Колесо жизненного баланса. День 6

Приветствую читателей сайта и случайных прохожих!
Заходите, читайте, комментируйте. Я рада каждому, кому может пригодиться эта информация. Сегодня у нас шестой день бесплатного онлайн тренинга «Колесо жизненного баланса». Для всех, кто сегодня впервые увидел этот тренинг, предлагаю ссылки прошлых дней с заданиями: День 1, День 2, День 3, День 4 и День 5. В прошлом задании многие участники писали, что столкнулись со сложностями.

Задание делалось долго и с некоторыми трудностями.
Поэтому я решила дать вам побольше времени на обдумывание.
Готовы к следующему этапу «разбора полетов»? Тогда поехали!

Задание на сегодня:[ad name="big"]

Итак. У вас получился список дел для каждой сферы вашей жизни.
Примерно 10-15 дел для каждой сферы. Посмотрите на них внимательно.
Сколько в минутах необходимо для их выполнения? Много?
Нужны не минуты, а часы?

Давайте разобьем их. Чтобы получились из дел — действия. Очень маленькие действия, которые вы сможете выполнять, чтобы продвигаться к поставленной цели! И эти самые маленькие действия должны занимать 2-5-7-10 минут.

Рассмотрим на примере:
У вас «хромает» сфера «Здоровье». И вы хотите ее подтянуть. Вы решили, что вам нужно: посетить нескольких врачей, начать бегать по утрам, пить воду, закаляться, начать пить витамины и прочее... Эти дела приведут вашу сферу «Здоровье» к отметке в 10 баллов.

Вы подумали и решили, что лучше начать с посещения всех врачей, чтобы узнать, что вам можно делать, а что нельзя... Это большая задача. Именно поэтому мы так часто откладываем...
Как можно это большое дело разбить на маленькие действия?

Показываю:

  1. Сесть и подумать над выбором клиники — частная или государственная?
  2. Составить список всех врачей, которых вам надо посетить.
  3. Составить список вопросов (если есть) к каждому специалисту
  4. Узнать в интернете (или в справочнике) телефонные номера выбранного вами медицинского учреждения
  5. Позвонить туда и узнать часы приемов всех нужных вам врачей
  6. Уточнить перечень документов, необходимых для вашего визита
  7. Уточнить перечень анализов, которые необходимо сдать прежде, чем попасть на прием к врачу
  8. Выбрать день, когда вы сможете отпроситься с работы и посетить сразу двух специалистов (чтобы не ходить к каждому в отдельности). Сопоставить время приема и вашу загруженность на работе
  9. Подготовить ВСЕ документы для вашего «пропуска к врачу». Распечатать, отсканировать, приклеить...
  10. Взять направление на «пропускные» анализы
  11. Выбрать утро и сдать анализы
  12. Записаться на прием к врачам. В выбранное вами время
  13. Посетить врачей
  14. Выбрать дату для посещение следующего числа врачей
  15. И так далее...

Перед вами списки для каждой из сфер. Обработайте их так, чтобы получились списки для каждой сферы, состоящие (теперь не из дел, а) из ДЕЙСТВИЙ на 2-5-7-10 минут.

Или другой пример. Вы решили бегать по утрам.
Разобьем это дело на действия:

  1. Найти информацию в сети по вашему запросу — «В какое время лучше бегать?», «Как бегать, чтобы похудеть?», «Как правильно дышать при беге?»...
  2. Скопировать эту информацию. Прочитать сразу же. Если много, то разбить на части и запланировать чтение.
  3. Выбрать новую мелодию на будильнике, чтобы просыпаться было приятно
  4. Проанализировать ваш гардероб на тему создания 2х комплектов для бега. Одежда и обувь. Продумать ветровку. По утрам еще достаточно прохладно...
  5. Если есть, то постирать. Если нет, то занести поход в магазин в ваш план. Можно заранее продумать цветовую гамму (женщинам это важно :))
  6. Составить список музыки для закачки в плейер :)
  7. Скачать музыку из сети или с компа на плейер
  8. Придумать резинку на волосы или широкую повязку, которая закроет уши и уберет челку с лица
  9. Возвращаясь с работы, выбрать маршрут для пробежек. Изучить вопрос собак. Они очень мешают и сбивают с толку при беге...
  10. Приготовить все необходимое и сложить в одном месте, чтобы можно было сразу переодеться и выбегать на пробежку :)

Пусть у вас будет по 10-20 действий для каждой сферы, чтобы в будущем был выбор :) Если дело маленькое и его можно разложить только на 2-4 действия, то делайте так, как подсказывает вам логика.

Ваша основная задача — составить список из 15-20 ДЕЙСТВИЙ для каждой сферы.
А список из прошлого задания будет вашим помощником. Он будет направлять вас и помогать оформить ваши мысли в маленькие реальные действия!

Спасибо за ваши вопросы и комментарии!
Они помогают мне ориентироваться со скоростью выполнения заданий!
С их помощью я могу помогать вам в этом тренинге :)

До встречи на следующем (последнем) дне тренинга!
И удачи в делах!

Есть вопросы? Задавайте!
Вместе мы быстрее найдем решение!

Понравилась статья? Поделитесь ею с вашими друзьями! Пусть полезная информация разлетается по миру! Давайте творить ДОБРО вместе?

0



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9931515489050514"
data-ad-slot="8972805814"
data-ad-format="auto">

4 ответов

  1. Мария, у меня выходит на каждый раздел по 2-3 действия, а где-то вообще нет.

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    А можно увидеть ваш пример с делом и его составляющими действиями?

    [Ответить]

  2. Мария, здравствуйте! Спасибо Вам огромное за этот замечательный тренинг! Сегодня пятый день получаю Вашу рассылку на электронную почту. Вот уже расписала свои сферы, у меня получилось 8 штук. Потом проставила цифрами по важности для меня. Сейчас сижу, пытаюсь сообразить по действиям. Мне очень понравился Ваш пример про Здоровье, как понятно и четко всё расписано, я большую часть дел у Вас списала, как образец для подражания:) Можно? :) А ещё я хотела бы попросить Вас, могли бы Вы рассказать и про остальные сферы также подробно, просто сама пытаюсь составить, что-то пока туго идет... Спасибо большое!

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Тогда напишите ваши 8 сфер, чтобы мне было проще помогать :)

    [Ответить]

Оставить ответ