Жаворонок, Аритмик (Голубь) или Сова?

размещено в: Глава 1. Индивидуальные особенности | 18 комментариев
Совы и жаворонки - распространенное деление типов людей на бодрствующих утром и днем (жаворонок) и вечером и ночью (сова).
"Жаворонок" - человек, который склонен просыпаться рано утром и отходить ко сну, как правило, до полуночи. Именно утром, с раннего подъема до полудня, у жаворонков лучшего всего работает голова, больше всего бодрости и энергии. Наряду с «жаворонками» существуют "совы" - люди, которые предпочитают просыпаться ближе к середине дня (или позже) и засыпать, как правило, после полуночи.

Совы и жаворонки по разному могут выстраивать себе композицию дня.

Ари́тмик - таким термином называют человека, о котором точно нельзя сказать, кто он - "сова" или "жаворонок". Режим бодрствования аритмика не привязан к утру или вечеру. Аритмик в равной мере продуктивно может работать как в утренние часы, так и ночью.

Есть наблюдения, что большинство самых здоровых людей-аритмиков через некоторое время (от года до десяти лет) впадают в серьезные депрессии. Точнее, статистически достоверно чаще впадают в депрессии, чем жаворонки.

Большинство специалистов считает, что жаворонок - более Здоровый Образ Жизни, а сова - это ленивый (или сломанный) жаворонок.

Ситуация в природе

На протяжении всей эволюции человека, в течение почти 7 млн, лет природа приспосабливала человека к дневной жизни: ночью человеку было незачем было проявлять активность, это могло окончиться для него печально: ночные хищники или лихие люди, поджидающие припозднившегося путника, быстро прогоняли любые мысли о ночной прогулке. Человек всегда был, есть и остается дневным существом.

В Африке, где нет электричества, «сов» - нет. Когда становится темно, там совсем темно, а ночные хищники бродят. Вот все и спят. А просыпаются - с солнышком. Так же было и у всех народов, пока не было электричества: все были «жаворонками». «Совы» появились только тогда, когда появилось вечернее освещение и возможность вечером поколобродить.

Откуда берутся «совы»

Здоровые, бодрые люди (дети и взрослые) естественно рано просыпаются и рано засыпают. Ленивым, малоорганизованным людям вечером трудно уложить себя спать, а утром трудно себя вовремя поднять, поэтому у них все время образуется сдвижка, переходящая в привычку, скоро и ее становится трудно придерживаться, снова никак себя не уложим и не поднимем, и человек становится совой.

Нарождающаяся "сова" - это ленивый жаворонок.

Такого поднять утром трудно: человек не выспался, голова плохо соображает, а к вечеру снова разгуливается, но теперь уже быстро заснуть не получается. Так образуется порочный круг, который поддерживает привычку человека быть Совой.

Генетика здесь не при чем: оформившаяся "сова" - это надолго приболевший жаворонок.

Пока людей, склонных вечером поколобродить, а утром поспать - немного, их называют просто неорганизованными, и им обычно стыдно. Когда же «сов» становится много, они переходят в наступление и ищут обоснования, почему их образ жизни - нормально и здорово. От них часто можно услышать:

  • «А я сова от рождения! Это генетически запрограммировано. Ученые нашли ген, отвечающий за это»
Неточность. Ученые действительно нашли ген, который провоцирует нарушение ритма сна. Этот ген вызывает психическую болезнь, при которой сбиваются биоритмы дня и ночи, и это ген есть у единиц. Это про вас?
  • «Сколько живу – столько сова и на моем здоровье это совсем не сказалось»
На крепком здоровье, подаренном родителями, это действительно может сказаться не сразу. Или вы не сразу заметите проблемы. А вот на здоровье ваших детей ваш «совиный» образ жизни, к сожалению, скажется быстрее. Дети быстро приучаются стилю жизни родителей и в результате рано становятся совами. Чем чревато отсутствие здорового сна у детей, думаем, известно всем. Сломал биоритмы себе – поломал здоровье детям. Вас это устраивает?

Когда привычка жить скорее ночью длится годами и жестко вписывается в образ жизни, она вначале по культурным каналам, позже прямо генетически передается следующим поколениям. Совы - это дети больных жаворонков. Среди них много творческих людей, но мало творческого потомства. На них род заканчивается, вырождается. Совы - это вырождающиеся жаворонки.

ИТАК, УЗНАЙ К КАКОМУ ТИПУ ОТНОСИТЬСЯ ТЫ!

1. Трудно ли вам вставать рано утром?
2. В какое время вы предпочли бы ложиться спать?
3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
4. Вспомните ваши последние размолвки на работе и дома. Преимущественно в какое время они происходят?
5. От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью?
6. Насколько легко можете нарушить во время каникул или отпуска свои привычки, связанные с принятием пищи?
7. Утром вас ждут важные дела. На сколько времени раньше по сравнению с обычным распорядком вы ляжете спать?
8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании.

[ad name="big"]

<<Вернуться к выбору тестов.

Перейти к следующему тесту>>

А также советую почитать — тренинг по ранним подъемам

Понравилась статья? Поделитесь ею с вашими друзьями! Пусть полезная информация разлетается по миру! Давайте творить ДОБРО вместе?

0



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9931515489050514"
data-ad-slot="8972805814"
data-ad-format="auto">

18 ответов

  1. Я правильно поняла, что от природы все жаворонки, просто от неправильного образа жизни сбили свои ритмы? И действительно ли каждый человек с помощью собственных усилий может перестроиться? И еще один вопрос — Вы пишете, что жаворонки встают с солнышком? А влияет ли на это время года? Я летом встаю рано (максимум в начале седьмого), а зимой позже (максимум в 8,30), может быть, я зря приписываю себя к Аритмикам, а на самом деле я Жаворонок? Но, правда, было время, когда я несколько лет вставала в 5 утра и для меня это было каторгой, я всегда была невыспавшейся.

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Да, верно. То, что мы жаворонки — заложено в нас самой природой. Человек знаком с искусственным светом чуть больше ста лет. А сколько лет он жил по законам природы? Во много раз больше...

    Человек действительно заложник своих привычек! И только он решает, как ему жить. Принимает решение меняться и начинает действовать. Здесь все достаточно просто.

    Солнце, и правда, влияет на жизнедеятельность человека.

    Зимой труднее приучать себя рано вставать. Но на то мы и люди, чтобы жить осознанно, извлекая максимум из нашей жизни! Когда есть привычка, на нее перестают действовать внешние условия — дни недели, рассвет и прочее...

    [Ответить]

  2. Тогда почему мое раннее вставание в течение нескольких лет не переросло в привычку?

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Всё зависит от времени отхода ко сну, обстановки в доме, на работе и еще много чего, о чем я рассказываю на тренинге по ранним подъемам

    [Ответить]

  3. Спасибо за ответ.

    А трудно ли для Вас было бы перестроиться на то, чтобы ложиться после 12-ти и вставать часов в 8? Ну если допустить, что возникла такая необходимость, к примеру из-за работы или семейных обстоятельств. И перестроились ли бы на свой прежний ритм после того, как эта необходимость отпала?

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Да, в жизни бывают разные ситуации. Перестроить вполне реально. Только такой график губителен для человеческого организма. Но можно помочь человеку стать сначала «совой», а потом «жаворонком»

    [Ответить]

  4. И все-таки, я не согласна с тем, что можно переделать внутренние биоритмы человека. Я знаю конкретного человека, женщина вставала более 30 лет в 5 утра (на работу), а когда вышла на пенсию, то стала вставать в 7, потому что на это время настроены ее природные часы (в это же время она вставала и в выходные). И, вставая именно в это время, она чувствовала себя комфортно. Хотя за 30 лет раннее вставание по идее должно было перерасти в привычку.

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Любая точка зрения имеет право на жизнь. 5 и 7 утра очень близкие показатели. Мне кажется, что эту женщину можно смело отнести к жаворонкам (судя по ее биоритмам).

    Сейчас на тренинге есть участники, которые встают в 9 или даже в 11, а хотят вставать пораньше. Я никогда не помогаю против воли человека. Запись на тренинги всегда добровольная. Для меня это значит, что человек готов меняться в том направлении, которое он выбрал :)

    Я никого не заставляю вставать в 5 утра. Все участники сами выбирают время своего подъема

    [Ответить]

  5. Абсолютно с Вами согласна. Просто мы же здесь обсуждаем не Ваш тренинг, а эту статью, из которой можно сделать вывод, что все жаворонки счастливы, совы неорганизованны, а аритмики впадают в депресию. А я думаю, что если сов или аритмиков переделать в жаворонков — вот путь к неорганизованности и депрессии. =)

    [Ответить]

    Лика Reply:

    Если сов и аритмиков переделывать против их воли, то да! А если вдруг совы и аритмики сами в одночасье чувствую необходимсть ранних подъемов, то никаких депрессий и неорганизованности, если все грамотно устроить. Лично мне тренинг о-о-чень помог, хотя до этого я уже 8 лет пыталась приучить себя к ранним подъемам и сама не верила, что можно что-то прям исправить за две недели. Можно! С Машей можно! Это я не тренинг рекламирую, это меня от радости распирает =) . *YAHOO*

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Ого!!! :) Вот это прёт :)

    [Ответить]

    Оксана Reply:

    Да причем тут тренинг, в статье об этом ни слова, а все комментарии к нему сводятся.

    Может, я непонятно излагаю свои мысли, но я хочу сказать, что встать раньше, чем настроены ваши биологические часы, вы не сможете. Я свой ( и не только свой) пример приводила выше. Я, к примеру, ОЧЕНЬ хотела бы вставать в 5 утра каждый день, но я не смогу, мой организм этого не выдерживает долго, я же пробовала. Иногда даже разница в 5 минут чувствуется. Важно «поймать» это свое время, и не вставать позже. Вот это реально. А вставать раньше своего биологического будильника скажется на здоровье. Маша, кстати, даже написала, что такой график губителен для организма. Т.е. для жаворонка губительны поздние подъемы, а для совы — ранние.

    [Ответить]

    Лика Reply:

    Я так поняла, Вас на тренинге не было? Если Вы действительно ОЧЕНЬ хотите, то точно Ваши часы можно перестроить. А на тренинге как раз и объясняется, как договориться с организмом. Человеческий организм — вещь изменяемая, все дело в настрое. Потому и сводится все к тренингу... В общем тут, как говорится, пока не попробуешь сам... А в сов я, лично, вообще не верю :)

    Оксана Reply:

    Нет, Лика, на тренинге я не была. И при чем тут опять тренинг? Я пробовала, но часы мои, раньше чем на 6 (примерно), не перестраиваются. И дело тут не в настрое, а в биологических ритмах.

    Да, я хотела бы вставать в 5, чисто теоретически... ну чтобы увеличить количество часов в сутках. А практически я гораздо лучше восстанавливаюсь,когда сплю с 24 до 6,30, чем, например, когда ложилась в 22 и вставала в 5.

    Если ваш организм перестроился на подъем в 5 утра, значит он так настроен от природы. А другой организм настроен на подъем в 5,30, и он будет сопротивляться этим 30 минутам недосыпа (даже если ложиться раньше).

    Маша, извините, что мы тут в вашем блоге такие дискуссии развели %)

    Мария Тислак Reply:

    Ничего, это даже здорово, что вы так бурно обсуждаете :) Только мне кажется, что вы абсолютно разные вещи обсуждаете и к одному выводу никогда не придете :)

  6. Маша, хорошая статья, прям мысли мои описаны по поводу генетики засони ))) верно все описано и, самое главное, после прочтения реально становится стыдно за мои отбои и подъемы(((

    Я прошла тест, и у меня результатом вышло, что я жаворонок )) хотя мы с тобою точно знаем, что я ленивая сова))) Обещаю стараться вставать пораньше, сама чувствую, что мне это физически надо. Супруг сам проявил инициативу более ранних отходов ко сну, ну, и, как следствие, подъемы.

    [Ответить]

    Мария Тислак Reply:

    Здорово, что супруг «ЗА»! Поздравляю! Теперь будет проще

    [Ответить]

  7. Я точно СОВА, но по результатам теста вышло, что я Жаворонок. Но это всего лишь тест...

    Если нужно, я могу и раньше встать, и в выходные могу поспать подольше. Но знаю точно, что мне нужно 8 часов для нормального сна, и только тогда я смогу вставать либо раньше, либо позже, и чувствовать себя при этом отлично

    [Ответить]

Оставить ответ