100 дней до НГ: отчет №2

размещено в: 100 дней до Нового Года 2013 | 43 комментария

Начинаются первые отчеты. И первые вылеты. Не все справляются с графиком, хотя назвать его жестким или суровым я лично не могу... Времени, чтобы сделать первое задание, было дано достаточно. Первые отчеты стали поступать уже через 5 часов после отправки письма с описанием задания. К сожалению, последние отчеты так до сих пор и не пришли... Люди стали отказываться от марафона, потому что не успевают, а команду задерживать нехорошо...

20.09.2013 Пятница.

Мои 5 целей на марафон:

1. Ежедневный подъем в 5:00 утра.

Проснулась с будильником в 5:00, посмотрела новые фото в ИГ и в 5:20 встала.
А вот и первая проверка на вшивость. Вчера в ванне что-то потекло, надо было минимизировать расход воды. Пока муж не уладит все. То есть, с теплой ванной я пролетаю. Но мы не сдаемся :) Не на тех напали. Муж быстро решит проблему и уже завтра я буду нежиться в горячей пенной ванне :)

Поэтому я занялась фотографиями для будущих статьей по марафону.
Подготовила новую и переделала старую, чтобы называлась не задание №1, а отчет №1.
Завела рубрику. Теперь все статьи этого марафона здесь — «100 дней до Нового Года»

Я заметила, что цель «Вставать раньше» присутствует и половины марафонцев.
И решила помочь вам с этой информацией. Так как опыт имеется :)
В следующих отчетах опишу некоторые свои мысли. Надеюсь, помогут!

2. Ежедневная физическая нагрузка (10.000 шагов или Дж.Майклс).

10.000 сделала!

3. Занятия английским языком.

Ничего

4. Разностороннее развитие детей.

Утром пока делала прическу Алисе, Белла все дела успела сделать в памперс...
Вечером с Алисой только «Эрудитом» позанимались (д/з в садике).

5. Создание магнитиков «меню на неделю».

Добавлен новый рецепт в копилку. Это было в четверг, но я уже неделю веду запись новых блюд, как бы подготовка к марафону :) Запеканка: слой поджаренного фарша, слой квашенной капусты и слой картофельного пюре. тертый сыр и сливки превращаем в соус. Заливаем и ставим на 25 минут в духовку (250гр.)

баварская запеканка: рецепт с фото21.09.2013 Суббота.

Мои 5 целей на марафон:

1. Ежедневный подъем в 5:00 утра.

Проснулась в 5. Подъем в 5:20. Не могу сразу встать...
Сначала посидела с почтой. Разобрала. Ответила на все письма...
Потом горячая ванна сделала свое великое дело. Придала сил и энергии!

2. Ежедневная физическая нагрузка.

Голова утром гудит от раннего пробуждения...
Пока наш папа занимался заменой окон с рабочими, мы гуляли.
Заехали пообедать в любомом кафе. А потом шопинг.
Половину дневной нормы я к обеду нашагала. :)

3. Занятия английским языком.

Ничего. Уже начинаю понимать, что сознательно отбрасываю эту цель...
Не хочу ею заниматься... А надо! Хорошо, что выбрала английский.
Наконец-то будет стимул заняться языком. Иначе все это зря...

4. Разностороннее развитие детей.

Утром не смогла выпросить у Беллы порцию... Ждала минут 10...
Сидела с ней. Она на горшке. Я рядом. И ничего... Только по-маленькому :)
С утра и до обеда ставили новые окна в зале и на кухне (кстати, одна мечта из списка уже сбылась! это новые ОКНА!). Я с дочками поехала в кафе и на прогулку. Было прохладно, поэтому мы, как настоящие девочки, всю прогулку провели в бутиках :)
В кафе все рисовали. Алиса сама. Я Беллочке помогала.

все рисуют
Я люблю пиццерию «Мама Мия» за раскраски. Ожидание еды не кажется таким мучительным :)

Алиса радует своим словарным запасом :)
Мы выбрали с ней одинаковые картинки и принялись за дело. Она увидела, как я сосредоточенно раскрашиваю (в то время, как Белла, сидя на детском стульчике, заигрывала с мужчиной за соседним столом. Ох, и любит она это дело!). Остановила свою работу и спросила: «Ты не возражаешь, если я сделаю точно также, как у тебя?» На такую формулировку вопроса я никак не могла возразить :)

наша трапеза
Сначала порисовали, потом поели :)

5. Создание магнитиков «меню на неделю».

Придумала новый рецепт для салата. Получился настолько полезный и здоровый, что муж отказался есть. Он у меня любитель оливье, когда колбаса, картошка и майонез. Поэтому салатик я ела одна...

Болгарский перчик (у меня был оранжевый и желтый), фиолетовая капуста, куриная грудка, огурец (кожицу почистила), сметана и немного соли.

салат с фиолетовой капустой и куриной грудкой
Салат с фиолетовой капустой и куриной грудкой

22.09.2013 Воскресенье.

Мои 5 целей на марафон:

1. Ежедневный подъем в 5:00 утра.

Устала вчера так от мытья полов, смены окон и шопинга с двумя детьми, что в 5 утра просто отключила будильник, даже не переставив его на другое время. Мне было все равно... А ведь в 9 утра я должна была уже быть на работе... Слава богу, в 7 я проснулась сама. Наверно, выспалась :) Хочется в это верить :)

ставим новые окна
Как мы поменяли окна. Теперь во всем доме такие! Ура! Да будет тепло зимой!

2. Ежедневная физическая нагрузка.

Весь день за рулем и по делам дал о себе знать.
К 16:00 я прошагала только 1.600 шагов. Как догнать еще 9.000?
Но я знала за собой такую особенность — ходить в выходные очень мало...
Поэтому специально на такие случаи подготовила вариант с Дж.Майклс.

И тут он как раз пригодился. Детей не было дома, никто не мог мне помешать :)
Загрузила первый курс и принялась усиленно трудиться 20 минут.

Девочки, все, кто поставил цель снижение веса, подключайтесь!
Тогда результаты марафона будут потрясающими! Я верю в ВАС :)
20 минут в день для своей фигуры может найти даже самая занятая женщина!

Всего 20 минут тренировки на все основные группы мышц.
На 6 минуте я начала потеть, а на 12 уже захотела это все закончить...
Но у меня есть опыт занятий по этой системе. Я знала, на что шла.
Да, путь саморазвития тогда удачный, когда на нем трудно...

3. Занятия английским языком.

Снова ничего. Уже угнетает эта статистика

4. Разностороннее развитие детей.

Я с утра уехала на работу, а муж отвез девочек к бабушке.
По выходным я люблю отдыхать от семьи, забот и посвящать время себе любимой.
Дома меня не было с 8:30-до 16:30 :) Поэтому по развитию детей — «Ничего».

5. Создание магнитиков «меню на неделю».

Вернувшись с работы и консультаций, я предложила мужу поход в кафе.
Дети были с бабушкой и у нас была возможность вспомнить прежние времена.
Шашлык, горячий чай, поход в магазин за ручку :) Ммм!.. Романтика!
За воскресенье даже не стыдно писать «Ничего» :)

Теперь ждем ВАШИХ отчетов, дорогие марафонцы!
Можно не так подробно, как у меня :) Но обязательно за 3 дня (пт, сб и вс).
А я пойду ссылку вконтакте кину и отчет там выложу!
Если у вас тоже есть фото для отчета, то вконтакте их можно прикрепить.
Удачных вам свершений и до следующего отчета!
Новое задание будет сегодня в рассылке :)

Понравилась статья? Поделитесь ею с вашими друзьями! Пусть полезная информация разлетается по миру! Давайте творить ДОБРО вместе?

0



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9931515489050514"
data-ad-slot="8972805814"
data-ad-format="auto">

43 ответов

  1. Пятница 20-09

    1. Бизнес-план: просмотрела общую инф-ию о структуре БП, нашла несколько фирм-поставщиков (производителей), где нужно зарегистрировалась, сохранила адреса в спец. папку. Начала оформлять «портрет клиента», возможных конкурентов в нашем районе + план на завтра.

    2. Водительские права: ничего, т.к. занятия начнутся 29 сентября.

    3. ЗОЖ: Пилатес, дневник питания, режим питания.

    4. Сделала 1 задание: просчитала кол-во — и + обращений к ребенку.

    5. 12,61,81 — когда работа над пунктом будет завершена, я буду писать, что это было.

    Суббота 21-09

    1. Посетила 2 магазина, посмотрела ассортимент, цены, выкладку товара.

    2. —

    3. Режим питания

    4.2 задание: составила список дел, с которыми ребенок может справиться сам, теперь наблюдаю и терпеливо жду, подсказываю, если просит. + 1 задание также закрепляю и наблюдаю.

    5. 47,65

    Воскресение 22-09

    1. —

    2. —

    3. режим питания, не ела после 18

    4. Продолжаю задание 2 (самост. дела), стараюсь увеличить ±но окрашенное общение

    5. —

    [Ответить]

  2. Маша, а как ты собираешься заниматься английским? Совсем сама или по какому-то сайту?

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    В отчетах буду писать подробнее, когда начну уже наконец :)

    [Ответить]

  3. мой отчет =)

    пятница (20.09.13):

    1. скинуть до НГ 5 кг (58-5 = 53) путем ежедневных занятий йогой и правильным питанием (книжку «Йога для чайников» купила)

    *IN LOVE* Прилично позанималась спортом, растяжка. По книжке разобрала все, приведенные стоячие позы.

    С питанием пока все также — не смогла вечером отказать себе =(

    2. существенно продвинуть свой английский язык (как минимум ежедневное заучивание новых слов, как максимум — запись на курсы)

    *IN LOVE* Выучила 6 новых слов. Откопала в своей библиотеке книжку по грамматике, очень доступно изложенную — пока не читаю.

    3. физическое и интеллектуальное развитие младшей дочки (1-2 раз в неделю посещение спортивной площадки для лазания/кувыркания и прочего; в холода придется что-нить др.придумывать, 3 раз в неделю по 10 минут изучение букв и цифр)

    *IN LOVE* Скачала упражнения по развитию детей. Занимались дома самостоятельно — 15 минут. Доче очень понравилось.

    4. до НГ с помощью системы ФЛ довести чистоту дома до хруста .

    *IN LOVE* Кроме текущей уборки — сделала в качестве подготовки к НГ следующее: помыла окна на кухне; разобрала большой ящик со старыми документами (как оказалось все на вынос)

    5. до НГ откопать и развить свое женское я — голос, жесты, одежда

    *IN LOVE* Ничего =(

    Суббота (21.09.13):

    1. Текущая разминка + разобрала все сидячие позы из книги по йоге. Питание все такое же *SORRY*

    2. Выучила 5 новых слов и повторяла вчерашние 6. Грамматику еще не начала.

    3. Сводила дочку на спортивную площадку — лазала она там пару часов, дома спала как суслик, устала видимо *DANCE*

    4. Помыла капитально с мылом и скрабиком все домашние двери и входную. Помыла снаружи и изнутри вытяжку. Помыла дотошно электронное основание под чайник (обычно просто протирала).

    5. Заставила одеть себя дома сарафан. На улицу вышла в юбке (но вернулась и переодела штаны :-x )

    Воскресенье (22.09.13):

    1. Не занималась :-|

    2. Выучила еще 6 новых слов и повторяла предыдущие. За грамматику еще не бралась *OK*

    3. 10 минут с дочей занимались логическими упражнениями

    4. помыла с мылом 2 стула и постирала все подушки со стульев

    5. Сарафан дома не помог (все равно ноги раскидываю направо и налево) — одела дома узкую юбку карандаш — ходила как оса, женственная-приженственная *PARDON* *LOL*

    Все.

    [Ответить]

  4. Всем привет!

    Сложно было начинать в пятницу, ведь следом идут выходные, когда хочется отдохнуть и ничего не делать :) По каждой цели в пятницу я составила план, как в Колесе Жизненного баланса. В соответствии с планом я сделала следующее.

    Отчет №2

    1. Ежедневно выпивать по 2 литра воды.

    Определила какого размера кружки дома и работе, из которых я пью воду. Посчитала, сколько раз и когда нужно пить (около 8-10). Сделала табличку в телефоне, где отмечаю плюсиками каждый прием воды.

    В пятницу выполнила план, а вот в выходные всё сбилось — до 4х часов выпила всего два стакан, вечером пришлось нагонять. Впрочем в результате получилось и в субботу и воскресенье всего на 1 стакан меньше, чем надо было.

    2. Сбросить вес на 4 кг к Новому году.

    Для этой цели я завела табличку, куда занесла мой вес и другие параметры (размер талии и пр.).

    В пятницу, чтобы есть меньше сладкого с чаем, купила сухофрукты и орехи. Каждый день делала зарядку (это также касается цели №3) и ездила в пятницу и субботу на велосипеде. А в воскресенье случайно испекла торт (а это благодаря цели №4) и, конечно, съела кусочек, как можно устоять :(

    3. Регулярные физические упражнения.

    Каждое утро делала зарядку, каждый вечер качала пресс. Но этим я занимаюсь уже больше месяца. Мне хотелось плюс к этому делать более серьезные упражнения 2-3 раза в неделю. По плану вначале мне нужно было выбрать дни для занятий и найти подходящую одежду. Этого я не сделала.

    4. Ежедневно вставать в 6 утра.

    Завела ещё одну таблицу, где ежедневно записываю время подъема.

    В пятницу, когда прозвонил будильник, я подумала, что нельзя же так с первого дня сразу встать на час раньше, поэтому я перевела будильник и легла обратно. В результате встала в 6:38, позже планируемого, но раньше обычного.

    В субботу вставать было ещё сложнее, ведь никуда не надо идти, так хочется поваляться — 9:10 значительно позже 6, но всё же раньше обычного времени в выходные.

    А вот воскресеньем я горжусь. Я встала в 7:30! В выходной! К 10 часам я приготовила торт (тот самый из пункта №2), сварила суп, сделала маску для лица и привела ногти в порядок.

    5.Ежедневно писать хотя бы одно-два предложения в дневник.

    Установила себе в телефон приложение. Оно раз в день задает какой-нибудь вопрос типа: « Чего бы вам хотелось прямо сейчас? Какой ваш идеальный день? Что вас сегодня впечатлило?». Ответ на вопрос как раз одно-два предложения.

    Ещё давно хотелось попробовать делать каждый день в течении года по одному фото. Решила, почему не сейчас? Так что дополнительно делаю фото в течение дня и описываю, чем запомнился день.

    Отчетов во вконтакте я не пишу, потому что мне некомфортно делиться своими желаниями со знакомыми людьми. Мне намного легче рассказать о них незнакомым людям, особенно объединенных одной целью)

    [Ответить]

    Альфия Reply:

    Юля, добрый день. Поделитесь, как называется приложение :)

    [Ответить]

    Юля Reply:

    Добрый день, Альфия!

    Приложение называется RollerJournal. У меня айфон, не знаю, есть ли оно для других телефонов.

    Кстати бонусом можно и английский подтянуть, т.к. вопросы задаются на английском :) Я пока на русском отвечаю, но в дальнейшем планирую перейти на английский.

    [Ответить]

    Алтфия Reply:

    Спасибо. Поищу) у меня галакси))

  5. Ой, Маш, я как-то в непонятках, сижу и жду, когда же будет новое письмо с заданиями. А оказывается, нужно каждый день отчеты писать по поставленным целям?! Прямой команды на это не нашла в письмах на это не нашла. Ну да ладно, отчеты.

    ЗАДАНИЕ№1. 23.09.13

    Цель1: Похудение:

    20.09. Начала придерживаться режима, удалось за день сделать ровно 4 приема пищи, поужинала до 18:30. Я красавишна!

    21.09. Режима придерживаюсь. Повесила на холодильник свое фото, где я «в форме». Мотивирует!

    22.09.Пью воду по утрам. С режимом срыв, зашла подружка в гости, не удержалась за компанию от сладенького. Зато снова поужинала до 18:30.

    Цель2. Уход за своей внешностью.

    Как и планировала, через день получается что-то делать:

    20.09. Сделала себе педикюр,

    21.09. Лодырничала

    22.09. Приняла горячую ванну, поскрабила тело и сделала маску для лица и шеи.

    Цель 3. Английский язык

    20.09. Достала нужную книжку из своих бумажных закромов. На этом — все

    21.09. Грустно смотрела на книжку, но ничего не делала, ну разве парой фраз с мужем вечером обменялись на английском

    22.09. Проработала два урока, 1 – сама, а второй – вместе с сыном. Тема «Части тела» – ему очень понравилась, особенно когда еще на Ютубе нашла пару детских видео, записанных носителями языка. Ух как я собой довольна!

    Цель 4. Вождение машины.

    Тут грустно констатирую, что ничего не сделала за эти 3 дня, даже книжку с ПДД не достала. Ну ничего, вот сейчас допишу отчет, и достану.

    Цель 5. Новый шкаф

    Эту цель я прикрываю на 2 недели минимум, т.к. обсудила вопрос с мужем, у него время на выполнение — только с 25 октября появится, поэтому ждем. Может, пока другую цель придумать?

    [Ответить]

  6. Всем привет! По заданию №1. Отчет по целям:

    1. Ежедневно заниматься с сыном подготовкой к школе;

    2. Успевать делать утром гимнастику;

    3. Сбросить вес до 54 кг;

    4. Расширять свой кругозор;

    5. Находить на себя время.

    Пятница, 20.09.2013 года:

    В пятницу цели еще дописывались и формировались. В середине дня определилась, но еще не внедряла.

    Суббота, 21.09.2013 года:

    Подъем был 5.30 утра, поехали отдыхать на горячие источники, поэтому можно смело сказать отчитываться особо не чем, разве только по п.5 себя любимую баловала, хотя и п.4 тоже в какой-то степени.

    Воскресенье, 22.09.2013 года:

    Проснулась в 7.30, выспалась, всей семьей позавтракали и пошли купаться, водичка 38-40 градусов, за эти дни думаю п.5 выполнен, кроме того вечером еще и волосы покрасить успела.

    С зарядкой никак, да уж, но не все сразу!

    С сыном вечером читали рассказ, он пересказывал, трудно, но процесс пошел.

    Ладно будем считать процесс втекания идет, будем марафонить дальше.

    [Ответить]

  7. Добрый день

    Написала свой отчет. ПРизнаюсь сделано пока мало. Но есть к чему стремиться. Нужно продумать план действий.

    20.09.13

    1) Ранний подъем в хорошем настроении в 7.00

    Не выполнено встала в 8 утра

    2) Накачать пресс (талия-65 см).

    Не делала ничего

    3) Свободно разговаривать на английском языке

    Практиковала английский с новым знакомым. Старалась говорить как можно больше)

    4) Допол.заработок от профессионального макияжа

    Купила косметику от H&M (тени, бронзатор, румяна, кисти, консилер, все очень понравилось)

    5) Довольная и благодарная Я

    Несмотря на дождливую погоду, наслаждалась, гуляя по новому городу (Осло)

    21.09.13

    1) Ранний подъем в хорошем настроении в 7.00

    Встала в 7 утра довольная, так как в этот день был вылет обратно домой

    2) Накачать пресс (талия-65 см).

    Не делала ничего

    3) Свободно разговаривать на английском языке

    В этот день я встретилась с другим англоговорящим другом, и вновь практиковала английский, рассказывая как я провела неделю в Осло)

    4) Допол.заработок от профессионального макияжа

    Посмотрела на ютуб видео как наносить корректирующие тона на лицо (высветление, затемнение)

    5) Довольная и благодарная Я

    Я благодарна своим друзьям в других странах. За то, что они могут найти время для встречи со мной и показать мне новые красивые места)

    22.09.13

    1) Ранний подъем в хорошем настроении в 7.00

    Я прилетела в 8 утра. Ночной перелет слегка утомил

    2) Накачать пресс (талия-65 см).

    Измерила свою талию. Сейчас у меня 77. Но не качала пресс

    3) Свободно разговаривать на английском языке

    Ничего не сделано

    4) Допол.заработок от профессионального макияжа

    Ничего не сделано

    5) Довольная и благодарная Я

    Я довольна и благодарна))))

    [Ответить]

  8. Задание №1, 20,21,22.09.2013

    Пишу отчет за три дня:) как-то проспала ежедневные отчеты, каюсь) Мои 5 целей на марафон:

    1. Здоровый образ жизни

    Сдала наконец нужные мне анализы, начала пить витамины.

    На выходных старались просыпаться не позже 9, делали зарядку под веселую музыку :)

    2. Начать обучение английскому языку

    Как только поставила эту цель, пришло письмо на работе: « Для успешного выполнения Ваших должностных обязанностей требуется знание английского языка.» Прислали тест для определения уровня знаний, пока отвечала, вспоминала что знаю, а что подтянуть.

    Все-таки нужно учить по нескольку слов в день! После результатов тестирования нас должны определить в группы. Ура! Как хорошо что мои цели совпадают с целями работодателя! :)

    3. Заняться личным образованием

    Ничего из того что планировала :(

    4. Позитивный образ жизни и мысли

    Настроение отличное, особенно когда с утра ароматный кофе в постель :) Два дня ездили на соревнования по прыжкам с трамплина, болели за нашего друга, радовались хорошей погоде!

    5. Чистота и порядок в доме

    Генеральная уборка и стирка в доме. Могу поставить себе жирный плюс :) теперь на чистой кухне красуется букет цветов, собранный на даче!

    Плюс, стараюсь сразу убирать все по местам, даже если ооочень хочется оставить на потом.

    мне очень интересно, что у многих из нас цели перекликаются, и как мы их будем выполнять:) тут можно собрать группу по фитнесу, группу изучающих английский... :-D

    vk.com/id369741

    #100_дней_до_НГ , #марафон_саморазвития_от_Марии_Тислак

    [Ответить]

  9. Отчет № 2

    20.09.2013 Пятница =-O

    #1. Достичь веса 53 кг здоровым способом.

    Ничего. До пятницы я сосредоточилась только на определении своих желаний и постановке целей. Обдумывала, решала, чего же я хочу, чего я могу достичь к Новому Году, что мне сейчас важно. В пятницу поняла, что совсем не продумала средства, способы достижения целей. Почти весь день занималась бытовыми делами.

    #2. Выработать привычку вставать в 5.00 утра ежедневно

    Ничего. В четверг легла поздно, поэтому будильник был беспощадно выключен утром в пятницу.

    #3. Подготовиться к ГОСу по гражданско-правовой специализации (знать 70 ответов)

    Ничего. Охватила небольшая паника. Давно хочу начать готовиться, экзамен еще не так скоро, но все же подтянуть знания хочу раньше, чтобы потом лихорадочно не учить. А тут я осознала, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО буду готовиться, что откладывать вечно уже это не получится.

    #4. Позитивный образ мышления

    Ничего.

    #5. Научиться грамотно планировать

    Ничего.

    Вывод :( : пятница прошла абсолютно не продуктивно. Стыдно писать везде «ничего». Я совсем забыла, что одного определения целей не достаточно. Мне нужно расписать и способы их достижения, чтобы начать двигаться в сторону исполнения.

    21.09.2013 Суббота *IN LOVE*

    #1. Достичь веса 53 кг здоровым способом.

    Ничего.

    #2. Выработать привычку вставать в 5.00 утра ежедневно

    Встала в 5.23!

    Я до марафона вставала в районе 10-11 часов. Понимаю, что резко менять режим тоже не очень хорошо, но в этой цели я буду двигаться именно так: ставить будильник на 5.00 каждый день, в первый месяц марафона для меня важно приучиться вставать в 7.00, во второй месяц хочу вставать в 5.00 по будильнику бодрой и выспавшейся, в третий месяц марафона хочу настроить организм на подъем в 5.00 без помощи будильника.

    Встала в 5.23!

    #3. Подготовиться к ГОСу по гражданско-правовой специализации (знать 70 ответов)

    Ничего. Весь день в гостях

    #4. Позитивный образ мышления

    Ничего. Только размышляла о том, как лучше двигаться к этой цели, чтобы видеть прогресс.

    #5. Научиться грамотно планировать

    Ничего

    Вывод: надо научиться продвигаться к своим целям даже в не очень удобных и подходящих для этого условиях (поход в гости, поездки на отдых), когда так много соблазнов и лени.

    22.09.2013 Воскресение *IN LOVE*

    Вечером мастерила себе тетрадь для марафона, в которой сделала табличку по всем целям, чтобы наблюдать прогресс :)

    #1. Достичь веса 53 кг здоровым способом.

    Только теория, практики не было, а именно:

    я определилась, как буду достигать эту цель:

    — ежедневно выпивать 2 литра воды

    — уменьшить порции еды

    — по возможности не есть после 18.00, но обязательно не есть за 2 часа до сна.

    — ежедневно заниматься спортом минимум 30 минут. Тут я составила себе программу тренировок, заниматься буду по Джиллиан Майклс, люблю ее тренировки :)) Буду делать 30-ти дневку каждый день, а через день делать еще и одну из ее других программ.

    — крутить обруч 15 минут в день 3 раза в неделю

    — сократить потребление сладкого, жирного, жареного к минимуму.

    #2. Выработать привычку вставать в 5.00 утра ежедневно

    Ничего. На выходных ночевала в гостях, поэтому в воскресение встать получилось только в 9.00 :)

    #3. Подготовиться к ГОСу по гражданско-правовой специализации (знать 70 ответов)

    Распланировала сколько мне надо учить каждую неделю ответов. Морально готовилась.

    #4. Позитивный образ мышления

    Купила блокнот, в котором я буду отмечать свое настроение в течение дня, записывать какие мысли преобладали утром, днем, вечером (напр, мысли о прошлом меня часто затягивают), чтобы в конце дня получить полную картину, проанализировать, какие ситуации как влияют на мое настроение и почему.

    #5. Научиться грамотно планировать

    — купила тетрадь, в которой хочу записывать свои планы и разные приемы планирования, которые вычитала в книге или нашла в интернете, хочу попробовать разные подходы в этом деле.

    — написала примерный план на октябрь простым списком дел

    Ой, не заметила описку :) в первый месяц марафона для меня важно приучиться вставать не в 7.00, а с 5.00-7.00

    P.S. отчетов в соц.сетях, увы, не будет.

    [Ответить]

  10. Отчёт за 3 дня.

    Цель 1: Увеличение продаж.

    Сделано в понедельник 23/09/13:

    1.Проверка клиентской базы, обновление коммерческих предложений и каталога продукции.

    2. Работа с текущей таблицей (там у меня отражаются клиенты, наши договорённости и стоит дата звонка, выставив текущую дату, я вижу, кому мне надо позвонить сегодня)

    3.Запись выставленных счетов (контроль оплаты)

    Цель 2: Повышение образования.

    Сделано в понедельник 23/09/13:

    1.Чтение книги на английском (прочитан большой рассказ)

    Цель 3: Планирование

    Сделано пятница—понедельник (20/09/13- 23/09/13)

    1.Задания детям:

    а) выучить слова по англ. яз (старшая с младшим)

    б) прибрать на своих столах

    в) рассортировать свои вещи и обувь(летние убрать)

    г) пропылесосить

    2.вместе:

    а) англ. с сыном

    б) географическая номенклатура с дочкой

    3.сама:

    а) вышила намеченное

    б) стрижка-полив газона

    Цель 4: Нормализация отношений

    Сделано, точнее получилось (20/09/13- 23/09/13)

    1.Спокойно сделали уроки с сыном

    2.Напомнила мужу про велосипед сына. Купил камеру.

    Цель 5: Долгострои.

    Сделано в воскресенье (22/09/13)

    1.Высажены цветы (2 месяца собиралась,20мин. делала)

    [Ответить]

  11. Что-то у меня первые дни туго идет, но лучше постепенно... =)

    1. Ежедневный тайм-менеджмент

    20.09. Ежедневное ведение: -распорядок дня, -бюджет (занесение расходов в тетрадь). Чтение книги. Вышивание

    21.09. Ежедневное ведение: -распорядок дня, -бюджет (занесение расходов в тетрадь)

    22.09. Ежедневное ведение: -распорядок дня, -бюджет (занесение расходов в тетрадь),. Чтение книги. Планирование меню на след.неделю.

    2. Наладить отношения с близким для меня человеком

    20.09 Общение по телефону

    21.09 Совместный ужин

    22.09 Прогулка

    3. Ежедневная физическая нагрузка

    20.09 Пока только получилось подсчитать кол-во шагов от дома до стоянки и обратно. В планах качать пресс по утрам. Плюс очень понравилось видео Маши с Дж. Майклс, надо потихоньку вводить в расписание. Ну и конечно, нужно меньше кушать, особенно по вечерам

    21.09 Подсчет шагов – сколько в день я хожу — ужасно мало ((

    22.09 Мойка машины (благо погода пока позволяет), прогулка с дочей

    4. Занятия с дочей

    20.09 Строили гараж из конструктора

    21.09 Общение дочи с папой

    22.09 Прыгали на мяче, гуляли.

    5. Занятия казахским языком

    20.09 Достала тетрадь-конспект, по которой занималась на курсах по каз.языку

    21.09 Ничего не делала, была в гостях

    22.09 Прочитала первый урок, вспомнила слова

    [Ответить]

  12. Всем привет! Хочу вот немного отписаться о проделанных шагах на пути к достижению поставленных целей. Так сказать, небольшой отчетик за прошедшие 3 дня (20,21 и 22 сентября) . Итак:

    20 сентября 2013

    Мои 5 целей на марафон

    1.получить навыки вождения и сесть за руль до конца октября 2013г

    В этот день купили машину для меня. Ура!Ура!Ура! Отступать теперь уж точно некуда.

    2. 2-3 раза в неделю уделять внимание дочке и сыну по отдельности и заниматься сними тем, что подходит по возрасту

    Отдельных занятий не было, зато были совметсные игры.

    3.2-3 раза в неделю ходить в зал для занятий по методу Бубновского(для укрепления позвоночника)

    собиралась сходить во время обеденного перерыва, даже взяла форму с собой. Но пришлось отложить в связи с тем, что надо было в это время оформить покупку автомобиля.

    4.приглашать мужа на вечерние прогулки/свидания

    не сделано, т.к. супруг пришел с работы довольно поздно.

    5.ежедневно читать тексты (книги, газеты, новости, интернет) на английском языке, улучшать навыки разговорного английского

    по работе читала презентационный материал на английском и поговорила с одним из партнеров на английском

    21 сентября

    Мои 5 целей на марафон

    1.получить навыки вождения и сесть за руль до конца октября 2013г

    Машину супруг пока отогнал в СТО, чтобы довести ее до полной кондиции.

    2. 2-3 раза в неделю уделять внимание дочке и сыну по отдельности и заниматься сними тем, что подходит по возрасту

    С дочей позанимались правописанием 20 мин.

    с сынулей была лепка из пластилина. Два раза выходили на улицу, активные игры, прогулка.

    3.2-3 раза в неделю ходить в зал для занятий по методу Бубновского(для укрепления позвоночника)

    не было. я могу ходить в этот зал только в рабочие дни и только во время обеденного перерыва.

    4.приглашать мужа на вечерние прогулки/свидания

    не сделано,увы, увы.

    5.ежедневно читать тексты (книги, газеты, новости, интернет) на английском языке, улучшать навыки разговорного английского

    почитала только рабочую переписку на анг.

    22 сентября

    Мои 5 целей на марафон

    1.получить навыки вождения и сесть за руль до конца октября 2013г

    Есть телефон инструктора, надо с ним созвониться и назначить график занятий.Планирую начать занятия после 28 сентября (приезжает сестренка, есть на кого оставить детей по вечерам).

    2. 2-3 раза в неделю уделять внимание дочке и сыну по отдельности и заниматься сними тем, что подходит по возрасту

    По отдельности и с дочей и с сыном позанимались/поиграли (с дочей в лего, с сыном собирали более крупный конструктор)

    На улице играли в футбол, догонялки и отдельно с сыном играли в мячик (кидали, ловили)

    3.2-3 раза в неделю ходить в зал для занятий по методу Бубновского(для укрепления позвоночника)

    не ходила.

    4.приглашать мужа на вечерние прогулки/свидания

    не сделано. Но сделала признание в любви. )

    5.ежедневно читать тексты (книги, газеты, новости, интернет) на английском языке, улучшать навыки разговорного английского

    ничего не читала.

    ссылка на отчет vk.com/id6359231

    [Ответить]

  13. Всем привет! Итак, отчет:

    20.09 пятница — сбросить вес — стала снова стараться пить по 2 л. воды в день, пережевываю пищу около 25 р.

    собственное жилье — мониторила цены на новостройки

    развитие дочки — выучили счет до 10 на казахском и английском

    ровная осанка — слежу, стараюсь ходить и сидеть с прямой спиной

    закончить вышивку — ничего

    21.09. суббота — сбросить вес — кушала только полезную пищу, ничего жирного и жаренного, больше овощей.

    собственное жилье — ничего

    развитие дочки — доча ездила на дачу, поэтому ничем не занимались

    ровная осанка — слежу, надо начать делать упражнения

    закончить вышивку — ничего

    22.09. воскресенье — сбросить вес — из-за беготни и дел, покушала только 3 раза(

    собственное жилье — мониторила цены на вторичное жилье

    развитие дочки — читали басни, определяли мораль в них и во всех известных сказках)

    ровная осанка — слежу

    закончить вышивку — достала ее из закромов, но не начала(

    [Ответить]

  14. Привет Маша, я к сожалению в марафоне не участвую. Но статьи читаю)) интересно)) Я одно время тоже занималась изучением английского самостоятельно и мне очень помог сайт lingualeo.ru. Может тебе тоже понравиться, там очень удобно все сделано и слова новые учить и видео с субтитрами. Можно и на телефон приложение скачать и учить между делом...

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Спасибо, Таня! Я знаю этот сайт :) Но у меня немного другой путь.

    [Ответить]

  15. Всем марафонцам привет! Мария вот мой отчет №1

    Пятница

    Распределила все по дням недели. На семь дней. Развитие дочек на вторник и четверг, найти свое призвание туда я включила английский язык и книги по саморазвитию это среда и пятница.

    Суббота

    1. Развитие дочек (физически)

    С дочками пели все песни которые знаем и танцевали

    Кружки

    ничего

    2. Похудеть на 5 кг

    Пью воду в день 1,5 литра ( а надо 2 л ) ;)

    Упражнение: ничего

    3 Искать свое признание

    Я думаю здесь мне нужна помощь специалиста. :( ничего

    Английский ничего

    4. Уверенное самостоятельные вождение авто

    Дала обьявление что бы продать старую машину мужа (хотим купить компактную для двойх)

    5 планы и заботы путешественника

    Ничего

    Воскресенье

    1. решали с дочкой логические упражнение

    2. выпила воду 1 литр всего

    3. слушала тренинг от Ирины Норны

    4. ничего

    5. ничего

    зато готовила для семьи. оливье для мужа, детям шарлотку с яблоками, и самсу. Ура!!!

    [Ответить]

  16. Если честно, я растерялась, когда прочла эту статью. Я не сразу поняла, что надо было уже писать отчеты по фактически проделанным действиям по каждой цели. Сами цели я окончательно определила только в субботу. А в воскресенье поняла, что каждая из них требует разбивки на мелкие цели, чтобы легко было соблюдать последовательность действий. О способах достижения некоторых из них я вообще не задумавалась (н-р, закрыть долг за учебу до НГ), и теперь вот сижу и думаю, как же мне увеличить свою зп в 2,5 раза, чтобы заработать нужную сумму... :) Одним словом, у меня пока прогресса никакого, если не считать того, что я пытаюсь разбить свои цели на отдельные шаги.

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Все нормально, не переживай! Разберись с целями для марафона. Определи свои 5, которые будут реально достижимы к НГ. пропиши их и начинай идти. А отчеты выкладывай со следующей статьи уже :)

    [Ответить]

  17. 20.09 пятница

    1. Всесторонне развивать сына

    Вместе с мужем сделали развивающую игрушку сыну. В коробке из под обуви проделали дырки, и сквозь дырки продели бутылки с крышками. Коробку упаковали скотчем. Теперь сынок играется с новой игрушкой, откручивает и закручивает всевозможные крышки.

    2. Научить мужа помогать в быту

    предложила мужу вместе сделать салат. Он нехотя, но согласился.

    3. Стать менеджером FLP

    Я думаю, что эта цель недостижима до НГ. Думаю, на что ее поменять.

    4. Научиться рано вставать

    Ничего.

    5. Стать идеальной женой

    Ничего.

    21.09 суббота

    1. Всесторонне развивать сына

    Была только прогулка.

    2. Научить мужа помогать в быту

    у меня после обеда заболел живот, и муж вместо меня мыл посуду, без моей просьбы.

    3. Стать менеджером FLP

    Ничего.

    4. Научиться рано вставать

    Будильник звенел с 7-30. Встала в 8-30. Для меня это рано, так как обычно еле встаю к 10.

    5. Стать идеальной женой

    Ничего.

    22.09 воскресенье

    1. Всесторонне развивать сына

    Ничего. Сын болеет. Лечимся.

    2. Научить мужа помогать в быту

    Ничего.

    3. Стать менеджером FLP

    Ничего.

    4. Научиться рано вставать

    Ничего.

    5. Стать идеальной женой

    Ничего.

    [Ответить]

  18. Привет, Маша =) Интересный формат. Получается как самостоятельная работа, но под присмотром инструктора ;)

    Что ж будем пробовать

    Пятница 21.09

    Мои 5 целей на марафон:

    1. Лечение болезни – у меня есть рекомендации врача, начну пить таблетки с ноября. А пока надо исследовать местный рынок врачей моей области.

    2. Английский – Чтение текста. Понять все детали, а не только общий смысл.

    3. Помочь дочке влиться в школьную жизнь – поговорили о том, что бы завести распорядок дня, она не хочет. Надо придумать, что то другое *CRAZY*

    4. Заняться йогой – обдумывала эту цель. Самой попробовать или пойти в группу заниматься.

    5. Разобраться со своим внутренним миром – нашла книгу Синельникова. Скачала. Скопировала в свою книжку.

    Суббота 21.09

    Мои 5 целей на марафон:

    1. Лечение болезни – ничего путного про врачей не узнала, пойдем другим путем, в понедельник позвонить в клинику по страховке.

    2. Английский – ничего выходной %) .

    3. Помочь дочке влиться в школьную жизнь — ничего на тему школы не делали, дома играли, гуляли на улице – благо сейчас погода стоит теплая.

    4. Заняться йогой – ничего.

    5. Разобраться со своим внутренним миром – ничего.

    Воскресенье 22.09

    Мои 5 целей на марафон:

    6. Лечение болезни – ничего.

    7. Английский – ничего выходной %) .

    8. Помочь дочке влиться в школьную жизнь — делали, уроки, разговаривали, как лучше делать в будущем – в субботу уроки, и потом в воскресенье отдыхать, или в каждый выходной, но по чуть-чуть. Так ни на чем не остановились, будем практиковать и смотреть

    9. Заняться йогой – ничего.

    10. Разобраться со своим внутренним миром – ничего

    ссылка на отчет vk.com/id169415266

    [Ответить]

  19. Всем привет! мои отчеты:

    пятница 20.09.13

    Цели:

    1. нравиться себе - ничего

    2. сильнее любить мужа

    разговор по душам

    3. заниматься аэробикой

    ничего

    4. найти подругу в Караганде

    ничего

    5. развивать всесторонне свою дочу

    ничего

    суббота 21.09.13

    Цели:

    1. нравиться себе

    2. сильнее любить мужа

    4. найти подругу в Караганде

    5. развивать всесторонне свою дочу

    воскресенье 22.09.13

    Цели:

    1. нравиться себе

    говорю перед зеркалом что я красивая, горячий душ, лосьон для тела

    2. сильнее любить мужа

    ничего

    3. заниматься аэробикой

    одела боксерские перчатки, помахала руками

    4. найти подругу в Караганде

    ничего

    5. развивать всесторонне свою дочу

    массажик, игры

    [Ответить]

    Дарья Reply:

    20.09.2013 (пт.)

    1. Практиковать позитивный взгляд на жизнь (каждую секунду) – я умничка-разумничка, справлялась с этим каждый день. Никого не прокляла и чудесный ежедневный ливень поднимал мне настрой. Не иронизирую.

    2. Быть всегда ласковой и доброжелательной с моим мужчиной – исполнено в совершенстве.

    3. Мебель в квартиру на наш вкус – самое ненавистное для меня, это магазины где толпы людей не знают чего хотят, но смотрим пункт 1, я никого не прокляла) 4 часа времени потрачено, узнали что сколько стоит и выбрали всё для кухни.

    4. Привычка «убирать вещи сразу на место» — ленивая задница, т.е. я, простудилась и договорилась с собой, что просто ничего не разбрасывает (ложь), а убирать будет, когда вылечится. НИЧЕГО.

    5. Моя счастливая МАМА – секретики, плюс потащили маму в магазин помочь с выбором, ей там хорошо, уж точно лучше, чем мне 

    21.09.2013 (сб.)

    1. Практиковать позитивный взгляд на жизнь (каждую секунду) – я умничка-разумничка, справлялась с этим каждый день. Никого не прокляла и чудесный ежедневный ливень поднимал мне настрой. Не иронизирую.

    2. Быть всегда ласковой и доброжелательной с моим мужчиной – успех)

    3. Мебель в квартиру на наш вкус – 3 часа просидели в кухнях, нарисовали план ушли домой думать.

    4. Привычка «убирать вещи сразу на место» — ленивая задница простужена, все помнят да?))) НИЧЕГО

    5. Моя счастливая МАМА – мама целый день была на даче, но уверена, что она счастлива 

    22.09.2013 (вс.)

    1. Практиковать позитивный взгляд на жизнь (каждую секунду) – я умничка-разумничка, справлялась с этим каждый день. Никого не прокляла и чудесный ежедневный ливень поднимал мне настрой. Не иронизирую.

    2. Быть всегда ласковой и доброжелательной с моим мужчиной — не удалось. Ремонт заставил показать зубки. Минус ничего.

    3. Мебель в квартиру на наш вкус – оплатили аванс за кухню и заказ отправлен на фабрику!! Ехууу)

    4. Привычка «убирать вещи сразу на место» — в общем, ленивой заднице очень приятно познакомиться со всеми участницами марафона. Эта задница каждый вечер ведёт со мной милейшую беседу.

    5. Моя счастливая МАМА – пообщались, посмеяли, кушать приготовили  В женские магазины выбраться не смогли, у мамы много дел.

    На всякий случай:

    23.09.2013 (пн.)

    1. Практиковать позитивный взгляд на жизнь (каждую секунду) – я умничка-разумничка, справлялась с этим каждый день. Никого не прокляла и чудесный ежедневный ливень поднимал мне настрой. Не иронизирую.

    2. Быть всегда ласковой и доброжелательной с моим мужчиной — исправилась и стала почти няшкой :)

    3. Мебель в квартиру на наш вкус – отдыхаем, поэтому ничего.

    4. Привычка «убирать вещи сразу на место» — уж я думала, что сегодня всё сделаю с утра пораньше, но каким-то чудным образом мои глаза открылись в час дня!!! Кошмар! Быстро собралась и убежала по делам. Ничего.

    5. Моя счастливая МАМА – сегодня у бабушки день рождение, так что все счастливые и довольные :) Отмечали)

    Отчёт ВКонтакте: одной лентяйке очень стыдно, поэтому она хочет взять ещё один шанс исправится)

    [Ответить]

    Евгения Reply:

    Заводить друзей не так просто. Могу посоветовать знакомиться на форумах по интересам, а там глядишь и до личных встреч дойдет ;)

    Пример Карагандинских форумов:

    www.karaganda-nm.kz/forum/

    karaganda24.kz/forum/

    [Ответить]

    Мария Reply:

    Спасибо вам за сайты!

    [Ответить]

  20. Привет всем!

    Только сегодня поняла , что и как нужно делать:). У многих в целях нашла ранних подъем, с завтрашнего дня начинаю себя выводить из зоны комфорта:))))). Тоже буду рано вставать:).

    Итак, мой отчет:

    20.09 — находилась в небольшой прострации... Но все же:

    1. Похудеть к 25.12 до веса 53 кг — составила план , как буду поэтапно сбрасывать вес. Пере читала системы питания , диеты — и пришла к выводу — правильное и сбалансированное питание.

    2. Открыть консалтинговую фирму: придумала название, провела переговоры с Администрацией города — заручилась поддержкой:), провела финансовые расчеты, нашла ассистента себе, провела переговоры с партнерами — бизнес тренерами, получила заказ на аусорсинг по управлению фирмы. Обговорили следующую встречу.

    3. Закрыть по фирмам проблему — с бухгалтерами провели совещание, и наметили план действий.

    4. Заработать 100000 рублей через новый вид дохода — нашла клиента, который готов отдать 70 чел на обучение:). Но пока ни копейки не заработала...

    5. Оформить дизайн второго зала в итальянском кафе — с управляющей прописали весь план действий, дала задание шеф повару — сделать варенья, компоты для декора стен. Съездила в магазин цветов — освежить в горшках цветы.

    21.09 — суббота:

    1.Попрощалась с Макдональдом — эхххх...люблю их креветки...ездила в Краснодар — по автосалонам, выбирала авто...поэтому все неизменно...

    2. Ничего.

    3. Ничего.

    4. Эххх...выходные... Ничего

    5. Уточнили перечень всех варений и компотов...)))

    22.09 — воскресенье:

    Была в лесу...3 часа скакала по горам — в поисков грибов:). Удачно...). Думаю сожгла уйму ккалл... Весы у родителей:(

    Ничего

    Ничего

    Ничего

    Ничего.

    В выходные — минимум работы!))))))

    Могу смело сказать — МАРИЯ, вам огромное спасибо, за «рождение» третьей фирмы:).

    [Ответить]

  21. Всем привет! Прикольная форма работы!

    Я-то, умница-разумница!!!:) начала с того, что расписала (вернее начала расписывать)))) ПУТИ, ШАГИ достижения Целей, ну вот так

    1. Минус 15 кг к НГ .

    Начнем с СС (Самого!! Страшного!!) -Вес на начало Марафона — 95,5 (Ага и прилюдно признать ой-ой-ой), и мужу любимому признаться......уффф Но!- сделано!!! А Что еще сделать????

    1. Отказ от спиртного +

    2. Запрет на ночные перекусы++

    3. Снижение калорийности до 500-600 на день +++

    4. Вода- не менее 2 литров+++

    5. Сладкое- фрукты,мед, финики+

    6.Витамины и минеральная вода+

    7. 2-3 дня в неделю — монодиеты (кефир, гречка,фрукты)

    8.Физическая нагрузка — больше гулять+йога 19.09- записалась с 01.10+

    9. Утренний и вечерний массаж на подтяжку тела

    10. Максимальная занятость и купирование стрессов на корню)))

    2. Новая кухня (полностью оборудованная и с новой посудой) — к Новому году!!!

    ДВА ЭТАПА — До получения полной суммы и ПОСЛЕ

    Марафон я начала с нулевого баланса — т.е. сч. в кошельке есть только ХОЧУ!!

    1 этап

    1. Объявить детям о снижении расходов на несколько месяцев — бонус- всем подумать, предложить- что бы они хотели в новой кухне))) 19.09 +

    2. Получить справку с работы+ 21.09

    подготовить пакет документов 23.09 — не сделала -пришлось в срочном порядке поехать со средним сыном за одеждой для него)

    и подать документы на пособие 1 и 2 24.09

    3. Определиться с ремонтом-

    доложить плитку 28-29,09

    поменять обои,

    покрасить дверь и окно на кухне — Саша

    4. Определиться с раковиной — какая будет оптимально-удобной для меня

    21.09 (кажется определилась)))

    теперь — ловить наличие)))

    5. Определиться с выбором плиты + узнать о согласовании с газовиками

    6. Выбрать духовой шкаф и место его расположения

    7. Попросить мужа нарисовать примерный дизайн

    8.

    3. Зубы у себя и полусреднего ребенка

    (после возвращения родителей из Астаны — прим.после 20 ок.)

    1. Сходить в клинику — записаться на прием

    2. Съездить в стоматологию — записать ребенка

    4. Фотоаппарат — выучить большинство функций и способ обработки

    1. Купить карту памяти

    2. Прочесть 1 главу инструкции

    Все отменить))))

    5.«Чистый дом с системой флайледи»)))))

    1. Распечатать Машину книгу)))

    2. Перечитать и выполнить первые задания марафона по ФЛ

    3. Наметить план еженедельных полетов

    доп.задания

    1. Разобрать и сложить вещи на вырост — сделала))) 20.09

    2. Освободить балкончик, вымыть — вынести стол Эндрю — 22,09 — Сделала!!!

    3. порядок в бумагах — разобрать груду по ип — 22.09 — сделала!

    Ога)))) :-! :-! :-!

    Хочешь рассмешить организатора Марафона — расскажи о своих планах))))) :P :P :P :P :P

    Сейчас все придется просто переделать :))))) %) %) %)

    [Ответить]

  22. Всем привет еще раз!

    Отчет за 20.09.2013

    1. Минус 15 кг к НГ 480 к\к за день, очищающий напиток+2 л воды за день, без ночных\вечерних перекусов, записалась на йогу с 1 октября. Провожала и встречала сына из школы(больше ходить), сбегала в магазин и сходила с малышом к сестре (раньше бы послала к-н из детей)

    2. Новая кухня (полностью оборудованная и с новой посудой) — к Новому году!!!

    Объявили детям о снижении расходов на несколько месяцев — бонус- всем подумать, предложить- что бы они хотели в новой кухне)))

    3. Зубы у себя и полусреднего ребенка — ничего

    4. Фотоаппарат — выучить большинство функций и способ обработки — ничего

    5.«Чистый дом с системой флайледи»)))))

    Разобрала и сложила вещи «на вырост», разложила вещи самого маленького в «его» шкафу, убрала маленькие

    21.09.2013

    1. Минус 15 кг к НГ 600 к\к за день, очищающий напиток+2 л воды за день, без ночных\вечерних перекусов, заказала руколлу- приготовила очень полезный салат с семгой для всех и для себя — без масла

    2. Новая кухня (полностью оборудованная и с новой посудой) — к Новому году!!!

    получила справку на работе

    Определилась с раковиной — оказалось от нее вообще плясать надо))

    3. Зубы у себя и полусреднего ребенка — ничего

    4. Фотоаппарат — выучить большинство функций и способ обработки — ничего

    5.«Чистый дом с системой флайледи»)))))

    Уборка на большом балконе

    22.09.2013

    1. Минус 15 кг к НГ 550 к\к за день, очищающий напиток+2 л воды за день,трудная ночь(зуууубы у младшего), но обошлась несколькими финиками снижение веса 2.2 кг

    2. Новая кухня (полностью оборудованная и с новой посудой) — к Новому году!!!

    Выбирала новую посуду по интернету, договорилась,что привезет ее мама из Астаны- там только курьерская доставка,которая до нас еще не добралась. Определили цвет Новой кухни — это светло-фиолетовый с серым и коричневый

    3. Зубы у себя и полусреднего ребенка — ничего

    4. Фотоаппарат — выучить большинство функций и способ обработки — ничего

    5.«Чистый дом с системой флайледи»)))))

    Уборка на маленьком балконе, разобрала документы по ИП

    Р.С. По 3 цели — откладывается до 20 октября, по 4 цели — мистика какая-то!!!! я ДВА ДНЯ не могла включить фотоаппарат, приходит муж — все в порядке!!!!

    vk.com/id224482737

    [Ответить]

  23. Доброй ночи! По всем 5 пунктам пока я проваливаю, ни на йоту не продвинулась.

    Машуль, спасибо за сегодняшнее письмо. Я решила чуть-чуть поменять 101 цели, которые мне надо сделать до НГ.

    [Ответить]

  24. Привет-привет! =)

    20.09.2013 - Пятница

    Мои 5 целей:

    1. Подготовиться к сдаче IELTS в январе следующего года (пройти курсы + самостоятельная работа)

    — присматриваюсь к курсам рядом с работой

    2. Стать спокойнее (пройти обследование у специалистов, записаться на йогу)

    — сдала кровь на анализ, по совету семейного врача

    — планирую также записаться на прием к эндокринологу — сто лет у него не была

    3. Улучшить качество общения с мужем

    — стараюсь быть менее требовательной к нему, и больше обращать внимание на себя, находить себе полезные занятия *IN LOVE*

    4. Научить сына писать и читать

    — на ночь читали «50 сказок от 33 капризов», обсудили

    5. Расписать стену в спальне

    — подыскиваю красивые картинки садов, планирую посетить наш Ботанический сад, никогда там не была

    21.09.2013 - Суббота

    Мои 5 целей:

    1. Подготовиться к сдаче IELTS в январе следующего года

    — ничего

    2. Стать спокойнее

    — ничего, жду результатов

    3. Улучшить качество общения с мужем

    — ничего нового

    4. Научить сына писать и читать

    — ничего

    5. Расписать стену в спальне

    — расчищаю место в спальне, где смогу вечерами сидеть и порисовывать эскизы :)

    22.09.2013 - Воскресенье

    Мои 5 целей:

    1. Подготовиться к сдаче IELTS в январе следующего года

    — ничего

    2. Стать спокойнее

    — выспалась, съездили в горы, напиталась свежим воздухом и энергией *YAHOO*

    3. Улучшить качество общения с мужем

    — ничего, всё и так хорошо *KISSING*

    4. Научить сына писать и читать

    — ничего пока

    5. Расписать стену в спальне

    — ничего

    [Ответить]

  25. Всем привет!

    Раз я решила изменить свои цели, то и действия я учитывать стала по новому плану.

    1. Стать специалистом в сфере расчетов. (меняю на — «Эффективно прорабатывать каждые 90 минут рабочего времени без отвлечений, с перерывами по 10 минут на отдых».)

    2. Стать дисциплинированной. (Меняю на — "Ранний подъем в 5:30. Подготовка к работе с вечера. Делать отчеты по расходам бюджета, ежедневно, ")

    3. Закалить ребенка. Повысить его иммунитет. (меняю на- «Занятия с сыном, подготовка карточек для чтения проведение уроков. Купить витамины для укрепления его иммунитета. Пропить полный курс»)

    4. Расчистить свой дом от ненужный вещей. (Дать объявление на slando, разобрать вещи «нужно-не нужно»)

    5. Распечатать и отправить фотографии моей семьи для бабушки в Кустанай к Новому Году. (Отобрать хорошие фото, накопить денег на распечатку, узнать цены. Распечатать и отправить).

    Вот и мой отчет:

    Пт. 20.09.

    1. Ничего

    2. Пока ничего

    3. Прочитала брошюры «обучение с пеленок».

    4. Ничего

    5. Ничего

    Сб 21.09

    Была на работе.

    1. Попыталась сократить количество отвлечений. Выполнила работу за 2 часа. (На 30 минут раньше)

    2. Ничего

    3. Ничего

    4. Были на даче — ничего

    5. Были на даче — ничего

    Вс 22.09

    1. Были на даче — ничего

    2. Были на даче — ничего

    3. Были на даче — ничего

    4. Были на даче — ничего

    5. Были на даче — ничего

    С понедельника уже пошли улучшения, но это в другом отчете :) 8)

    [Ответить]

    Лика Reply:

    А чем помешала закалка? Времени на нее уходит 5-7 минут: набрать воды в ведро, сделать нужную температуру (мы начинали с 32 и убавляли на 2 градуса в неделю), облить. Через 2 месяца уже просто холодная вода из крана 18-20 гр. Вот только болеть меньше почему-то не стали, т.к. вирусы они свое дело делают. Но! Болезни протекают легче-это факт. А еще для имунки важен режим дня и питания. А витамины я 2 раза в год даю всей семье, но сами по себе они не особо рулят, по-моему.

    [Ответить]

  26. отчет за 3 дня, 20-23 сент 2013

    1) 1) Вес 55, талия 63, бедра 83

    вес не измеряла, нет весов. надо купить. талия 68.5, бедра 98.5

    2) Резюме, собеседование в европейской компании, работа со свободным графиком — без резюме сделали предложение о интересной работе, но я пока довольна своей работой. так что пока думаю.

    3)Начинать свой день с аффирмаций, душа, макияжа, прически — за эти дни в воскр делала макияж и прическу, душ утром 1 раз ( обычно вечером это легче делать), аффирмации придумываю на ходу. иногда не совсем утром.

    4)Изучить продвижение сайтов в Интернете — начала читать про рекламу на ютубе

    5)Накопить на депозите 285 000 руб до 31 октября 2013 — сейчас 205 000 руб. откладываю по 1000—1500 руб в конвертик и периодически пополняю через банкомат

    [Ответить]

  27. Доброго времени суток, Марафонцам!

    Отчет № 2.

    #100_дней_до_НГ,#марафон_саморазвития_от_Марии_Тислак

    Прочитала комментарии к заданиям Маши и опешила! =-O Блин, ведь марафон то уже начался, а я сижу, жду новых заданий. Зачем ждать? *STOP* Работы то полно, а я еще ничего даже не начинала! Позор мне! Вот это и был волшебный пендель! Придется писать в предыдущих днях на всех целях «ничего»…как стыдно… :-[ К сожалению, в этом отчете невозможно выложить мою работу за понедельник и вторник, поэтому отчет очень сух :(

    20.09.2013 г. Пятница.

    Ничего по целям. *NO*

    21.09.2013 г. Суббота.

    Ничего по целям. :-[

    22.09.2013 г. Воскресенье. :-x

    1. Здоровье и всё, что связано с ним:

    Пила много воды, вовремя перекусывала, не переела за ужином. Это плюс моей фигуре и минус моим стратегическим жирам! В течение дня сосала антибактериальные пастилки для горла. Но, кажется, они давно мне не помогают

    По остальным целям ничего.

    Ездили всей семьёй на стройку, делали уборку перед началом работ по чистовой отделке дома. Провели там почти целый день, работая как внутри, так и снаружи дома

    Удачи всем! А я взялась за дело! Это будет видно в следующих отчетах, обещаю O=)

    [Ответить]

  28. Всех приветствую! :) Отчет за 20.09.13:

    честно скажу, ездила в гости к сестре на весь день и ничегошеньки не делала, поэтому:

    Развитие детей- чтение перед сном

    Похудеть и поправить здоровье-ничего

    Новые шторы -ничего

    Английский-ничего

    свитер-ничего

    21.09.13-уехали на Кольсайские озера

    Развитие детей-вместе грибы искали

    Похудеть и поправить здоровье-лазала по горам

    новые шторы-ничего

    английский-ничего

    свитер-ничего

    22.09.13

    Развитие детей-ловили,рассматривали кузнечиков,шишки собирали

    Похудеть и поправить здоровье-лазала по горам (ноги болели)

    новые шторы-ничего

    английский-ничего

    свитер-ничего

    Выходные пролетели! =)

    [Ответить]

  29. Всем привет. Мой отчет:

    1. Привести физическую форму в порядок

    Пока ребенок спал поделала упражнения для попы. Когда вспоминаю, то делаю упражнения Кегеля.

    2. Освоить новое хобби

    Ничего

    3. Превратить дом в уютное и спокойное место

    Регулярно стирка и глажка.

    4. Стать более активной и жизнерадостной

    В эти дни вставала пораньше. Сегодня улыбалась себе в зеркале. Решили с подругами завтра встретиться. Ураа!!!

    5. Погасить все долги

    Частично погасили.

    [Ответить]

  30. Всем салют!

    Мои цели:

    1 Совершать намаз, 5-раз в день(долг каждого муслима)

    2 Закончить обучение

    3 Развивать детей

    4 Создать гармоничные отношения в семье

    5 Посещать фитнес клуб

    20.09.2013

    1. Закачала на телефон приложение alQibla

    2. Ничего

    3. Купила детям книги

    4. Ничего

    5. Ничего

    21.09.2013

    1. Не была готова физически

    2. Ничего

    3. Занимались с сыном в игровой форме 3 часа

    4. Почитала пару статьей

    5. Ничего

    22.09.2013

    1. Не была готова физически

    2. Ничего

    3. Ничего

    4. Ничего

    5. Ничего

    23.09.2013

    1. Не была готова физически

    2. Ничего

    3. Букварь

    4. Ничего

    5. Ничего

    24.09.2013

    1. Подготовилась

    2. Возобновила обучение

    3. Купила книги. С сыном: Букварь,внимание и память. С дочей: Мои первые слова.

    4. Ничего

    5. Ничего

    [Ответить]

  31. Цели:

    1. Сын — ежедневно уроки и время вместе

    2. Возобновить занятия английским

    3. Спорт — научиться подтягиваться, похудеть на 1,5-2 размера, сесть на сушку

    4. Подарок маме на ДР (159 книг скачать в читалку)

    5. ТМ и планирование времени и дел

    Отчет:

    21.09.13

    1. Повторяли слова по английскому за 1 класс

    2. Пункт 1 сюда же :)

    3. Мощная тренировка: 2,5 часа силовая, 45 минут кардио

    4. —

    5. —

    22.09.13

    1. Просмотр мультфильмов вместе, чтение

    2. Прослушивание песен с четким произношением

    3. Кардио 30 минут (на эллипсе). Сварила курогрудь на работу, сделала творог с зеленью.

    4. —

    5. Обед и одежда с вечера

    [Ответить]

  32. Привет дорогие марафонцы. До меня наконец-то дошло что делать, к своему стыду я только осознала свои цели. Занималась 4 дня переездом, поэтому прошу у себя и всех прощение:

    1. ACCA F9 — ничего, хотя дедлайн очень близко

    2. В связи с переездом было не до женственности, но к своему великому счастью — я не сильно возражала, когда мне предлагали помощь парни, самое главное я об этом их не просила и не намекала.

    3. Флайледи — 4 Дня были посвящены переезду. Во время переезда подошла к этому делу системно. Сначала освободила места для складывания, а потом туда ставила пронумерованные и проименнованные с содержимы коробки. Не могу сказать что это было флайледи. Но зато системно

    4. ЭЭЭ тренирвок не было = но в четверг ходила на йогу

    5. Ничего ела безбожно.

    Стыжусь

    [Ответить]

  33. Всем, привет,

    Начало марафона... отстаю((( дети заболели, поэтому

    20.09 пятница

    1. Развитие детей –ничего дети болеют

    2. Укреплять наши отношения с супругом –не спим ночами(( младшая температурила, сбивали, вместе носились, вызывали скорую, все обошлось, исключили аппендицит

    3. Чистый и уютный дом с Флайледи -ничего дети болеют

    4. Укрепление иммунитета детей -лечимся

    5. Мой источник энергии (танцы или йога) -ничего дети болеют

    21.09 суббота

    1. Развитие детей –ничего дети болеют

    2. Укреплять наши отношения с супругом – ничего дети болеют

    3. Чистый и уютный дом с Флайледи -ничего дети болеют

    4. Укрепление иммунитета детей -лечимся

    5. Мой источник энергии (танцы или йога) -ничего дети болеют

    22.09 воскресенье

    1. Развитие детей –ничего дети болеют

    2. Укреплять наши отношения с супругом – ничего дети болеют

    3. Чистый и уютный дом с Флайледи -ничего дети болеют

    4. Укрепление иммунитета детей -лечимся

    5. Мой источник энергии (танцы или йога) -ничего дети болеют

    [Ответить]

Оставить ответ