю и записываю, что ем. Довольно интересно. В конце дня эти циферки помогает не съесть вкусняшку и сделать приседания или попрыгать на скакалке)

    Когда -то я тоже думала, что все знаю и глазомер у меня отличный. Ан нет. С другой стороны, когда-то ж надо было начать. Сейчас появились мысли о моем обычном весе. А так уж ли рационально я питаюсь, а не хочется ли мне скинуть парочку никому не нужных кг жирка и приобрести мышцы.

    Большое спасибо Маше за подсказку, она во мне запустила большой процесс) ухх)

    Еще хочу отметить первые результаты дробного питания. Мне лично так очень нравится.

    1) заметно уменьшился объем желудка. Тут важно не испортить все «привычкой пустой тарелочки», но уж тут индивидуально.

    2) не возникает мыслей типа: «надо съесть еще котлетку, а то ужин не скоро». Скоро перекус, а его надо еще успеть захотеть)

    3) эта система как бы санкционирует тортики и булки. Которые плохо вписываются в 3х или 2х разовое питание.

    4) нет чувства беспокойства и тревожности из-за голода. Как же круто! Голод- главная причина стресса на последних месяцах беременности и при лактации. В это время его очень сложно выносить, наверное, природой так заложено, чтобы мама не забывала про растущее потомство. В общем, я реально стала спокойнее))

    Вот такая неделя у меня. Не смотря на малую работу по заявленным целям, я заметила результаты совершенно в другой области. По целям 20% работы, по заданиям про пищевое поведение 95% выкладки. Может и не пытаться охватить необъятное?

    vk.com/id100392024

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Конечно, не надо! Необъятное таким и останется :) А вот с тем, что можно объять — получится отлично поработать :)

    [Ответить]

  9. Всем привет!

    Отчет №7. Задание 27-33 (8.04.2014)

    прошедшей неделей довольна. Маша, спасибо за разнообразие заданий по марафону, скучать нам реально не приходится =) *CRAZY*

    1. Собрать доки и получить ссуду до конца апреля — весь пакет документов собран, то что нужно обновили. оставалось только получить подтверждение с работы на увеличение займа. неделя пролетела в ожидании, но вчера вечером мне сообщили, что мне утвердили положительно и что они доставят письмо-уведмление в банк завтра. так что предстоящая неделя будет важной в этом деле.

    2. навести порядок в шкафу в прихожей — шкаф этот большой, высокий, 3м в высоту. неделя прошла очень ударна по этой цели. шкаф теперь весь сияет и изнутри и снаружи. Меняю эту цель на разбор игрушек — отделить сломанное и то что в хорошом состоянии, но уже не пользуется спросом у деток. далее приготовить пакет для передачи в детсад. Кстати, вчера мы уже туда отнесли большую газовую плиту игрушечную. в садике были очень благодарны. =)

    3. скинуть 2 кг — что-то никак у меня не идет это дело. вернее идет, но очень медленно. Могу себя похвалить за то, что я увеличила время и нагрузку утренней зарядки, даже почувствовала приятную боль в мышцах. пью воду, тщательно пережевываю через раз. завтрак всегда идет с пережевыванием тщательным, а обед с ужином с переменным успехом. приготовила сумку с формой для тренажерки. на этой неделе обязательно начну. думала, что начну в понедельник, но погода стояла просто необъяснимая для апреля — снег, ветер сильный. пришлось отложить поход в зал на вторник.

    4.любить и баловать себя — кроме как ежедневных поцессов по нанесению кремов и масок, ничего не делала. в воскресенье смогла поспать после обеда минут 30, обычно я не сплю днем, а тут такое отдохновение получилось. в субботу устроили поход в парк, захватили с собой одеяло, бутербродики, напитки. от души погуляли на свежем воздухе, все были в восторге: и взрослые и дети.

    неделя была очень насыщенной в плане заданий. Подсчет ГИ, БЖУ и калорий у меня не идет и я решила не зацикливаться на этом. Помню, что если ешь сладкое то луше всего сделать это до обеда. =) Кстати, дома у нас закончились конфеты и больше я не покупаю. Мне-то отсутствие конфет дается легко, но мой дорогой супруг такой сладкоежка, не знаю сколько он продержится.

    понравилось задание с лексиконом, вроде нет слов-паразитов в лексиконе, но все равно есть слова, которые я не хотела бы говорить, особенно когда недовольна кем-то. (спокуха, девочки это не мат, я не матерюсь).

    понравилось задание про аффирмации — надо поработать над закреплением этого задания.

    [Ответить]

  10. Отчет №7. Задание 27-33 (07.04.2014)

    Привет всем марафонцам!

    Для меня было сложно пользоваться компьютерами всякими, т.к. я заболела... Температура второй день держится(38, пока что не сбиваю, если поднимется выше — придется). Головная боль, боль правой части лица, и когда наклоняешься-гайморит. Сходили к врачу, как всегда выписали кучу ненужных лекарств, которые редко помогают . Также выписали антибиотики. Да уж, не лучшее начало недели. А еще в школе в четверг и пятницу отмечаем Наурыз! Так бы хотела выздороветь. И надеюсь получится! Ну не буду дальше грузить. Теперь о хорошем:

    Отчет за прошлую неделю.

    Цель 1. Мой вес 57 кг. (Отказ от вредной пищи:сладкое,мучное)

    По этой цели хорошие продвижения!

    Сдвиг пошел:) отказ от вредной еды получается. К тому же, не очень хочется ее! Это так круто. Утром я ем нормально: каши, творог. Днем меньше, а вечером еще меньше. И получается. Не испытываю особого притяжения к пище. Всю неделю хорошо держалась.

    Цель 2. Путь Абая (второй том) прочитать

    Не очень идет продвижение.

    Из-за экзамена (ВОУД) ничего не получалось. Времени было ужасно мало. И результат не совсем порадовал. Столько готовиться по столь ненужным предметам. И получить 65 баллов из 80... Зато ожидания подтвердились: по истории мира -5! По остальным 4-ки. Ну и ладно. Мне главное ГОС экзамены сдать ;)

    Цель 3. В 4 четверти не больше 4 четверок.

    А то больно сильно я расслабилась!

    Пока результаты радуют: получаю только 4 и 5.

    Сейчас в школу не хочу, и оценки не получаю.

    Задания все понравились.

    Только сегодня не было сил их делать. Объемные очень, но хорошие. Надеюсь завтра будет лучше и я сделаю все.

    Всем удачи на этой неделе!

    [Ответить]

Оставить ответ